或許， 你的問題也是這樣開始的！.

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1 或許， 你的問題也是這樣開始的！

2 某一天，你開始覺得…… 然後，你開始進行節食或各種瘦身計劃， 但是…… 臉愈來愈圓 坐椅愈來愈卡 衣服變得愈來愈緊 淋浴間似乎愈來愈擁擠了
消化愈來愈不好 健康檢查的膽固醇指數愈來愈高 然後，你開始進行節食或各種瘦身計劃， 但是……

3 事情沒有你想像的那麼簡單！ 就算1根巧克力棒的脂肪馬上就會反應在體重計上， 但你就是無法一天不吃它？ 你總是邊看電視邊吃完整包餅乾，
卻還是想找更多來吃？ 雖然你告訴自己：「我知道不該這樣！」 可是那味道和香氣， 就像惑人女妖的歌聲般聲聲呼喚， 讓你幾乎沒有抵抗的希望！

4 誘人的垃圾食物就像毒品一樣， 會讓你上癮！
「我絕對不再把一根薯條放進嘴裡！」 「我可以對巧克力說『不』！」 但是這些決心都在幾鐘頭、幾分鐘， 甚至幾秒鐘內就瓦解消融！ 想戒又戒不掉， 你可能會怪罪自己的意志力不夠， 但是事實卻是－食物的某些特性讓你上癮了！

5 你一點都不瞭解吃的祕密， 難怪會那麼胖！

6 4大瘦不了的誘惑── 吃一口就停不下來的糖 糖會促成腦中自然的鴉片──腦內啡釋放， 這種物質的化學結構類似海洛因和嗎啡但很溫和，
4大瘦不了的誘惑── 吃一口就停不下來的糖   糖會促成腦中自然的鴉片──腦內啡釋放， 這種物質的化學結構類似海洛因和嗎啡但很溫和， 卻能誘使你食慾大開， 吃一口就停不下來！

7 4大瘦不了的誘惑── 給我巧克力，不然讓我死！？
4大瘦不了的誘惑── 　　給我巧克力，不然讓我死！？   巧克力含有輕微的…… 天然鴉片、咖啡鹼、 苯以安（類似安非他命的成分）、像大麻一樣的物質等， 會刺激大腦愉快情緒區的化學物質──多巴胺分泌， 讓你離不開它！

8 4大瘦不了的誘惑── 起司是餅乾上戒不了的鴉片
4大瘦不了的誘惑── 　　起司是餅乾上戒不了的鴉片 乳製品含有一種稱為「酪蛋白」的蛋白質， 在人體消化過程會產生「酪蛋白嗎啡」， 讓你愈吃愈快樂，為了體驗更多快樂， 你就會一再回去吃它！

9 4大瘦不了的誘惑── 沒有肉要怎麼活！？ 牛排的致命吸引之一在於它的脂肪， 因為人類習慣選擇卡路里密度高的食物； 肉品還會刺激胰島素的釋放，
4大瘦不了的誘惑── 　　沒有肉要怎麼活！？   牛排的致命吸引之一在於它的脂肪， 因為人類習慣選擇卡路里密度高的食物； 肉品還會刺激胰島素的釋放， 其釋放的量和麵包、餅乾一樣多， 而胰島素會促使讓人愉快的多巴胺釋放……。

10 不要再讓食物控制你的大腦， 要瘦，就先打破食的誘惑！ 只要能在秋天避免體重的增加，一整年不發胖！
每晚早睡1小時、每天清晨外出散步20分鐘，嘴饞就不來。 早餐以未精製的傳統麥片取代即食麥片，零食量少吃35%。 每天增加14公克纖維素，每日卡路里攝取量少10%！

11 跟著全球知名的柏納德醫師， 就能安心享瘦不復胖！ 尼爾．柏納德醫師 （Neal Barnard, M.D）
美國責任醫療醫師委員會（PCRM）主席和創辦人，PCRM是著名的醫學公益團體。 其研究在《科學人》、《美國心臟病學期刊》和其他重要期刊都可以看得到。 常於全美各地進行健康講座，目前是喬治華盛頓大學醫學院的兼任醫學副教授。

12 獻給所有想要甩掉肥肉、 瘦得健康又美麗的人 3週就能改變你的口味和健康！ 4大美食陷阱的真相 7個簡單的瘦身步驟 3種健康食物新選擇
　 瘦得健康又美麗的人 4大美食陷阱的真相 7個簡單的瘦身步驟 3種健康食物新選擇 44道甩油美味菜單 3週就能改變你的口味和健康！

13 醫學證明，瘦很簡單！ 全世界讀者親身體驗，強力推薦！
★我的皮膚變的很好，過去六週我瘦了7公斤。 ★去年夏天我讀了這本書，遵循書裡的指示，我在一個月內瘦了9公斤！ ★減去15%的體重、膽固醇下降30%，目前還不斷的下降中。 ★這是我執行計畫的第三週，毎個人都發現我的腰圍少了好幾英吋！ ★我激動的發現感覺的不同了，也看到減輕的體重。 ★這個計畫不如我想像中的困難，但最棒的是我不再有對上癮食物的慾望。 ★他的書非常發人省思，而且他的建議和處方非常有用！ ★在極短的時間內，這本書完全改變我的飲食方式。 ★我很珍惜這本書，因為它是可信任、可執行的。 ★我深信他的想法可以改善整個國家的健康和經濟，偉大的作品！ ★本書的資訊具有科學根據，真實而且令人難以置信的有用。 ★本書適合想要降低任何疾病風險、減重，或者只想要打破食物誘惑的人。 ★我之前先看過《救命飲食》，而這本書也應該要一起看。

14 這一次 你一定會瘦下來！

15 健康瘦的7堂必修課 尼爾．柏納德◎著 定價◎299元
國內外醫學專家 好評推薦 國立陽明大學醫學院藥理教授 潘懷宗博士 《美國心臟病學雜誌》主編 William C. Roberts 美國整合醫學基金會創辦人 Andrew Weil 美國預防醫學研究中心創辦人暨總裁 Dean Ornish 美國庫柏醫療中心心血管醫療部門主管 John J. Pippin 冠狀動脈健康促進計畫主持人 Hans A. Diehl 女執事醫院Heimlich中心 Henry J. Heimlich 點我看《健康瘦的7堂必修課》簡介 點我看《健康瘦的7堂必修課》書摘 點我看《健康瘦的7堂必修課》媒體推薦