幸福从“心”开始 ——职业倦怠的自我调适.

幸福从“心”开始 ——职业倦怠的自我调适

你幸福吗？谁偷走了我们的幸福感？职业倦怠！

当代人的矛盾生活越来越好，幸福越来越少收入越来越高，存款越来越少交际越来越多，友情越来越少娱乐越来越多，快乐越来越少
消遣越来越多，放松越来越少消费越来越高，满意越来越少房子越住越宽，心胸越来越小学习越来越多，收获越来越少究竟什么原因，似乎心态坏了！

职业倦怠的身心症状容易疲劳 84.9% 感觉沮丧/压抑 60.5% 焦虑 50% 头痛或感觉头脑发紧 50% 记忆力下降 48.8%
脑中乱糟糟的，或是一片空白 43% 其他症状：不想上班滥用惩罚情绪失控 ……

人一、幸福的人，健康的人身体健康心理健康道德健康 WHO（World Health Organiztion 1990）：
健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。人身体健康心理健康道德健康

心理健康的标准 1、能够自我悦纳，即自己要喜欢自己，自己要接受自己。 2、要学会自我认识，了解自我。 3、悦纳他人，善与人处。
4、要勇敢，有挫败时不会一蹶不振，具有复原力。 5、热爱生活，热爱生命。 6、能协调与控制情绪，心境良好。 7、有自信心和自控能力。 8、心理行为符合年龄特征。

二、坐拥书城铸内秀三、在课题研究中体验幸福四、学会积极的自我暗示五、幸福人生，运动相伴
1、研究为教学提供源头活水 2、研究让我远离枯竭 3、研究促我终生学习四、学会积极的自我暗示五、幸福人生，运动相伴

与您共享 1、当别人都不把你当回事的时候，你一定要把自己当回事；当别人都把你当回事的时候，你千万别把自己当回事。
2、怀才和怀孕一样，时间长了，人们都会看出来的。 3、保持危机感！不断学习！ Stay hungry ! Stay foolish! 求知若饥，虚心若愚。

魏书生 “多改变自己，少埋怨环境”，埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们方法太少。

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