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上海中医药大学附属曙光医院 朱抗美教授 二○一一年十二月
冬令进补——幸福需要健康 上海中医药大学附属曙光医院 朱抗美教授 二○一一年十二月
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二十四节气 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒 三九补一冬,来年无病痛 今年冬天进补,明年春天打虎 立冬 小雪
大雪 冬至 小寒 大寒 立春 11.7 11.22 12.7 12.22 1.6 1.21 2.4
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中医的概念 阴与阳 虚与实 补与泻
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中医养生有道 《素问 上古天真论》:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。 《素问 宣明五气篇》:久坐伤肉,久视伤血,久行伤筋,久立伤骨,久卧伤气。 《素问 经脉别论》故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用。
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《灵枢·本神》故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。
天人合一观 四季养生 春生、夏长、秋收、冬藏 《灵枢·本神》故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。 。
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先为调补“开路” “调”是调理,是中医用来调整、消除人体某些失常的方法。 调气、调血、调经、调和肝胃、调和阴阳 。 “开路方”
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热者寒之 寒者热之 实者泻之 虚者补之
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各年龄层,侧重不同
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老幼妇男,进补有别
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教几招
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1.看面色 红——阴虚(火旺) 苍白——阳虚(火衰) 暗——血瘀 萎黄——血虚
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看面的部位 肺——眉间——白木耳 心——山根——龙眼肉 肝——鼻望——黄精、枸杞 肾——两颧——黑木耳、紫河车 脾胃——鼻尖——党参、黄芪
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2.口干与否 口干——热 口不渴——寒
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3.二便情况 性质:清稀——寒 (诸病水液澄澈清冷皆属于寒) 干稠——热 次数:频数——寒 便秘——热
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4.舌的情况 舌色 正常舌苔 舌红——热 舌淡——虚 舌暗——瘀
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舌质 舌干——津耗 舌润——痰湿
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苔质 苔厚—— 病邪入里, 痰湿,食积 苔薄—— 病邪轻浅
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5.脉象 数脉——热证 迟脉——寒证 实脉——实证 软、虚脉——虚证
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补气与补血 补无形之气——人参、冬虫夏草 血肉有形之品——蛤士蟆、胎盘
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1.补气 性味:甘平、微温。 适用于:乏力,神倦,食欲不振,大便稀溏,气短,声低,自汗,脉无力,舌齿痕。
常用药物:人参、黄芪、党参、太子参、白术、山药,用时可加入理气药,如木香、陈皮。 人参 偏凉——吉林生晒参、皮尾参,西洋参 偏温——野山参 偏热——朝鲜红参 用法:隔水蒸服,切片服,磨粉服。
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2.补血 性味:甘温、甘平。 主要功能:养心血,补肝血。 适用于:面色萎黄,唇甲苍白,眩晕心悸、目昏耳鸣、失眠健忘、
妇女经少、色淡,甚至经闭。 常用药:桂圆、红枣、赤豆、当归、地黄、首乌、阿胶、白芍、龙眼肉、旱莲草。 阿胶 功效:补血止血,滋阴润肺。 用法:先漂净,打成小块,黄酒浸服,在加冰糖等,密 封两周。隔水蒸,边蒸边用筷子搅,直至阿胶全 部溶化,加入芝麻、胡桃,越陈越好。
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3.补阴 性味:咸寒、干寒。 主要功能:养阴生津润燥,多用于各种阴虚液亏症。 适用于:口渴咽燥,舌红苔光,潮热盗汗。
常用药:百合、白木耳、生地、熟地、沙参、麦冬、石斛、枸杞、女贞子、龟板、鳖甲,用时可加一些砂仁、叩仁等。
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4.补阳 性味:辛、苦、咸、温。 主要功能:壮肾阳,助心阳,温脾阳。
适用于:神疲乏力,怕冷,腰酸膝软,多尿,遗尿,阳痿,遗精,舌淡脉沉,或不孕,小儿五迟。 常用药:桂皮、龟板、鹿茸、鹿角、紫河车、坎炁、巴戟肉。
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通最重要 大小便 关节 血脉 经络
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冬令进补误区剖析 无虚滥补 补不对证 补不得法 越贵越补
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常见的误区 要就大补,要就不补。 解药:人参——萝卜籽 肉——山楂、鸡内金 鱼——紫苏、姜
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补是老年人的事,是有病的人的事。
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膏梁厚味才算补。 “寓通于补”
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服用后不适对策 有气滞的人,服人参、党参、黄芪等补气药后,出现头昏头涨、胸闷、腹胀、食欲不振等,一方面停止服用,另一方面可饮些浓茶,或吃些萝卜、陈皮等食品,或服用保和丸,严重者可用中药莱菔子9克煎水服。
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服用龟板、鳖甲、地黄、阿胶等滋阴药后,出现中上腹闷胀、胃口不好、恶心、身重困倦、舌苔粘腻等症状,一方面停止服用,另一方面可用一些醒胃化湿消导的药,如陈皮、佛手片、白豆蔻、砂仁、山楂、神曲等煎服。
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如果服温阳药,如鹿茸、高丽参(红参)、附子、牛鞭子、狗肾等补品,出现升火、烦躁、失眠、血压升高、口干口苦、大便干结等症状时,除了立即停服补品外,可用一些养阴泻火的药物来纠正,如知柏地黄丸等。如果情况严重,要及时请教医生。
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通最重要 大小便 关节 血脉 经络
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注意七通,健康养生
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愿大家笑口常开,延年益寿!
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