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自然產衛教單張 從 專 業 醫 療 到 無 限 關 懷 ！ 產後注意事項: 請告知護理人員。
1.產後6至8小時需自解小便，若無法解出或解尿不順 ， 請告知護理人員。 2.每次大小便後請用沖洗瓶裝八分滿溫水，加入半瓶蓋優 碘液，由前往後沖洗外陰部。 3.請多環狀按摩子宮，促進子宮收縮，若產墊於半個小時 溼透2/3，應告知護理人員。 4.產後一個月內勿食含酒精及人蔘食品，因會使子宮收縮 不良而造成產後大出血。 5.鼓勵哺餵母乳。 返家注意事項 1.下列狀況請回門診檢查 *發現會陰傷口或剖腹產傷口有紅，腫，熱，痛及滲出 液時。 *陰道突然有大量呈鮮紅色之出血或血塊流出，或惡露 有惡臭。 *連續三天，體溫持續38度以上或有寒顫現象。 2.飲食 *請攝取均衡飲食並多吃綠色蔬菜，水果及足夠水分， 可避免便秘。 * 坐月子期間勿食酒精及人蔘。 3.性生活 *於會陰傷口癒合且惡露完全乾淨後，約4-6週的時間即 可恢復性生活，此時即應開始避孕。 *哺餵母乳者亦須避孕 。 從 專 業 醫 療 到 無 限 關 懷 ！ ，
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做法:如解小便到一半時‚突然忍住般地收縮會陰,尿道及肛門,收縮5 秒後慢慢放鬆所有的肌肉‚如此重複做數次 2.頸胸運動 時間:產後第三天開始
產後復原運動 1.凱格爾氏運動 時間:產後立即可做 做法:如解小便到一半時‚突然忍住般地收縮會陰,尿道及肛門,收縮5 秒後慢慢放鬆所有的肌肉‚如此重複做數次 2.頸胸運動 時間:產後第三天開始 做法:1.平臥,手臂平伸,上舉至胸前,再往後伸展至頭部,重覆5-6次 2.仰臥,將頭抬起,下頷貼近胸部收縮腹肌,再復原,共做10次 3.腿部運動 時間:產後第五天開始 做法:腿抬起呈直角,再放下,另一腿做相同之動作,亦可兩腿同時舉 起,重覆5-10次 4.臀部運動 時間:產後第八天開始 做法:一腿彎舉至腳跟觸及臀部,伸直放下,再舉另一腿,重覆5-10次 5.收縮會陰部運動 時間:產後第十至十五天開始 做法:彎腿約呈直角,身體挺起用肩部支持,收縮臀部肌肉,重覆5- 10次 6.仰臥起坐 時間:產後半個月開始 做法:平躺用腰腹力量坐起,膝彎曲,上半身往前壓,兩手交叉於胸 前,重覆數次 產後復原運動原則 1.執行運動需量力而為,由簡至難,採漸漸式。 2.需持之以恆,勿操之過急,如有不適,即刻停止。 3.剖腹產之產婦,待傷口癒合後,再漸增運動項目。 ■地址∕台中市中港路三段118號 ■電話∕（04） ■電腦語音掛號∕（04） ■人工預約掛號∕（04） ■網址∕ 三修
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