便秘怎么食疗.

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1 便秘怎么食疗

2 便秘的原因  1、生活习惯不良：忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。  2、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等：均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。  加盟商 渠道商

3 3、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维：由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。  4、肥胖，不活动：特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。  5、与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢 加盟商 渠道商

4 长期便秘的危害 1、导致痔疮和肛裂：长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。  2、损害肝脏功能：粪便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担，便秘久治不愈能诱发或加重全身性疾病，给身心带来不小的伤害，以下我们就列举一下便秘的危害： 3、神经精神疾患：在便秘的长期折磨下，便秘者常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。反之，这些症状能加重便秘及伴发症状。 加盟商 渠道商

5 4、心脑血管疾病：研究证实，用力排便可使血压骤然升高
30～50毫米汞柱。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，使心绞痛、心肌梗死、中风猝死的几率明显升高。 5、直肠癌、结肠癌：瑞典医学专家研究发现，患有习惯性便秘的人，尤其是习惯性便秘的中老年患者，最容易罹患直肠癌。研究认为，由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，加重粪便内致癌物对肠道黏膜的刺激，而这正是诱发直肠癌的主要诱因。  6、乳腺癌：美国旧金山大学医学院专家的研究结果表明，在 习惯性便秘的妇女乳房分泌液里，可以检测出相当数量的异常细胞。尤其是每周大便少于3次者，其不正常细胞比每天大便1次者多5倍以上。  加盟商 渠道商

6 7、导致老年性痴呆症：澳大利亚悉尼医科大学的研究发现，人体肠道内的细菌可将未被消化的蛋白质分解为氨、硫化氢、
硫醇和吲哚等有毒物质，长期便秘者因不能及时将这些有毒 物质排出体外，当这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时， 便随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使大脑功能紊乱， 导致智力下降和记忆力衰退。由于老年人进食量相对减少，消化能力下降，加上活动量变小，因此便秘容易导致老年性痴呆症。 8、引起胃肠神经功能紊乱：热结旁流便秘可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、排气增多等表现。因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，而排便时会有少量的水样粪质绕过粪块自肛门流出，正如中医所说的“热结旁流”。这种情况有时被误认为是腹泻，而造成这种现象的根本原因是便秘。若误用止泻剂，反而会加重便秘。  加盟商 渠道商

7 9、加重肛肠疾病：燥结的粪块可刺激局部，造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等原因，常使患者恐惧排便，从而形成恶性循环。便秘对局部手术效果也会产生不良影响。不但加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。  10、可能造成不孕症：有关专家研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生 育机会。 加盟商 渠道商

8 归根结底的重要原因！ 不对的生活习惯 错误的饮食内容

9 用对的生活习惯替换不对的生活习惯 用正确的饮食内容替换错误的饮食内容

10 有规律的生活作息

11 规范的饮食内容

12 食养饮料：五行蔬菜汤（P21-1） 材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶约200克、牛蒡1/2条、香菇2朵（要经太阳暴晒2天以上）. 做法：所有材料洗净后，连皮切碎,加水3~4倍合煮，大火煮沸小火续煮60分钟，滤渣即可饮用。 （所剩菜料可留至日后当三餐佐菜）

13 功 效： 改善便秘、自体免疫性疾病、高血脂高血压心脏病、糖尿病、 (其他牙科 炎症)、癌症肿瘤（腺体肿瘤除外）

14 贴心小叮咛 忌吃辛辣刺激食物 忌吃煎炸熏烤食物 少吃肉蛋奶食 少吃糖，可用寡糖或蜂蜜代替 忌滥用泻药 1,3,5全素,2,4,6荤多素少
吃六天停一天。 每天喝三次（起床、10点、16点）

15 便秘的其他配方！ 1五行蔬菜汤 2鱼腥草薄荷茶 3牛蒡清汤 4蜂蜜水 5水果醋饮 1木瓜香蕉酸奶 2牛蒡生汁 3菠萝苹果汁 4牛蒡水梨汁

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18 追寻幸福，要守住健康

19 规律生活作息 规范饮食内容 守住健康 守住幸福！

20 小病不除，大病会来

21 未来疾病 早治疗 现在疾病 早预防 遗传疾病 早知道

22 谢 谢 ! 规律生活作息规范饮食内容！ 才能守住健康，守住幸福，家族兴旺！ 裕家国际健康管理中心 www.myyuka.com
守住健康，才能守住幸福！欢迎您走进裕家社区食养服务中心！