《体育与健康》室内理论课程 －－健美操 作者：陈建军 单位：暨南大学附属中学 时间：2006-4 体育与健康新课程.

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1 《体育与健康》室内理论课程 －－健美操 作者：陈建军 单位：暨南大学附属中学 时间：2006-4 体育与健康新课程

2 《体育与健康》理论课 健美操 体育与健康新课程 体育与健康新课程 2

3 一、健美操的概念 健美操是以基本体操为主体，配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、 特殊规定动作，按照一定的方式要求，
在音乐伴奏下的综合性身体操练。 体育与健康新课程

4 二、健美操的作用 ※ 健身的作用 ※ 健美的作用 ※ 健心的作用 体育与健康新课程

5 生命在于运动，运动健美人体 三、健美操的内容和分类 ＝＝健美操的内容＝＝
成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。 体育与健康新课程

6 ※ 是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。
（一）徒手体操动作 ※ 是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。 ※ 只有正确地掌握徒手体操动作， 才有可能协准确地完成 健美操动作。 体育与健康新课程

7 （二）艺术体操徒手动作 ◆ 艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、 屈伸、平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧 动作也都是健美操动作的内容。
◆练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对 动作的美感，而且能增强身体素质、提高协 调性，可增加成套动作的难度。 体育与健康新课程

8 ＊ 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。
（三）现代舞中的简单动作 ＊ 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。 ＊ 不同的是健美操中的舞蹈动作是按照 体操特点进行再创造的，目的在于借助 舞蹈动作锻炼身体的各部位。 体育与健康新课程

9 健美操的分类 根据练习的主要目的和任务可分为两大类 大众健美操（也称健身健美操） 竞技健美操
大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排 5 分钟至一个小时都可以。 体育与健康新课程

10 大众健美操 幼儿健美操、儿童健美操、 少年健美操、青年健美操、 中老年健美操、 徒手健美操、持轻器械健美操、 利用健美器械进行练习的健美操、
女子健美操、男子健美操、 形体健美操、姿态健美操、 跑跳健美操、垫上健美操、 腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。 大众健美操 体育与健康新课程

11 ◇目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。
竞技健美操 ◇目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。 ◇动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。 体育与健康新课程

12 ＃竞技健美操 ＃服装 成套动作时间为1分45秒，前后有 5秒的宽容度。比赛场地为 7 x 7 平方米。
女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋） 体育与健康新课程

13 竞技健美操的比赛项目包括 女子单人 男子单人 混合双人 三人 我国还有六人操的比赛项目 体育与健康新课程

14 四、健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。 五指并拢式 拳式 分开式 西班牙舞式
立掌式 芭蕾舞式 西班牙舞式 体育与健康新课程

15 五、健美操基本步伐 踏步 开合跳 弹踢腿跳 后踢腿跳 体育与健康新课程

16 吸腿跳 踢腿跳 弓步跳 体育与健康新课程

17 课堂小结 健美操的概念 健美操的作用 健美操的内容、分类 健美操常用的几种手型 （6个） 健美操的基本步伐 （7个） 体育与健康新课程

18 六、下面请欣赏健美操表演 大众健身操 竞技健美操双人、三人项目 我校文艺汇演中李翀同学等表演健美操 体育与健康新课程

19 健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交 响乐，是一幅幅移动的画 面，是有生命的完美的雕 塑。 体育与健康新课程

20 以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容，现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。
1.大众健美操与竞技健美操的区别？ 2.健美就是健美操吗？ 3.根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼？ 4.你想参加健美操的练习吗？ 体育与健康新课程

21 创造充满活力的运动节拍 ， 请参加健身运动吧！ 谢谢大家！ 体育与健康新课程