第一章 健康概述 目的要求：掌握健康的概念及运动对健康的影响 第一节 现代健康观 一、健康的概念 （一）健康概念的形成与演化 1、健康的概念

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1 第一章 健康概述 目的要求：掌握健康的概念及运动对健康的影响 第一节 现代健康观 一、健康的概念 （一）健康概念的形成与演化 1、健康的概念 健康“不仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。”（WHO 1948） 健康“身体精神良好，具有社会幸福感” （WHO 1978） 健康“身体健康，心理健康、道德健康、社会适应很好” （WHO 1989）

2 2、健康概念的演化 远古时期： 健康是由鬼神决定，人类无力抗争。 工业革命后：健康就是无疾病。 19世界纪末：健康是保持病原微生物、人体和环境的生态平衡。 20世界纪初：形成的现代的健康观. （二）健康概念的特点 1、健康内涵扩大；（不单指疾病） 2、结合了生物、心理和社会三个基本面，突破了医学界限； 3、不仅仅是个体健康，还包括了群体健康； 4、生物、心理和社会三个基本面形成了健康的三维立体概念。

3 （三）健康的标志与标准 1健康的标志 　1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张； 　2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 　3）善于休息，睡眠良好； 　4）应变能力强，能适应环境的各种变化； 　5）能够抵抗一般性感冒和传染病； 　6）体重得当，身材均匀，头、臂、臀比例协调； 　7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　8）牙齿清洁，无缺损，无痛感；牙龈颜色正常，无出血； 　9）头发有光泽，无头屑； 　10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

4 2、健康的新标准 它包括了机体和精神两部分健康 “五快”：吃得快；便得快；睡得快；说得快和走得快 “三良好”：个性价格良好；处世能力良好和人际关系良好。 二、健康的分类 （一）身体健康、心理健康和社会适应健康 1、身体健康 身体健康：指人体务器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虑弱状态。 2、心理健康 心理健康：指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

5 3、社会适应健康 社会适应健康：指人们的社会行为和社会适应方面的健康 （二）个体健康和人群健康 个体健康：指个人的综合健康状况；是人群健康的基础。 人群健康：指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况。 （三）第一状态、第二状态和第三状态、 按“MDI健康评估”方法将健康分为三类 第一状态：即健康状态；MDI值在85分以上； 第二状态：即疾病状态：MDI值在70分以下； 第三状态：即亚健康状态（非健康非疾病状态）； MDI值在70~85分之间；

6 三、影响健康的因素 　（一）环境 1、社会经济环境: 2、物质环境: （二）生活方式 1、个人生活方式： 2、个人能力和支持： 3、健康发育状态： （三）人类生物学和遗传： （四）卫生服务：

7 第二节 现代体育的健康 一、自然科学的体育健康观 （一）运动促进机体健康 （二）运动促进心理健康 （三）运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康观 （一）体育要面向全人类发展的根本需要 （二）促进人类健康是体育的终极目的

8 1、通过提高本体运动感觉，使人对自身更加了解 2、通过运动表象，提高认知和记忆能力； 3、适量运动对思维的发展有良好的促进作用
第三节 运动对个体健康的影响 一、适量运动对个体健康的影响 二、适量运动对人体心理功能的影响 1、通过提高本体运动感觉，使人对自身更加了解 2、通过运动表象，提高认知和记忆能力； 3、适量运动对思维的发展有良好的促进作用 4、适量运动对人的情绪有良好的影响 5、适量运动可使运动者产生特殊的体验 6、适量运动可促进心理建设； 三、过度运动对个体健康的影响

9 四、运动缺乏对个体健康的影响 （一）运动缺乏的判断 久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、 不运动或很少运动（如果每周运动少于3次，每次运动少于10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分则为运动缺乏)。 （二）运动缺乏对人体生理功能的不良好影响 1、对心血管功能的影响：心功能下降，易引发心血管疾病； 2、对呼吸功能影响： 肺通气和换气功能下降； 3、对神经系统功能的影响：分析综合能力等下降； 4、易导致肥胖： 5、对运动系统功能的影响：肌肉松弛、骨质疏松等 6、对胃肠功能的影响：消化不良、溃疡等； 7、运动缺乏可导致亚健康：