「解讀孩子心」家長工作坊2 協助子女處理壓力

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1 「解讀孩子心」家長工作坊2 協助子女處理壓力
27th April 2016

2 講者介紹 何善韻博士BIANCA註冊輔導心理學家 章景輝先生Jacky 輔導心理學家 香港中文大學教育心理學教育博士
美國南密西西比大學輔導心理學碩士 香港心理學會註冊輔導心理學家  親職及親子輔導中心創辦人及總監 章景輝先生Jacky 輔導心理學家 香港樹仁大學輔導心理學碩士 香港樹仁大學輔導及心理學（榮譽）社會科學學士 香港心理學會輔導心理學部會員 亞洲專業輔導及心理協會(香港)註冊輔導員

3 輔導心理學家的工作範疇 預防主導 (病發前)-Prevention 著重個人成長 (全人發展)-Developmental
著重個人潛能和強項-Strength Based 引導當事人面對 / 處理各人生階段的困擾 Life-Span Matters

4 協助子女處理壓力 識別壓力來源／程度 At-Risk 性格特質 壓力超標表徵 處理孩子壓力的模式

5 小學生的一天 時間 活動 6:30am 起床、梳洗吃早戲 7:30am 出門上學 8:00am 到校 8:30am – 3:30pm
上課時間 3:30pm – 5:30pm 補習、課後活動 6:00pm 回到家，洗澡，晚飯 8:00pm 做功課/溫習 10:00pm 睡覺

6 香港小學生面對之壓力 家長的看法 作為小學生家長之壓力 主觀感受 不同層次 不能比較

7 什麼是壓力？ 「壓力」是一種當人感受到威脅時所引起的內心感受，是一種抽象的不舒服感覺，亦即英語中的Stress 了。即是說，「壓力」Stress是指一種由內心而發的個人感受。 節錄自黃以謙醫生的著作『泰然駕馭都市壓力』

8 學童的常見壓力來源 香港電台與小童群益會於去年12月訪問551位小學生，發現74%(407)受訪者感到有壓力，主要來自學業、家人及參與補習班，當中兩成人(82)會與父母緩解去解決壓力，16%人(65)則會選擇逃避問題。 (2016)

9 學童的常見壓力來源二 角式 小三學生

10 學童的常見壓力來源二 角式 家庭

11 學童的常見壓力來源二 角式 補習班

12 人生大事 （Holmes & Rahe ） 一、 配偶喪生(100分) 二、 離婚 (73分) 三、 跟配偶分開(65分)
一、 配偶喪生(100分) 二、 離婚 (73分) 三、 跟配偶分開(65分) 四、 坐監(63分) 五、 家人喪生(63分) 六、 個人患病或受傷(53分) 七、 結婚(50分) 八、 被公司開除(47分) 九、 跟配偶復合(45分) 十、 退休(45分) 十一、 家人患病(44分) 十二、 懷孕(40分) 十三、 性能力有問題(39分) 十四、家庭新成員的加入(39分) 十五、 生意上有新發展(39分) 十六、 經濟能力上出現轉變(38分) 十七、 好朋友喪生(37分) 十八、 轉行(36分) 十九、 跟配偶大吵架(35分) 二十、 借上巨額貸款(31分)

13 溝通 觀察 求證 處理壓力的第一步：識別壓力來源 識別壓力來源： 從孩子不同角式開始： 功課量? 難度? 太多活動？ 朋輩關係？ 家庭關係？
師生關係？ 觀察 溝通 求證

14 識別壓力程度

15 內在壓力源 (Internal Stressors)
孩子對外在壓力源的認知和理解 (perception and interpretation) E.g.,同樣中文考試 80分 孩子的性格 有數類型的心理特徵和性格， 特別跟壓力拉上關係 (節錄自黃以謙醫生的著作『泰然駕馭都市壓力』)

16 完美主意者 小美6年級，一位品學兼優的學生，她每次默書、測驗、考試都考取優異成績。她是班中的模範生，學校的領袖生，又是老師的寵兒。她為求盡善盡美，每份功課都花上很多的時間和心血。

17 愛取悅於人 小愛4年級，她學習能力不差，但對自己信心不足。她非常在意老師和同學的評價，如老師或同學對她作出負面評價，她會認為自己不如人或老師不喜歡她。

18 好勝心強 小勝 4年級，他對自己充滿自信，每次測驗考試，他喜歡和人比較成績。當他發現自己不如他入，便感到相當棄餒。

19 凡事非黑即白 小黑3年級，他很守規矩，還常常當起班中的小糾察，每當發現同學有違規行為，便向老師投訴，他對規矩的堅持間中會引起和同學間的衝突。

20 情緒和壓力的關係 情緒和壓力好像兩兄弟 互相影響，亦是相輔相承 壓力影響生理，亦影響情緒 憤怒 棄餒 恐懼

21 當孩子壓力超出負荷……………. 食 小毛病 玩 心 身 抵抗力 瞓 靈

22 你有壓力時，會如何處理？

23 當孩子因壓力產生負面情緒時... 1. 冷靜：不要心急，保持平和的心境 2. 評估：嘗試站在孩子的角度，了解他...
猜猜他們的想法，壓力來源 3. 開門：讓孩子感受被了解，接納，認同 4. 介入：持續觀察＋以行動提供舒壓方式 5. 轉介：持續觀察＋轉介專業人士＊＊

24 預防勝於治療 家長需要： 適當時候主動保護孩子

25 2. 訂立合理目標 合乎能力的挑戰 (D)到不了的水平 (C)通過旁人輔助和自己努力便能提升至的水平 (B)孩子現在的水平
(A) 早已達到的水平 太難的活動 適宜的活動 太易的活動

26 最重要的還是你們的關係 無條件的愛 不要把愛和孩子的學習、能力掛鈎 勇敢說出溫暖的說話

27 作為家長最重要的角色

28 Next meeting: 4th May 2016 1:30 – 3:15pm 培養良好親子關係