健康杂志 无烟的世界，澄澈的天空 中华医学出版社 主编：王钦楠 远离烟草 健康生活 认识烟草 引火上身 你吸掉的不止是烟 脱离烟海

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1 健康杂志 无烟的世界，澄澈的天空 中华医学出版社 主编：王钦楠 远离烟草 健康生活 认识烟草 引火上身 你吸掉的不止是烟 脱离烟海
发行代码： 2011年第2期 2月8日出版 ☆封底 ☆更美好的未来 ☆共同提倡世界无烟日 ☆远离烟草 珍惜生命 ◆ 认识烟草 ◆ 引火上身 ◆ 你吸掉的不止是烟 ◆ ◆ 脱离烟海 中华医学出版社 主编：王钦楠

2 烟草的“古史” 烟草的主要成份 当局者迷，旁观者清,看看吧! 你对烟草 认识多少
1536年5月，有个探险家经过长时间的探险，重新见证关于印第安人使用烟草的情形：“他们把烟草放在太阳底下晒干，而后在他们脖子上挂上一个小牛皮做的小袋子、一只中空的石头或者是木头，很像一支管子；一会儿他们高兴的时候，便把烟草揉成碎末安放在管子的一端，点上火，在另一端便用嘴深深地呼吸，使得体内完全充满了烟，直到从他们的嘴和鼻孔里冒出为止，就像烟囱里喷出来的烟一样。他们说这样做可以使他们保持温暖和健康。我们也曾经尝试过这种烟，把它放进我们嘴里，那种热辣的味儿，如同胡椒一样。” 你对烟草 认识多少 烟草的主要成份 A、 尼古丁：一种与海洛因、可卡因一样容易上瘾的化学物质，当你吸烟时，尼古丁只需10秒钟就可进入你的大脑，使你心跳加快，增加你患上心脏病的危险，同时使你在不吸烟时引发脱瘾症状。 B、 一氧化碳：汽车排出的有害气体，可取代人体内15%由血红球负责输送的氧气，造成气喘、体力不足。一氧化碳也会损害血管内壁，导致动脉粥样硬化加重，脂肪沉积在血管壁上，加重血管阻塞，增加心脏病爆发的可能性。 C、 焦油：用来铺马路的物质。焦油中含有很多致癌物质和其他化学物质。包括丙酮、DDT、砒霜（一种毒药）、甲西醛、氨以及加外4000种有害物质与致癌物质。 当局者迷，旁观者清,看看吧!

3 你，还在吸吗？ 引火上身 点燃了——你还能回头吗？
吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。 吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。 总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。 据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。 烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。 吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。 吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。 你，还在吸吗？

4 还家庭一份保障、一份安全 吸烟有害他人 你吸掉的不止是烟
吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。 青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。 控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，其家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国７１％的家庭、３２．５％的公共场所和２５％的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。 烟草燃烧所产生的致癌物质有苯并芘、亚硝胺、eta;-萘胺、镉、放射性钋等。还有酚化合物等促癌物质。不吸烟的妇女因丈夫吸烟所致被动吸烟患肺癌的死亡率，要比丈夫不吸烟的妇女（无被动吸烟）高1~2倍。如果每天平均吸烟20支，吸了20年的烟民患肺癌的危险性比不吸烟者高20倍。年龄小于20岁即开始吸烟者，死于肺癌的人数比不吸烟者高28倍。 你吸掉的不止是烟    吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可导致心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾病，已成为继高血压之后的全球第二号杀手。世界卫生组织也发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，每年还有成千上万不吸烟者因被动吸烟而使健康受到损害。据统计，目前全球有１３亿烟民。吸烟者的人数，特别是青少年烟民的数量越来越多。一项调查报告显示，全球１３岁至１５岁的学生中，目前约有五分一的人在使用某种形式的烟草制品。中国的吸烟者已超过３亿人。 还家庭一份保障、一份安全

5 脱离--烟海 彩虹总在风雨后 戒烟过后又一春
烟草业的广告和促销活动，能诱惑青少年吸烟。青少年一旦尝试了烟草这一高度成瘾的产品，很容易造成终身烟草依赖。广泛禁止烟草广告和促销，杜绝烟草行业对任何赛事或活动的赞助，是保护青少年不尝试使用烟草的极有效途径。《烟草控制框架约》也特别要求各缔约国在《公约》生效5年内广泛禁止烟草广 告和促销活动。 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就 可以成功。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。 11.若单独使用行为疗程难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 　　青少年暴露于烟草制品广告、促销和赞助活动，以及烟草制品的可获得性、易获得性，优惠的价格和社会可接受性对青少年尝试使用烟草、变成习惯性的烟草消费者起了至关重要的作用。烟草促销活动与青少年第一次使用烟草存在因果关系，而暴露于烟草制品宣传广告是导致青少年使用烟草制品的重要因素。 彩虹总在风雨后 戒烟过后又一春

6 远离烟草 珍惜生命 《上海市公共场所控制吸烟条例》自2010年3月1日起施行。让我们行动起来，从身边做起，呼吁远离烟草，珍惜生命。 烟草燃烧时释放的烟雾中含有4000多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害。它们有多种致病变、致癌变的生物学作用，严重危害人体各重要组织器官。　 　　据世界卫生组织的调查显示：全球每年死于与吸烟相关疾病的人达400万，到2020年预计将达到1000万人。在我国至少有3.2亿的烟民，并且每年仍在递增。 中国每年约有100万人死于吸烟引起的各种疾病，居世界首位。 　2004年全球青少年吸烟状况调查资料显示,全球13~15岁青少年有60%处于被动吸烟的危害中,被调查的青少年中49%的家庭有吸烟者。 儿童青少年特有的生理特征决定了其对环境毒物的易感性较成人高,被动吸烟所受到的烟草危害更加严重。

7 世界无烟日 提倡世界无烟日。让家家平安、世世有爱
第一条为了消除和减少烟草烟雾的危害，保障公众身体健康，创造良好的公共场所卫生环境，提高城市文明水平，根据有关法律、行政法规，结合本市实际，制定本条例。 第二条本市公共场所的控制吸烟工作（以下简称控烟工作）适用本条例。前款所称控烟工作，是指采取有效措施，禁止在本条例规定的禁烟场所吸烟。 第三条本市控烟工作实行“限定场所、分类管理、单位负责、公众参与”的原则。 第四条市和区、县健康促进委员会在本级人民政府领导下，负责本行政区域内控烟工作的组织和协调，指导、监督各部门、各行业的控烟工作，组织开展控烟工作宣传教育活动。健康促进委员会的日常办事机构设在同级卫生行政部门。 卫生、教育、文广影视、体育、旅游、食品药品监督、交通和港口、商务、公安等行政管理部门按照本条例和其他相关规定，做好公共场所控烟监督管理工作。 第五条市健康促进委员会应当组织开展多种形式的控烟宣传教育工作，使公众了解烟草烟雾的危害，增强全社会营造无烟环境的意识。 有关行政管理部门、人民团体以及学校、医院等单位应当定期开展烟草烟雾危害和控烟的宣传教育活动。广播、电视、报刊、网站等大众媒体应当开展吸烟和被动吸烟有害健康的公益宣传活动。 第六条下列公共场所禁止吸烟：（一）托儿所、幼儿园、中小学及少年宫、青少年活动中心的室内外区域；（二）除前项以外的各级各类学校的教学场所、学生宿舍、餐厅等室内区域；（三）妇幼保健院(所)、儿童医院、儿童福利院的室内外区域；（四）除前项以外的各级各类医疗卫生机构的室内区域；（五）体育场馆的室内区域及室外的观众坐席、比赛赛场区域；（六）图书馆、影剧院、音乐厅、展览馆、博物馆、美术馆、纪念馆、科技馆、档案馆等各类公共文化场馆的室内区域；（七）国家机关提供公共服务的办事场所；（八）公用事业、金融机构的营业场所；（九）商场、超市等商业营业场所；（十）电梯及其等候区域；（十一）公共汽车和电车、出租汽车、轨道交通车辆、客渡轮等公共交通工具内及其售票室、等候室和设置在室内的站台；（十二）网吧等互联网上网服务营业场所；（十三）法律、法规规定的其他场所。等…… 提倡世界无烟日。让家家平安、世世有爱

8 更美好的未来 为我们自己以及子孙下一代，留下美丽而纯净的未来。
世界因无烟而美丽、家家因无烟而幸福。 一次决心摆脱一生困扰；一次坚定摆脱医生常行；一次拒绝换来一生幸福！然我们提倡无烟的世界。 为我们自己以及子孙下一代，留下美丽而纯净的未来。

9 远离烟草 健康生活 中华医学出版社 主 编：王钦楠 邮 编：213000 出版地址: 中国常州