從世界是平的看我未來生涯與時間規劃 丁介陶 新竹市生命線員工協助服務中心 特約輔導員 台北宇宙光關輔中心 國立陽明大學心理諮商中心

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1 從世界是平的看我未來生涯與時間規劃 丁介陶 新竹市生命線員工協助服務中心 特約輔導員 台北宇宙光關輔中心 國立陽明大學心理諮商中心
兼任輔導老師 杏陵醫學基金會 特約講師 台北宇宙光關輔中心 特約輔導員 八方出版社 特約講師 希望森林網站 特約作者 從世界是平的看我未來生涯與時間規劃-0284

2 主旨與內容 【主旨】 【內容】 學習在世界被抹平的時代中，點燃熱情，發揮個人才能，以創造個人未來前途。 1.認識全球化浪潮對現行職場的影響。
2.回歸熱情的原點，傾聽內在的聲音。 3.確認自己的個人才能，並充分發揮。 4.建立終身受僱力，規劃生涯與時間。 從世界是平的看我未來生涯與時間規劃-0284

3 當世界被抹平 第一章：「我正睡大覺，好多工作都外移了」 。 記者、紐約時報專欄作家

4 班加洛(Bangalore) 印度矽谷，高科技重鎮，外包與軟體輸出中心。

5 「小時候我常聽爸媽說：『兒子啊，乖乖把飯吃完，因為中國跟印度的小孩沒飯吃。』現在我則說： 『女兒啊，乖乖把書唸完，因為中國跟印度的小孩正等著搶你的飯碗。 』 」(頁211)

6 「然而今天，我們已經跨過了分水嶺，不可能再有終身保障的工作，而必須在職場上衝刺，幾乎沒有任何職業是不需要終身學習的，全球各地的工作環境都以前所未有的速度改變，可以自動化的事物全都自動化，可以在這樣的環境中搶得先機的人，就占了有利的地位，而一心緬懷過去的人，則非但不合時宜，而且恐怕保不住飯碗。」(頁212)

7 回歸最原始的聲音：熱情(Passion)
穆罕默德．尤努斯(Muhammad Yunus) 2006年諾貝爾和平獎得主 葛拉米銀行(Grameen Bank)創辦人，向孟加拉最貧窮的人發放小額貸款。

8 熱情，隨年資增長而逐漸消失

9 景氣，考驗熱情

10 老鳥沒有回頭路，只得迎接挑戰

11 流浪博士/碩士 資料來源：

12 流浪博士/碩士 全台博士生近三萬人教育部統計，九十五學年度的大專院校在學學生共計一百卅多萬人，其中碩士生高達十六萬三五八五人，博士生將近三萬人；十年前，博士生人數約一萬人，教部高教司長何卓飛坦承，這是很「恐怖」的事。國科會科學技術資料中心曾在民國九十一年公布資料，當時擁有博士學位者，八九％都有全職工作，其中近七成都在教育部門，例如在大學任教等。當時博士的年收入，多半為新台幣一百萬到一五○萬元；並有高達六五％的博士認為，其工作與所學非常相關，僅有二．四％認為相關性不高。擁有博士學位，卻在待業中者，僅○．七％。』 資料來源：

13 熱情與行動 研究所需的是： 畢恆達教授《教授為什麼沒告訴我》：熱情、熱情、熱情。
朱國瑞院士：做好了研究才算選對題目，經由自己的構思，靈感會從「行動」中湧現，例：聽演講、讀論文、和指導教授或別人討論。

14 選擇自己更喜歡的工作 「我沒有不喜歡小學老師的工作，但我想要選擇自己更喜歡的工作。」 曾連播22小時 被冠上『新聞阿信』
新聞在哪裡，陳雅琳就在哪裡。 現任三立新聞主播兼總編輯，曾是國小老師。

15 我感受不到熱情 邁可‧柯林斯：「我的專業能力每天都在進步，但工作卻不再有樂趣。我就像個工廠裡的操作員，日復一日重覆同樣的動作，我感受不到自己的熱情，天天只想著趕緊把事情做完。」~《住院醫師夜未眠-梅約醫學中心魔鬼訓練全記錄》(頁296)

16 斯基 vs. 邁可‧柯林斯 斯基：「痛苦逐漸將我吞噬，我整天靠著酗酒吸大麻來麻痺自己。如果我繼續放任自己，我人生最後的記憶恐怕是在禁閉室或殘障中心吧。幸好，有天我終於恍然大悟。那些兄弟們需要的不只是包紮、固定、清理傷口，而是有人關心他們，不是只在乎斷掉的腿、燒傷的皮或哪天能重回戰場，而是真正的在乎他們。這跟單純的包紮傷口可差遠了，就好比我們今晚所做的，只是管骨頭有沒有對回原位而已。」~《住院醫師夜未眠》(頁301)

17 斯基 vs. 邁可‧柯林斯 邁可：「不知不覺中，我把每天的工作變得制式、機械化，卻遺忘了身為醫師的使命與天職。實用主義引領著我，讓我失卻了那份感動。我太過專注在技術層面，忽略了一個簡單的事實：這份工作真正的目的，不在於縫合斷掉的筋肉或矯正歪曲的骨頭，而是為了幫助病人，那些活生生在你面前，正在受苦的病人。」~《住院醫師夜未眠》(頁302)

18 熱情的一體兩面 「熱情」一詞，英文為Passion，源起於拉丁文，意義為「受苦」(suffering)，因此「熱情」=「受苦」+「激情」。

19 當「熱情」遇上「才能」 IQ EQ 熱 情 (內在的聲音) =「激情」+「受苦」 PQ SQ

20 當熱情與才能不相符時 米蘭達 vs. 安德莉亞

21 IQ 理 工 文 事 人 商 喜歡觀察、學習、研究、分析、評估、比較和解決問題的人。極物窮理的典型。
有運動或機械操作的能力，喜歡機械、工具、植物或動物，偏好戶外活動。 喜歡觀察、學習、研究、分析、評估、比較和解決問題的人。極物窮理的典型。 喜歡從事資料工作，有文書或數字的能力，能夠聽從指示，完成細瑣工作。 有藝術、直覺、創造的能力，喜歡運用想像力和創造力，在自由的環境中工作。 喜歡和人群互動和影響他人，自信有說服力和領導力，追求政治和經濟上的成就。 擅長與人相處喜歡教導、幫助、啟發或訓練別人。 IQ

22 EQ Daniel Goleman (1996) 2.妥善管理情緒 1.認識自身的情緒 3.自我激勵 4.認知他人的情緒 5.人際關係的管理

23 PQ 2.擅於運動的技能 3.長於壓力的管理 1.掌握健康的知識 4.懂得健康的飲食 5.身心健康的平衡

24 SQ 2.信奉某個價值 3.身體力行信仰 1.擁有宗教信仰 4.苦難時的倚靠 5.瞭解生命意義

25 IQ + EQ + PQ + SQ IQ EQ 熱 情 (內在的聲音) =「激情」+「受苦」 PQ SQ

26 開創新局vs.終身受僱力 「你對個人生存的擔憂勝過堅持你的夢想。你的恐懼壓倒了你的熱情。保持前進的最好方法就是讓你心中的烈火永不熄滅。要牢記你一開始時一心要做的事情，這樣旅途就會變得輕鬆。太過於擔心你自己，恐懼就會吞食你的靈魂。充滿熱情地建立企業，不要畏懼。你已經走了這麼遠，現在離目標已經很近，所以不要回頭去。記住你剛開始時要做的事情，把這個記憶藏在心中，讓熱情的烈火繼續燃燒。你任何時候都可以停下來，所以為什麼一定要現在停呢？」~《富爸爸，有錢有理》(頁180)

27 羅勃特‧T‧清崎 E B S I 雇員 企業所有人 自由職業者 投資者

28 陳文敏-紐約國際管理顧問公司總經理 從世界是平的看我未來生涯與時間規劃-0284

29 單車環球夢 Vicky林存青& Pinky江心靜兩個大學時代的好朋友，結伴同行，在三十歲前完成了環遊世界的夢想。一九九八年七月到二○○一年十一月，Vicky & Pinky花了九百廿二天，雙騎踩踏過五大洲卅二個國家。 回到故鄉四年後，兩人決定結合夢想與創意，正式成立「藍色空間文化事業出版社」，專注投入於文化創意與休閒教育兩大領域，Vicky&Pinky被數位時代雜誌選為台灣百大創意人之一。

30 攀樹人-蘇俊郎 中國時報攝影組主任退休，台灣第一位獲得美國爬樹認證的專家，荒野台北第12期解說員。
原在媒體工作的蘇俊郎，五十歲那年「優退」；他花兩年找工作，希望找個有開創性，能結合興趣的事。

31 攀樹人-蘇俊郎 那時流浪到英國與捷克的他，有天經過一家書店不經意翻閱雜誌，上頭有張照片吸引了他———那是棵高大的樹屹立在兩山之間，樹上有個爬樹的人。他心裡一陣悸動：「我找到了！」回台灣就上網找到這tree climber (攀樹人)連繫，再經近半年死纏爛打，爬樹老師終於被他說動，同意他到美國學爬樹。 資料來源：

32 超馬悍將-林義傑 65年次，164公分。 2002年，簽下死亡切結書；撒哈拉賽事(250公里)-23小時30分3秒，全球12，亞洲第1。
小5代跑、專科考上不念，改念西湖工商。 台北體院、中正大學運動休閒教育研究所

33 汪志謙 中原心理系畢 全錄(業務員)、HP(協理)、順發3C(總經理)、合勤科技(創意總監) 現居北京
資料來源：

34 啟斯‧法拉利 他曾擔任德勤顧問公司(Deloitte Consulting)行銷長、喜達屋國際酒店集團(Starwood Hotels and Resorts)行銷長及雅亞媒體行銷公司(YaYa Media )執行長，後來他則創辦法拉利綠訊行銷諮詢顧問公司(Ferrazzi Greenlight)並身兼執行長。

35 J.K.羅琳-《哈利波特》 1993年從葡萄牙返國 一週69英鎊(折合台幣約4300元)
尼可森餐廳(Nicolson’s restaurant) ，哈利波特1990年成形，1997年時推出《神秘的魔法石》。 1995年墨瑞學院(Moray House)修習現代語文教育(education in modern languages) 憂鬱症

36 首位女性導盲犬訓練師

37 博士，生理暨細胞生物研究所， 醫學暨公共健康學院， 美國俄亥俄州州立大學
副教授，生理暨藥理學科，長庚大學 副教授，動物系，國立台灣大學 大中華區對外事務發展部協理 / 技術行銷協理，寶僑家品 人力資源發展顧問，台灣杜邦 明道管理學院休閒保健學系副教授兼系主任 專長：肌肉、神經生理，美容保健產業，企業教育訓練

38 防治自殺管理師

39 林青蓉的夢想

40 鄭弘儀的夢想 「人生一輩子活著的目的為何？就是要有理想、要有夢，要達到自己的目標。圓夢，比領薪水更重要。」~鄭弘儀《鄭弘儀看見未來》，頁71。

41 松田公太的故事 「一個人想要過得充滿活力，同時需要『夢想』與『目標』，要是缺少其中任何一項，人生便會流於虛度。」~松田公太《從一杯咖啡開始》
28歲引進Tully’s咖啡，負債7000萬日圓，32歲讓公司上市，35歲擁有150家分店，成為日本星巴克的頭號勁敵。

42 SWOT 積極、進取、有毅力、專業訓練紮實。 優柔寡斷、人際手腕不佳、情緒易失控。 指導教授樂於提拔，畢業即就業。
自己眼中的你/妳 別人眼中的你/妳 積極、進取、有毅力、專業訓練紮實。 優柔寡斷、人際手腕不佳、情緒易失控。 指導教授樂於提拔，畢業即就業。 經濟不景氣，找工作困難、有競爭者。 優勢-S 劣勢-W 機會-O 威脅-T

43 生涯-巨觀的時間規劃 高 績效 準備進入成人世界 自我發展 成就建立 成長？ 維持？ 停滯？ 探索 退出 成為真正的自我
年齡 高 績效 確定 發展 成熟 圓融

44 生涯規劃的歷程 標準 自己 自我測驗 工作世界 研究 選擇 發展計畫 網絡計畫 可能性 計畫

45 生涯性向測驗 研究型 I-理 實際型 R-工 A-文 傳統型C-事 社會型S-人 企業型E-商 藝術型
有運動或機械操作的能力，喜歡機械、工具、植物或動物，偏好戶外活動。 喜歡觀察、學習、研究、分析、評估、比較和解決問題的人。極物窮理的典型。 喜歡從事資料工作，有文書或數字的能力，能夠聽從指示，完成細瑣工作。 有藝術、直覺、創造的能力，喜歡運用想像力和創造力，在自由的環境中工作。 喜歡和人群互動和影響他人，自信有說服力和領導力，追求政治和經濟上的成就。 擅長與人相處喜歡教導、幫助、啟發或訓練別人。 生涯性向測驗

46 研究生症候群 2.第一期：準備寫論文 3.第二期：論文動筆後 1.潛伏期：準研究生 4.第三期：口試本交出，等待口試前。
第1階段：寫大綱後，動筆前。 第2階段：實際動筆後。 第3階段：論文繳交期限前一個月。 4.第三期：口試本交出，等待口試前。 來源：

47 工作環境的變遷

48 Cheers雜誌的調查(I) 10大崛起行業 1.生物科學工程師 6.護理人員 2.獸醫 7.電子工程師 3.保全人員 8.理財顧問
4.美容、化妝師 9.不動產鑑價師 5.展售說明人員 10.專利工程師 資料來源-

49 Cheers雜誌的調查(II) 10大衰退行業 1.加油站服務人員 6.工業工程工程師 2.旅行導遊人員 7.新聞記者 3.演藝人員
8.導演、導播 4.土木工程師 9.小學老師 5.郵政佐理人員 10.婦產科醫師 資料來源-

50 我的人生下半場 一個計程車司機的故事 「熱情」激發個人的生涯

51 成功vs.意義 「我為生命本身而享受人生。對我來說，生命不是一枝短蠟燭，而是我手中的光輝火炬。在交棒給下一代之前，我要讓它盡量地燃燒得輝煌絢爛。」~《人生下半場》(頁64) 喪子之痛：1987年1月3日

52 微觀的時間規劃 日 週 月 年 時間管理就是自我管理 自我管理即是改變習慣，以令自己更富績效，更富效能。 把事情很快地做完，叫做效率。
把事情很快又很對地做完，叫做效能。 時間管理就是事前的規劃或長期的計劃

53 不良的時間管理 行事曆上總有排不完的活動。 無法趕上最後工作期限。 缺乏處理問題的能力。 倉促的決定，沒考量到可能的失敗。
害怕接受別人幫助。 總是追求短程收穫。 沒有能力拒絕新的工作。 要和你訂個約會，要排到二個月以後。 常常感覺到無法控制場面。 完美主義者。 壓力和過勞。 沒時間給家人，或甚少從事社交活動與休閒生活。

54 時間使用檢查表 檢測個人時間使用的習慣 不要想太久，誠實回答每一題。 一共30題。

55 時間使用檢查表-計分 每一個「是」的答案，得1分。 25-30分：你是一位優秀的時間管 理者。 10-24分：你掌握了一些重要的時
間管理原則。 <10分 ：你需要對時間管理更加注 意。

56 沒時間-莫文蔚 沒時間 我沒時間 一瞬間來到夏天 單身的地平線 又轉了一圈 晴天終於出現 轉變 沒時間想昨天 就撕掉愛情那張 褪色照片 沒時間 我沒時間 要永遠佔據夏天 雨後的地平線 晒乾了悲傷 快樂不再擱淺 轉眼 晒紅我的雙肩 朝我的方向加速 苦悶遞減 為什麼 太多時間 在抱歉 太少時間 在纏綿 太多時間 在抱怨 太少時間 值得去懷念 沒有你的今天 唱一首歌消遣 快樂的聲線 多明顯 勉強的諾言 不實現 沒時間 我沒時間 一瞬間來到夏天 心情的拋物線 又轉了一圈 明天終於出現 拒絕 沒時間想昨天 沒時間想昨天 不收集愛情的碎片 沒時間想昨天 沒時間再想你憂鬱的臉 沒時間 我沒時間 沒時間 我沒時間 沒時間 我沒時間 沒時間 我沒時間 沒時間 我沒時間

57 規劃時間 步驟一：與使命連結 步驟二：認清角色 步驟三：設定目標 步驟四：做好週計畫 步驟五：實踐誠信原則 步驟六：評估

58 週計畫管理表 自我評估 週計劃完成率 對誰負責 目標 四面向 物質的 社會的 心理的 精神的 角色 1 角色 2 角色 3 角色 4
步驟一 與使命連結 步驟二 四面向 認清角色 步驟三 設定目標 物質的 社會的 心理的 精神的 步驟四 做好週計畫 步驟五 實踐誠信原則 步驟六 評估 目標 角色 1 對誰負責 角色 2 角色 3 角色 4 自我評估 週計劃完成率 角色 5 角色 6 角色 7

59 步驟一：與使命連結 什麼是最重要的事？ 人生意義何在？ 我希望成為什麼或完成什麼？

60 生命四面向 物質面：食衣住行各方面的需求，可能是金錢賺得多寡、美食的享受、環境品質的要求。
社會面:人際關係的經營，包含自己的家人、男(女)友、辦公室的同事等。 心理面:學習與個人的自我成長，可以涵蓋工作上的充電、個人對自己的認識。 精神面:個人的靈性生活，可以是一個人的宗教信仰、也可以是對某個信念的執著，最終則是希望人生活得有意義。

61 步驟二：認清角色 丈夫 爸爸 輔導員 兒子 基督徒 朋友 作家

62 步驟三：設定目標 物質的：一週運動三次 社會的：用心傾聽老婆說話 心理的：閱讀《給山姆的信》 精神的：參加主日崇拜

63 步驟四：做好週計畫 大石塊 小石子 沙 水

64 生活工作週曆表 星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 09:00 上課 10:00 主日 做家事 11:00 12:00
午餐 13:00 14:00 15:00 團契 16:00 17:00 運動 18:00 晚餐 19:00 做功課 約會 20:00 21:00

65 丈夫 爸爸 輔導員 一週運動三次 傾聽老婆說話 運動 《給山姆的信》 參加教會活動 換尿布並给小朋友洗澡 與老婆談心 換尿布 給小朋友洗澡
閱讀《給山姆的信》 宇宙光會談 會談 輔導員

66 步驟五：實踐誠信原則 省思一日的生活 安排事情的先後順序 可配合日計畫表

67 步驟六：評估 我完成了哪些目標？ 我遭遇過哪些挑戰？ 我做過哪些決定？是否把最重要的事列為當務之急？

68 干擾時間管理的因子 分心 缺乏組織 完美主義 拖延 僵化

69 我的前途不是夢 追求冒險 vs. 膽怯退縮 吃苦吃補 vs. 安逸過活 追求完美 vs. 得過且過 承受挫折 vs. 拒絕挑戰
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70 中央大學心理諮商中心 從世界是平的看我未來生涯與時間規劃-0284

71 需要急救時 Peer support (同儕支持) Care (專業關懷) Recovery (自我復原)
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72 問題與討論 從世界是平的看我未來生涯與時間規劃-0284