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勞工安全衛生部 高雄行政中心--保健室 蔡姿敏
如何有一口好牙？ 勞工安全衛生部 高雄行政中心--保健室 蔡姿敏
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成人口腔問題中，齲齒已經不是主軸，而是牙周疾病相關問題，牙周疾病產生，容易造成牙齒的鬆動最後導致脫落。 除了口腔保健與潔牙活動，也需要定期至牙醫診所洗牙與檢查，目前全民健康保險支付國人每半年一次的洗牙費用，請大家多加利用。
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刷牙，您刷對了嗎？ 即使許多人每天刷牙兩次，也不能夠確保口腔健康，原因是大多數人均忽略了清除〝牙齒鄰面〞和牙齦邊緣的〝牙菌膜〞。
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「牙齒鄰面」，它其實是牙齒與牙齒相鄰的表面。請不要把「牙齒鄰面」當作牙縫，牙縫是牙齒之間的空隙，而「牙齒鄰面」則是牙縫兩旁的牙齒表面。牙菌膜(細菌)會黏附在這些「牙齒鄰面」上，如果沒有徹底清除這些牙菌膜，該處的牙齦會發炎，導致牙周病。
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刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病
牙刷斜放於牙齦邊緣 牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝 由於牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放於這位置，然後有次序地刷牙。
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刷牙時牙齦出血及腫痛： 由於牙菌膜積聚，引致牙齦發炎，刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象便會逐漸消失，牙齦亦會回復健康。
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要徹底清潔牙齒，單靠刷牙是不足夠的，因為牙刷毛並不能深入「牙齒鄰面」。因此每天使用牙線是必要的，這樣才能徹底清除每個「牙齒鄰面」的牙菌膜，確保牙齦(牙肉)健康。
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初用牙線，牙齦多有出血的情況，這並非由於牙線弄傷牙齦所致，真正的原因是因為長期沒有清潔「牙齒鄰面」以致牙齦發炎，一經碰觸便容易出血的緣故。遇此情況，你更加需要繼續使用牙線，清除牙菌膜，讓發炎的牙齦痊癒。
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很多人誤解，以為只要牙齒刷得乾淨便可以預防蛀牙。其實要有效地預防蛀牙，應從飲食習慣入手。
每次吃喝時，牙齒表面的牙菌膜都會利用食物中的糖分進行新陳代謝，產生酸素，酸素會侵害牙齒表層的琺瑯質，造成蛀牙。
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酸素也會引起牙齒表面的礦物質流失。但只要有足夠時間讓唾液中和酸素，以及補充牙齒表面流失的礦物質，蛀牙機會便會減低。
如果吃喝的次數頻密，牙齒表面的牙菌膜持續產生酸素，唾液沒有足夠的時間中和過多的酸素，牙齒便容易蛀壞。
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為了減少吃喝的次數，應每天定時進食早、午、晚三餐，三餐的分量要足夠。 如果兩餐之間覺得肚子餓，可吃一次茶點。 如想吃零食或喝飲品，可在正餐過後一次吃掉或喝掉。
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口渴時，只喝清水解渴。 為免牙齒被酸蝕，造成牙齒敏感，應減少吃喝高酸性的食物和飲品，例如話梅、檸檬、汽水、酒精飲品等。 為了避免牙齒崩裂，應少吃堅硬的食物，如骨頭、硬殼類等。 有配戴假牙托者，應避免咀嚼堅硬和帶黏性的食物，以防假牙托崩裂和難以清潔。
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資料來源： 高雄市衛生局 及其口腔保健相關網站
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