選擇 970117you_have.ppt 蔡麗卿.

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1 選擇 you_have.ppt 蔡麗卿

2 造成壓力的原因 我們每天張開眼睛就面臨「決定」這件事，可是大多數人都害怕「面對選擇」，寧可採取拖延戰術，往往就在猶豫搖擺間誤了大事，事後再感嘆錯失良機 胡士托風波.doc

3 壓力變變變情境題 1.家庭父母篇 選擇.ppt#4. 家庭父母（3）母親的教誨.mpg Dear Son.pps
2.學校同學篇 選擇.ppt#5. 學校同學（4）Take04(0_26).mpg Take15(4_16).mpg MOV00484.MPG 3.個人自我篇選擇.ppt#6. 個人自我（5）3個人特質.mpg 4.兄弟姊妹篇 選擇.ppt#7. 兄弟姊妹（6）感人的孩子.WMV 5.兩性相處篇 選擇.ppt#8. 兩性相處篇 （7）good_things_in_life_never_change.wmv

4 家庭父母 請小組就自己了解父母親的程度，或想像一下你正是一個家庭的父母親，那麼日常生活中你所承受的壓力會有哪些? （試討論出小組覺得是最常見的父母壓力。選擇.ppt#3. 壓力變變變情境題 ）Thai.wmv

5 學校同學 你曾經聽過身邊的同學跟你訴苦或他總是表現壓力很大的樣子嗎? 請小組就自己平時和同學相處，設身處地為同學想想看，日常生活中你所承受的壓力會有哪些? （試討論出小組覺得是最常見的同學壓力有哪些，或同學彼此之間相處所造成的壓力。）選擇.ppt#3. 壓力變變變情境題

6 個人自我 我們每個人對自己都有很多的期許，希望自己身材好一點，功課棒一點，考上好的高中等等，（請小組分享一下自己的個人經驗，日常生活中，小組覺得最有共鳴的自我壓力有哪些? ）選擇.ppt#3. 壓力變變變情境題

7 兄弟姊妹 !你有兄弟姊妹嗎?你知道自己的兄弟姊妹有什麼樣的壓力嗎?請小組試著討論彼此家庭的兄弟姊妹，(如果自己沒有兄弟姊妹，也可以試著想像一下)，小組覺得兄弟姊妹們最常見的壓力有哪些? 他們的壓力源又是什麼? 選擇.ppt#3. 壓力變變變情境題

8 兩性相處篇 常聽人家說，男女大不同，男生跟女生到底有什麼不同?什麼事會因為異性的在場讓你尷尬? 你跟異性相處會有壓力嗎? （請小組分享一下自己個人經驗，想想看，男生女生相處會有哪些壓力? ）選擇.ppt#3. 壓力變變變情境題

9 壓力指數表壓力指數表.doc 7分以下：顯然到目前為止你所感受的壓力程度並不影響你的生活，但你是否過份不在乎考試，也值得三思喔！
7~14分：你標準是百分之百的正常人，有壓力現象是好事，再加油吧！把力氣用在現在最該做的事情上，那就對了！ 14-20分：你承受的壓力已快到飽合點，需要給自己放鬆一下，調劑調劑，放心地出去走一走、跑一跑吧！總之你該休息一下了！ 20分以上：不知道你是怎麼撐過來的，找個人談談吧！你需要改變現況，才不會得內傷喔！

10 壓力與表現圖 適度的壓力，是一件好事。

11 長期壓力下身體的反應

12 社會支持理論 社會支持(social support)是一個人給予另一個人協助的人際交換，社會支持的方式包括
1.情感支持(emotional support)：藉由喜歡、愛和同理的方式來表達，例如:當你正在度過和愛人分手的低潮期時，朋友的關心會讓你很感動。 2.工具支持（instrumental support）：一種具行動的社會支持，如在朋友受壓力期間提供物質或服務，例如：你的車子時好時壞，讓你無法準時上課，朋友幫忙修車或帶你去上課就是一種工具性支持

13 社會支持理論 3.訊息支持(information support)：提供與壓力情境有關的訊息是有幫助的，如你因準備考試有壓力，這時有人提供考古題或是告訴你教授考試的一貫題型和形式給你，就是很大的訊息支持。 4.意見支持(appraisal support)：當支持的訊息與個人自我評價有關時，這訊息便具有支持性，比如說，你不能確定自己跟男女朋友分手的決定是否正確，而朋友告訴你你是基於正確理由而做正確的事，這種來自朋友的訊息就會讓人感覺很安慰。

14 當你面臨因疏忽而造成的傷痛 你會選擇如何面對
I_LOVE_YOU_DARLING.pps 當同樣狀況發生時，您會用什麼態度面對。

15 毛敏作文－選擇 選擇_(Rev).pps 說說您看到印象最深的一句話

16 有趣的選擇 biere1.wmv biere3.wmv 當您面對影片一時；您會做什麼選擇？ 當您面對影片二時；您會做什麼選擇？

17 面對病痛的家人你會做什麼選擇 感人的孩子.WMV 從影片中，你看到了什麼，如果是你， 你會怎麼做

18 你的選擇對您的影響 一、思考模式激發生理激素選擇.ppt#19. 一、思考模式激發生理激素

19 一、思考模式激發生理激素 (一)負向思考分泌去甲腎上腺素。 (二)正向思考分泌β內啡呔。多巴安的功能.MPG
(三)β內啡呔或腦內嗎啡的功能： 1.提高免疫力，腦細胞年輕化。 2.防止老化，消除緊張。 3.增強記憶力、容忍力。

20 二、積極正向思考的思考革命 (一)正向思考、行為分泌腦內嗎啡。 1.病由心生，愛恨一念間。 2.想美好事物，善用冥想。
3.睡前回憶愉快事件。 4.作別人事情練自己功夫。

21 二、積極正向思考的思考革命 (二)心胸寬大、樂觀進取長壽之鑰。別對自己說不可能.pps 1.敵意A型人格心臟病機率高。
2.遠離批評、恐懼、罪惡感、僧恨。

22 二、積極正向思考的思考革命 口出正向語言，激勵正向思考。 1.說出你的愛。 2.愛創造力量、成功與對不起新解。

23 二、積極正向思考的思考革命 負向絕對改為正向相對。 1.我應該如此→我喜歡如此。 2.我不好 → 我現在不好。 3.他使我煩惱 → 我煩惱。

24 二、積極正向思考的思考革命 去除負向假設、信念、認知。 1.如果我沒做好，別人會怎麼想我﹖ 2.講不好一定會被笑死﹖
3.所有人都看到我的錯，我沒臉見人﹖ 4.我應該是個完美、零缺點的人﹖

25 每天您能做的選擇： 一天要做三件事，第一要笑， 第二要微笑，第三要哈哈大笑。

26 什麼都沒有 http://hk.youtube.com/watch?v=mu9FPb-TZuk
再艱辛難熬的日子‧只要你願意，選擇積極正向思考 就能 發揮潛能~~創造無限滴可能!! 感謝老天爺~~~賜給我和您們分享這一切的一切!