科学养颜 健康一生 中国中医科学院 孟 宏 博士 去除PPT模板上的--无忧PPT整理发布的文字

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2 目 录 什么是体质养颜 体质养颜与一般护肤的区别 以人为本的体质养颜方案 不同体质人群如何养颜护肤

3 一、什么是体质养颜 皮肤 体质类型决定肌肤状态 评估美丽 防御屏障 “有诸内者，必形诸外”
体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上、心理和生理功能上相对稳定的特征。这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。 即体内一切变化，通过内外相通的整体性规律，必然有相应的征象显露于人的体表。 “有诸内者，必形诸外”

4 二、以体质养颜护肤与一般护肤有什么区别？ 走出养颜美容的误区
调理体质对皮肤的保养具有重要的意义 体表皮肤的变化直接反映着身体的健康状况。 皮肤保养拒绝只做“表面文章” 调理体质是养护肌肤的内在基础 肌肤美丽是体质健康的外在表现

5 三、以人为本的体质养颜方案 个人体质不同 皮肤美容方法不同 2 1看皮肤 2辨体质 3定方案 了解自身的肌肤状态 1 3
对照中医体质量表等，辨识体质类型 3定方案 采取相应的内养和外调方案 1 3

6 四、体质养颜通过内养外调的方法 内养： 养气血 调体质 内养和外调相辅相成 外调： 调肌肤 美容颜

7 五、不同体质人群养颜护肤方案 平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质 7

8 (一)平和质人群养颜护理 近乎完美的平和质 气血不足干皱暗 补水滋养焕容颜 平和固元食养全 生活平衡加锻炼

9 平和质 1、人群特征 体形匀称、健壮。阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。
常见皮肤光泽洁净。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉、味觉灵敏，睡眠安祥，饮食规律，大小便规律通畅，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。

10 平和质 2、皮肤特征：气血不足“干、皱、黯” 随着岁月的流逝，肌肤在内外部环境的影响下会产生一些问题： 水分不足，出现干燥、脱屑现象
皮肤粗糙、憔悴没有光泽、衰老，易长幼纹、皱纹 肤色萎黄或者晦暗，黯淡无泽 色素沉着，或者代谢迟缓，沉着的色素不易退色，甚至变成“黄脸婆”……，并且肌肤护理不当、岁月流逝……，会出现皮肤的“干、皱、黯” 皮肤干燥要保湿补液 皮肤暗淡、晦暗等要美白提亮肤色 皮肤衰老生皱纹要补充营养

11 平和质 3、内服：平和固本食养全 4、外用 强调平衡多样、有菜有肉、有米有面、有粗有细、有瓜有果。
平和质人群使用化妆品应该以补水、滋养即营养系列和靓肤焕发容颜的化妆品为主，而且清洁肌肤是首要环节。

12 平和质 说平和体质的平和，莫不如说是一种平衡。 心态平衡、起居平衡、动静平衡。 经络辅助（1）常按揉足三里； （2）常揉三阴交。

13 (二)气虚质人群养颜护理 苍白无力的气虚质 气色淡白无光泽 靓肤防衰养容颜 益气食膳光彩现 增强补气和锻炼

14 气虚质人群 1、人群特征：苍白无力的气虚质 肌肉松软不实。面色萎黄或淡白，疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

15 气虚质人群 2、皮肤特征 气不足乏营养、晄白无泽生皱纹
“气”主要是指人体的生理功能。气虚就是人体脏腑的生理功能减退。气色不好大家都知道，气虚，气不足不能够营养面部，肤色就会淡白没有光泽。 气是人体热量的来源，颜面皮肤的正常代谢、表皮的角化过程等需要气作为原动力，这就是气的温煦和推动作用。气的这种功能保证血液进行正常的循环运行，保持面部皮肤温润有活力，如果气的温煦和推动作用减弱，就会出现面部、耳部等暴露部位皮肤供血不足，则面色淡白无华，影响美容。气还可以防止人体水液的过多流失，如果这一功能减弱，面部会因水液流失过多而干燥、脱水，引起衰老。

16 气虚质人群 3、内服：益气食膳光彩现 铁不冶炼不成钢，人不养生不健康，容颜不养不放光，益气养颜亮肤色。
饮食护理方案：气虚之人，宜吃具有补气作用的食物。由于气虚质者多有脾胃虚弱的毛病，因此不可过于油腻，最好选择营养丰富易于消化的食物。可以多吃一些具有补气作用的食物，如大枣、山药、扁豆、饴糖、牛肉等。如果气虚比较严重，必须及时去正规医院由医师诊治。

17 气虚质人群 4、外用 虽然肌肤老化是随着人年龄的增长的发生的自然现象，但是气虚临床表现主要有皮肤松弛易生皱纹，面色淡白、萎黄或灰暗，全身皮肤干燥、粗糙、脱屑增多，黑眼圈等。气虚体质的人会比平常人更容易发生老化，因此要用延缓衰老的护肤方法。

18 气虚质人群 5、注意事项 气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，因此应增加补气，不宜进行强体力运动，应选择适当的运动量，采用低强度、多次数的运动方式，适当的增加锻炼次数，循序渐进，持之以恒。可选用一些比较缓和的传统健身方法，比如太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼。气虚体质者还宜选择散步和慢跑的方式。 气虚质者易于感受外邪，应当注意保暖，不要劳汗当风，防止着凉。脾主四肢，因此可以对四肢进行少量的运动，来促进血液循环，气血流通，从而加强脾胃运化，增强体质。

19 (三)阳虚质人群养颜护理 面浮冷白的阳虚质 冷白面孔阳虚脸 温热养护内外兼 阳虚爱冷宜多灸 舒展运动全身练

20 阳虚质 1、人群特征 肌肉松软不实。面色苍白或晦暗、怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。

21 阳虚质 2、皮肤特征 温煦不足乏营养，冷白无泽皱纹生。
皮肤松弛，易脱发，头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，所以“肾其华在发”。肾藏精、精生血，血养发。因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血的人，会脱发。

22 阳虚质 3、内服 中医有“热者寒之、寒者热之”。所以对于这种阳虚质的人，可选取温热性质的食物进行调理。
食补多温少寒凉，防皱御寒多喝汤，祛寒食膳姜不离 阳虚体质忌食寒凉生冷食物，多食温热食物。

23 阳虚质 4、外用 阳虚质人群皮肤首要问题是皮肤松弛和脱发，故固发和防皱是阳虚质的美容功课之一。
阳虚质人群在选择化妆品时建议多挑选一些防衰老和防脱发的产品。 防衰的方法可以参照气虚部分。 固发姜汁洗，防脱有秘方 固发美发方：可以将生姜50g，薏苡仁50g煮水洗头。

24 阳虚质 5、注意事项 舒展运动全身练，艾灸身体暖起来！
阳虚体质者身体阳气不足、热量不够，不耐受寒邪、湿邪。舒展运动，宜多做跑步、打球等全身锻炼促进气血循环，加快气血循环，可以增加热量改善其体质状态。 艾灸有很多的好处，最大最简单的作用就是“暖”，阳虚怕冷，多多灸，补阳散寒不会冷。 艾灸疗法，自己可以使用灸盒操作，既方便又节省时间，将艾条切成几个3厘米长的小段，插入灸盒中，插入的深度以您皮肤的受热程度为准，然后点燃艾条，固定在穴位上。百会穴、脾俞穴、神阙穴、气海穴、足三里穴，在这些穴位使用。 在生活中一定要注意起居保暖。特别注意保暖双脚，晚上睡觉前用少量生姜煮水，待温热时（40～50℃）泡脚15～20分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，提高身体的耐寒及抗病能力。

25 (四)阴虚质人群养颜护理 干燥缺水的阴虚质 阴液不足皮肤干 滋阴补液润泽源 日常护理“六不过” 修身养性动静兼

26 阴虚质 1、人群特征 体形偏瘦。面部两颧潮红或偏红，皮肤干燥或偏干，易脱皮，或易生皱纹。口唇的颜色比一般人红。缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；常大便干结，容易失眠。

27 阴虚质 2、皮肤特征 阴液不足皮肤干 阴虚体质的基本特点一是阴液不足，滋润功能减退，二是出现虚热。所以在皮肤特征上，分别表现为干性皮肤和局部油性皮肤。当虚热症状明显时，使颧颊部皮肤显得油光，容易发生痤疮。由于阴虚体质交感神经兴奋，还可导致黑色素细胞活跃，使皮肤黑色素增多，面部可见色素沉着，或出现黄褐斑，或面色晦暗、眼圈发黑。

28 阴虚质 3、内服 滋阴补液润泽源：阴虚体质主要是阴液不足，所以滋阴补液是关键，也是润泽肌肤之源。
饮食宜清淡，偏寒凉为主。忌食温热香燥食品、忌吃煎炸炒爆与辛辣之品，如：辣椒、花椒、葱、姜、蒜等。 百合粥：百合50克，大米150克。具有滋阴润肺的功效。对中老年人及病后身体虚弱导致的心烦失眠、低热易怒症状尤为适宜。

29 阴虚质 4、外用 5、以柔克刚静制动，阴虚有热不宜灸 滋阴补液补水保湿，可以解决阴液不足，濡养润泽肌肤。
试着让自己慢下来，阴虚质性情急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。如太极健身。 注意：阴虚有热不宜灸。

30 (五)痰湿质人群养颜护理 油光满面的痰湿质 油头粉面眼袋生 减肥降脂素为先 清洁化脂最关键 运动养生需坚持

31 痰湿质 1、人群特征 体形肥胖，腹部肥满松软。经常感觉脸上有一层油，易出汗，且多黏腻；眼泡易浮肿。肥胖易困倦，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而松软，鼾声如雷。

32 痰湿质 2、皮肤特征 瘀滞不畅堆垃圾，油光满面痤疮起，油头粉面眼袋生。
痰湿质皮肤油光、面色黄胖而黯，眼泡微浮或眼袋，易起痤疮、毛囊炎、头皮屑等。面部皮肤油脂分泌较多，皮肤常常油光光，眼泡微浮，还会出现眼袋。容易引起痤疮、毛囊炎、头皮屑等疾病。

33 痰湿质 3、内服 膳食调节有良方，减肥降脂素为先。
膳食调节的良方是多食“素”，以减肥降脂身轻健。痰湿的胖人要该吃吃，该喝喝，但是要吃得合理，喝得得当。粗米糙面，少盐滴油，葱头菜叶，五色瓜果，越吃越瘦。 饮食宜以清淡为原则，适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物。如薏米、冬瓜。避免食用肥肉及甜、粘、油腻的食物。如肥肉、奶油蛋糕等。避免摄入过多量的盐，如咸菜等。

34 痰湿质 4、外用 痰湿肌肤要控油，清洁化脂最关键
痰湿质人群皮肤常常是油光光，黏腻腻要，清洁控油就很重要，清洁化脂但是又要保持肌肤湿润。过度的清洁、控油往往会使皮肤干涩不适、头皮脱屑。 痰湿质人群平日里可以选择一款洗面奶，养成洗两遍的习惯。在选择保湿类化妆品的时候，这类人群选择的剂型以凝胶啫喱、乳液、润肤露、保湿精华为主，不宜选择油性成分较高的产品。

35 痰湿质 5、注意事项 运动养生需坚持，管嘴迈腿身轻健。湿热质人群吃得精当，管住嘴巴。同时要迈开腿去锻炼。

36 (六) 湿热质人群养颜护理 易长痘痘的湿热质 痤疮映射湿热体 痘颜无痕清热湿 清颜食物通根本 起居情志要注意

37 湿热质 1、人群特征 形体中等或偏瘦。长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

38 湿热质 2、皮肤特征 水湿郁热排不畅，皮肤泛油长痤疮
湿热中的湿是运化不好，则体内水液输布不正常，水太多停聚或者进出不畅即瘀滞不畅，皮脂分泌过旺，毛孔被堵塞或者是排油不畅；有热则发红、红肿。湿与热结，湿热熏蒸于面部即又湿又热，腻而不爽，出现泛油或痤疮。 湿热质皮肤油腻、易生痤疮、毛孔粗大。头发油腻伴有头屑等。对美容最大的困扰就是给人一种脸上不干净的表现：“油光锃亮”“痘痘疱疱”。

39 湿热质 3、内服 颜无痘的食物“通”是根本。都通哪些呢？ 毛孔要通畅，就要少吃生湿热的食物，包括烧烤、腥膻之品牛奶，羊肉、甜品等；
大便要通畅，就是要通胃肠，通便泻火，通小便利湿，通血活血以行血，祛瘀而生新，食物宜清淡，易于消化。 多水多果多蔬菜，牛奶甜品都要忌，烧烤羊肉辣不理，上下通畅别便秘，管住嘴巴痘远离。其实湿热质痤疮人群，管住嘴很重要。 饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品、奶及奶制品等一些具有刺激皮脂腺异常分泌的物质，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

40 湿热质 4、外用 痘颜无痕清热湿 洗净擦干不腻粉，简易通透不浓妆。
说到化妆品的选择，痘痘皮肤皮脂腺分泌过旺，肌肤粘腻不爽，清法即清利体内湿热，清理肌肤粘腻不爽。要突出“清”和“通”之法。“洗得清净，用得通畅。”对于痘痘人群尤为重要。

41 湿热质 4、外用 洁面的标准是能干净地洗去脸上的油脂和粉尘，不刺激皮肤和破坏面部正常的酸碱平衡。还有注意不要用硫磺皂洗面，会刺激皮肤使毛孔变大，皮肤变干。 如果出油很厉害，用洗面奶洗两遍。方法是将少许洗面奶置于掌心，搓出泡沫洗脸，用水冲净，再用洗面奶洗一次。 不宜用过冷的水洗脸，过冷的水会使毛孔收缩，藏匿在毛孔中的污垢和油脂不易洗净，容易形成面疱和青春痘。最好用温水洗脸可以恰到好处地洗掉多余的油脂和污垢，并保持肌肤的水分。

42 湿热质 4、外用 痤疮的肌肤比较油腻，需要清爽通透的护肤品，但是由于水油分泌的异常，痤疮的肌肤还较干，肌肤还需要补水。
更要注意痤疮生长旺盛期间，不要用遮盖霜、粉质的化妆品，容易阻塞毛孔，加重痤疮的发生。还有一旦上妆之后，要注意做好肌肤的清洁工作，让肌肤通畅起来。 净痘去印面膜要选择营养修复肌肤，促进肌肤细胞新陈代谢，淡化色素沉着，淡化痘印的面膜。 针对湿热质人群皮肤爱出油、易长痘、皮肤比较暗等问题，对湿热质人群皮肤的护理需要从多方面出发，根据自己的肌肤状态，是在痤疮期还是在痘印期，采取不同的护理方式。

43 (七)血瘀质人群养颜护理 面暗多斑的血瘀质 血瘀面暗又多斑 调和气血畅循环 化瘀食物不可少 生命活力多运动

44 血瘀质 1、人群特征 形体瘦者为多。面色晦暗或黯哑，易生黄褐斑等。郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。 2、皮肤特征 血行不畅面暗多斑：气血运行不畅，停而为瘀，皮肤晦暗，瘀滞部位不同，表现肤色不均，多斑。

45 血瘀质 3、内服 瘀血质人群的膳食调养应遵循活血化瘀，调畅气机的原则，如桃仁、红花、生山楂等。不可多食肥甘厚味，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。 4、外用 化瘀即均衡色素（美白淡斑），气血循环瘀滞之阻通畅，即气行瘀化血通，人体有机的运转正常，则肤色均匀，红润透白。

46 血瘀质 5、注意事项 生命活力多运动。“生命在于运动”，用在血瘀体质上再恰当不过了。前面谈到，血瘀是指血液循行迟缓和不流畅的一种病理状态。是血液循行受到了阻碍所致。此时，瘀之义同“淤”，有“滞塞，不流通”之义。血瘀滞塞，不流通，即血行受阻，循行迟滞。生理状态下，血液循行于经脉，畅达周身，发挥其滋养荣润之职。因此，要让自己动起来，让自己的血液动起来!

47 (八)气郁质人群养颜护理 抑郁寡欢气郁质 肝气郁结会长斑 通畅气机焕新颜 药食调养通顺气 户外宽胸乐逍遥

48 气郁质 1、人群特征 胖瘦均见。长斑，容易出现瘀斑、色斑、黄褐斑，或者皮肤干，皮肤较粗糙，眼眶黯黑，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易失眠。

49 气郁质 2、皮肤特征 气不畅行老化生斑。 气通顺畅行而血亦行，气机郁滞可使血行不畅，气血运行不畅，停而为瘀，皮肤晦暗，瘀滞部位不同，表现肤色不均，多斑。人体处于气滞血瘀的状态，气血不荣于面，加快衰老。 气郁质的人爱生气，面色晦暗或者萎黄，脸上爱长斑，色素不均衡。

50 气郁质 3、内服 气郁体质之人易于精神抑郁，食欲不振等，所以在饮食调补上应以清淡爽口为宜，选择多种色香味来变化饮食结构以增进食欲。平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神；可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 气郁的人容易上火，不过在清热的时候也要小心注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。

51 气郁质 4、外用 行气化瘀即令气血循环，使瘀滞之阻通畅，即气行瘀化血通，人体有机的运转正常，则肤色均匀，红润透白。

52 (九)特禀质人群养颜护理 容易过敏的特禀质 皮肤过敏多血虚 养血舒敏和为贵 预防过敏食为先 耐受环境多锻炼

53 特禀质 1、人群特征 容易过敏的特禀体质 过敏，这是一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏。其表现为皮肤一抓就红，并出现划痕，皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）、引起全身瘙痒；因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）；打喷嚏、咳嗽。

54 特禀质 2、皮肤特征 血虚生风肤痒干 皮肤的适应能力比较差，容易皮肤敏感，甚至发生过敏反应，化妆品轻易不敢乱用。接触到刺激性的物质皮肤会出现发痒、红肿、水泡、干屑、脱皮、等异常现象。“娇气”的皮肤苦不堪言。 敏感的肌肤表现以痒为先，中医认为，血虚生风，风性瘙痒。瘙痒其发病原因多为中医学中的“风邪”作祟，中医亦认为气血不足，血虚风动，风胜则痒。

55 特禀质 3、内服 预防过敏食为先 特禀质人群的饮食要注意 “该吃的吃，不该吃的不吃”。特禀质者应根据个人的实际情况制定不同的保健食谱，如果您是过敏体质，应做好日常预防和保养工作。在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 此外，在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。 如果出现严重的顽固性瘙痒，应当考虑是否有其他内脏疾病的存在，例如糖尿病、慢性肾小球肾炎、慢性便秘者、肿瘤等也会导致发生不同程度的皮肤瘙痒症状，这时就需要马上到医院进行相关检查。

56 特禀质 4、外用 一防二治三修护 注重一防，预防过敏；二治，针对敏感肌肤，治其标；三修护，调其皮肤之本。
特禀质肌肤敏感人群应当很慎重的选择化妆品，有些化妆品本身就具有刺激性，当过敏人群使用这类化妆品时不当不会起到应有的功效，还会出现比较严重的过敏症状。那么过敏人群该怎么挑选合适的化妆品预防过敏的发生呢？

57 特禀质 4、外用 首先要注意选择一些温和，无刺激的护肤品，包括含有的成分要简单，具有一定的温和舒缓功效成分，如仙人掌中的生物碱类、黄酮类物质在抗敏方面都能起到很好的作用；具有补水、美白功效的燕麦中的生物碱有优异的抗敏止痒效果而且其丰富的具有生物活性的氨基酸，也可以起舒缓皮肤和抑制因干燥引起的皮肤搔痒的作用。其次要了解特禀质人群皮肤特点，角质层比较薄，皮肤屏障修复能力较弱，水分相对不足。

58 特禀质 4、外用 因此要对肌肤采取：①隔离过敏原或降低过敏原的刺激性；②增加角质层的厚度，增强肌肤屏障功能；③增强肌肤免疫力，增强对外界刺激的抵抗性；④对已经产生的敏感反应进行修复，缩短敏感反应时间。⑤及时补水保湿。

59 特禀质 5、注意事项 耐受环境多锻炼 特禀质皮肤各症状出现一方面是接触过敏源，另一方面是自身的屏障不固，因此内外兼修是特禀质人群养生和治疗的根本。另外从心理和身理上提高适应力、增强免疫力也是防御肌肤敏感的重要措施。 精神层面上，多数特禀质者因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施。

60 特禀质 5、注意事项 起居生活方面，您的体质适合在环境绿化比较好，视野宽广，阳光充足，安静舒适的地方生活。避免在阴冷潮湿的地方生活及停留在极端环境及过敏原较多的地方，如极寒或极热的地方。也不适宜处在野外花粉、粉尘较多的环境。适当服用预防性药物，减少发病机会。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。 要注意防止阳光直射皮肤，容易出现日光过敏性皮炎。 贴身衣服应选择宽松的棉质品，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣，尼龙，化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。

61 谢谢！ 2017/9/13