迷霧驚魂新莊國中健康教育PPT 馮嘉玉老師2011版.

迷霧驚魂新莊國中健康教育PPT 馮嘉玉老師2011版

菸燃燒後的產物一、尼古丁：成癮、提神增加血壓、加速心跳呼吸加速血管收縮刺激中樞神經 8秒鐘

菸燃燒後的產物二、焦油：致癌：沾黏在肺部菸味：沾染在皮膚與衣物染色：牙黃、唇紫、指甲黃【短片】焦油篇

菸燃燒後的產物三、一氧化碳（CO）：燃燒不完全無色無味造成體內缺氧 O2 CO 快210倍紅血球

菸的危害一、身體健康二、人際關係三、金錢花費呼吸系統循環系統消化系統生殖系統骨骼系統美國7美金＝210新台幣
英國6英鎊＝300新台幣台灣＝55-70新台幣【宣導短片】菸蟲的大餐

菸的危害四、二手菸（公害）公共場所：菸害防制法(民國98年修訂) Q1.哪些地方全面禁菸？家中：無法可管 Q2.家中有人抽菸嗎？
1.室內場所 2.兒童活動場所 3.不准刊登菸品廣告家中：無法可管 Q2.家中有人抽菸嗎？在哪裡抽？家中有菸味嗎？

菸盒上的警告標示

反菸海報

反菸短片【宣導短片】把你的菸收回去【宣導短片】分手篇【宣導短片】案發現場【宣導短片】禁菸戰場【宣導短片】請善待你的肺
嘴唇選美【宣導短片】發洩情緒

反菸海報製作

戒菸的好處 20分鐘內：血壓降低，心跳減慢至正常的頻率。手腳溫度增加至正常水準。 8小時內：血中含氧量提高。
24小時內：呼吸、頭髮、身體不再散發菸味。 48小時內：味覺與嗅覺開始恢復。 72小時內：身體擺脫尼古丁的控制。呼吸變得順暢。每天少抽1包菸，一年少花2萬元。【宣導短片】時鐘篇

如何戒菸一、轉移注意力二、自我勉勵深呼吸提醒自己抽菸的壞處、戒菸的好處 (如想像自己得到肺癌的樣子) 喝白開水和果汁做點戶外活動
嚼口香糖二、自我勉勵提醒自己抽菸的壞處、戒菸的好處 (如想像自己得到肺癌的樣子) 告訴自己菸癮很快就過去了、好不容易戒菸不可以前功盡棄訂定獎賞自己的方法

如何戒菸三、他人監督尋找支持你戒菸的人，必要時請他們當糾察隊制定處罰的制度(如抽一根菸罰1000元等)
將戒菸的理由寫下，貼在醒目的地方

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