有氧能力的测试与评价方法.

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1 有氧能力的测试与评价方法

2 主要内容 有氧能力的定义及影响因素 1 2 有氧能力的评价指标 3 有氧能力的测试方法 4 有氧能力的评价

3 有氧能力定义 有氧能力：是人体依靠能源物质由有氧氧化供能维持运动的能力。指单位时间内氧被从外界摄取到体内经血液循环运输到活动肌肉而被肌肉所摄取并利用的能力，是摄氧能力、运氧能力、用氧能力的综和能力。

4 有氧能力的影响因素 中央机制： 1）肺内氧扩散能力 2）心室泵血功能（最大心输出量） 3）血液运氧能力
外周机制：即骨骼肌摄取利用氧的能力：与肌纤维类型、肌糖原含量、线粒体数目、骨骼肌内的毛细血管密度及氧化酶活性有关

5 有氧能力的评价指标 最大摄氧量；最大摄氧量速度；最大摄氧量速度持续时间；无氧阈； 无氧阈速度；无氧阈/最大摄氧量等。
最大摄氧量速度和无氧阈速度对运动中的能量运用效率进行评价； 最大摄氧量速度持续时间对比赛中的平均速度，即当前的耐力项目的成绩进行评价； Page  5

6 有氧能力的测试方法

7 直接测试法 直接测试法是通过进行力竭性运动，用气体分析仪直接测得力竭时呼出气的通气量（VE）、吸入气的氧浓度（FIO2）和呼出气的氧浓度（FEO2），再用公式计算获得最大摄氧量： VO2max= VE ×（ FIO2 - FEO2 ） Page  7

8 最大摄氧量测试负荷设置 目前大都采用的是台阶式递增负荷加载方式。
台阶式递增负荷能够得到相对稳定的各个阶段的气体分析值、心率及功率，有利于进行数值之间的比较及训练中的应用。 功率自行车测试负荷设置：从一定负荷起始（通常采用50w），规定每分钟一定的转数（50～70rpm），每3分钟递增一定的负荷（20～30w）至力竭。 Page  8

9 直接测试法达到最大摄氧量的判定标准 以下5种情况任何3种同时出现 体力达到力竭，受试者不能保持规定的运动速度；
摄氧量（VO2）不再增加而出现平台（摄氧量的变动小于5%）； 呼吸商（RQ）成人大于1.10，少儿大于1.00； 血乳酸（HLa）大于8mmol/l； 心率(HR)大于180次/分 Page  9

10 间接测试法建立的假设条件 心率与负荷之间存在线性关系 最大心率可以用年龄预测：220－年龄=最大心率，因此在相同的年龄，心率都是一样的。
稳态心率可以通过进行3-4分钟的亚极量恒功率负荷练习而达到。而且每天都很稳定。 在同样的速度蹬车运动，所有人的机械效率都是一样的。同样的工作负荷蹬车，所有人消耗的耗氧量都相同。 根据亚极量负荷能力就可以预测最大负荷能力。最大负荷就可以表示最大摄氧量。 Page  10

11 最大摄氧量间接测试法 Astrand-Rhyming法：持续6min单级负荷测试。
Fox法:以150W功率骑行自行车5分钟，根据最后1min心率推算最大摄氧量 YMCA 功率车亚极量测试 Bruce亚极量跑台程序测试 12min 跑、1英里走测试、20米多级往返跑 Page  11

12 最大摄氧量测定需满足的基本要求 1）有大肌群参与的运动， 2）运动负荷能够精确计算， 3）受试者的最大可承受性 4）身体机能达稳定状态，
5）摄氧量再无明显增加。