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愛腸胃的飲食７原則
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到底要怎麼吃、吃什麼，才能做好平時的腸胃保健？除了棄絕高熱量、高油脂、高糖的飲食內容，均衡攝取六大類食物（五穀根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類、油脂類）外，正確的用餐習慣，更有助於腸胃養生。
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駿琳大直中醫診所院長黃建榮提出日常飲食應注意以下幾點： 1.細嚼慢嚥、定時定量，切勿暴飲暴食。
「吃到飽」的自助餐廳，常使民眾產生「要吃夠本」的心態而過度進食，但每人的食量畢竟有限，吃太多反倒會造成腸胃不必要的負荷。另外，若咀嚼不夠細，囫圇吞食，會使得食物和胃酸接觸的面積不夠大，胃在做磨的動作時，就可能不夠完整，而造成消化不良。 2.保持良好的用餐氣氛。 情緒低落與緊張的心情，會嚴重影響消化液分泌，造成腸胃脹氣。
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3.注意飲食衛生與養成飯前洗手習慣。 此舉可避免誤食不潔食物，引起急性腸胃炎。 4.不要常吃生冷食物，尤其是冷飲。 冰冷飲品一入口，會瞬間使食道至胃之間的正常細胞體溫凍結，影響功能正常運作。 5.避免過分食用辛辣食物。 正常的皮膚與損傷的皮膚塗上辣椒，造成的效果截然不同，如果腸胃已經不健康，又遭受刺激，胃部一定會發出疼痛的警訊。 6.飯後宜緩和地散步，避免劇烈運動。 7.如果飲食中蔬菜攝取量太少，一定要從飯後水果補充纖維質以預防便秘。
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