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全人健康 2017/3/20
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廣義「健康」：是指全人健康 （WELLNESS）
何謂健康 狹義「健康」：單指生理健康 廣義「健康」：是指全人健康 （WELLNESS） 2017/3/20
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健康的定義 健康(health)是指一個人在生理(physical)、心理(mental)、社會(social)三個方面都處於完全安寧(wellness)的狀態，而非只是沒有疾病或虛弱。 --世界衛生組織(WHO) 2017/3/20
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前言 由於社會轉型、科技進步及生活形態的改變，過渡的機械化、自動化、資訊化，導致身體活動度的減少，加上營養過剩及生活壓力的繁重，民眾在享受高水平的生活外也受到因坐式生活所引起的慢性疾病，稱為運動不足症候群。 運動被視為預防醫學的重要一環 （Astrand,1989） 2017/3/20
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衛生署將缺乏適當運動、抽煙、嚼食檳榔與營養失調列為國人危害健康的四大問題。
依健康領域觀念國民致病及致死之四大因素為：人體生物因素、環境危害因素、行為與不健康生活形態及醫療體系不健全等。其中行為與不健康的生活形態因素佔50% （加拿大，1974) 。 衛生署將缺乏適當運動、抽煙、嚼食檳榔與營養失調列為國人危害健康的四大問題。 2017/3/20
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人體生物因素：家族性遺傳疾病，如血友病、色盲、心臟病、糖尿病 環境危害因素：水質、空氣、土壤、工作環境
行為與不健康生活形態：缺乏運動、抽煙、酗酒、飲食不正常 醫療體系不健全：醫護工作人員不足、醫療設備不足 2017/3/20
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全人健康 是指一個人致力於維持健康狀態，並發揮自己最大的潛力，以達到整體的幸福安寧(Hoeger,1989)。
全人健康的生活需要從事良好的生活規劃來改變行為以達到健康促進、提升生活品質、延長壽命及幸福安寧的境界。 2017/3/20
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全人的健康概念（WELLNESS） Physical Fitness Smoking Cessation Sexuality Safety Stress Management Medical-Physical Exams 2017/3/20
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全人的健康概念（WELLNESS） Cardiovascular Risk Reduction Health Education Nutrition Spirituality Cancer Prevention Substance Abuse Control （1992,1993, Nation Wellness Institute) 2017/3/20
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Physical Fitness 體適能種類？ 何謂健康體適能？ 良好體適能與疾病危險因素降低有關。
規律運動習慣性者，比坐式生活者，較能適應其他健康生活形態，如健康檢查、規律運動、飲食營養、規律作息等。並有助於心理與生理發展，進而提生活品質。 2017/3/20
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健康體適能 沒有疾病的狀態 是預測慢性疾病的重要因子 是全人健康或幸福安寧的重要決定因子之一 2017/3/20
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Smoking Cessation 抽煙：容易導致心臟、肺臟及呼吸系統疾病。 二手煙 炊煮煙 2017/3/20
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Medical-Physical Exams
身體健康檢查 一般人、選手、職業運動員 2017/3/20
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Sexuality 經由不當性行為，所傳染的疾病雖不至於馬上導致死亡，卻是造成許不便及日後的深層影響。 2017/3/20
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Safety 國人十大死因：意外事故比例過高。 防火逃生、緊急救護、危機意識 充實緊急救護知識與能力 雖無法保證避免，但絕對可以減少發生機率
2017/3/20
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Health Education 個人健康行為養成，源自於家庭與學校教育，尤其是小學教育。 尤其是個人衛生、疾病預防及良好姿勢行為等。
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Stress Management 壓力、疾病、運動相互關連 壓力管理（EQ）：情緒控制與表達。 心理諮商與輔導 2017/3/20
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Spirituality 心靈層次的提升 運動、宗教、成長團體、利他主義
正面好處：提升健康的生活形態、社會支持、危機與需求能及時獲得協助、克服個人弱點。 2017/3/20
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Cancer Prevention 國人十大死因第一名。 先天：遺傳 後天：飲食、生活習慣、情緒 2017/3/20
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Substance Abuse Control
酒精：若不當攝取，會造成身體、情緒 及社會的負面效果。 藥物濫用：包含合法與不合法用藥。 2017/3/20
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Nutrition 均衡攝食各類食物 沒有一種食物含有人體需要的所有營養素，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食。 六大類食物 1.奶類 2.肉、魚、豆、蛋類 3.五穀根莖類 4.蔬菜類 5.水果類 6.油脂類 2017/3/20
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食物金字塔 少吃紅肉、奶油 少吃甜食、薯條、 白米、白麵包 1-2份牛奶豆漿 5-8杯水，蛋、魚、 、多種維他命 家禽、豆腐1-2份 、種子
少吃紅肉、奶油 少吃甜食、薯條、 白米、白麵包 1-2份牛奶豆漿 、多種維他命 5-8杯水，蛋、魚、 家禽、豆腐1-2份 1-2份豆類 份堅果 、種子 4-8份全穀 份植物油 4-5份蔬菜 份水果 每日運動和體重控制 註：本表譯自美國Wellsourse公司，2004年發表的最新食物金字塔 2017/3/20
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人生財富 0 六畜興旺 0 國泰民安 0 雲遊四海 0 家庭和樂 0 子孫滿堂 0 開雙Ｂ轎車 0 娶美嬌娘嫁好老公 0 事業有成
0 擁有高學位 1 身心靈的健康 ＄ 2017/3/20
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