105年度十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質計畫

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1 105年度十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質計畫
非體育專長授課教師認證研習 體適能(基本概念與操作) 健康與體育領域輔導員 文正國小官易昌

2 學經歷 國立雲林科技大學休閒運動研究所 國立台中師範學院初等教育學系體育組 雲林縣水林鄉文正國民小學教導主任/總務主任
雲林縣國教輔導團健康與體育領域輔導員 雲林縣體適能輔導委員 教育部健康教育專業能力培訓講師 雲林縣/嘉義巿/彰化縣空氣污染防制宣導講師

3 體育運動著作 雲林縣城鄉國小學童身體活動量與健康體適能之相關研究 城巿與鄉村國小男女學童身體活動量之比較研究 ---以雲林縣為例
小型學校策略聯盟運動會之SWOT分析研究 ---以雲林縣蔦松、文正暨中興國小三校聯合運動會為例 SOSOR系統觀察法應用於國小籃球社之研究 理解式球類教學法應用於國小創意體育教學課程之探究

4 簡報流程 1 2 3 4 5 6 我們的體適能好嗎？ 體適能的定義 國小學童體適能現況分析 提升體適能的具體作為 檢討與回饋
體適能檢測實作與注意事項

5 重責大任 健康重要嗎？ 體適能=體力 體力=國力 健康體適能 參考價值 國小學童 體適能檢測資料 正確性 全國常模參照 信效度

6 健康運動行為促進之關係 全人健康 健康的生活型態 (Wellness) (Healthy Life-style) 體適能 身體活動
全人健康 健康的生活型態 (Wellness) (Healthy Life-style) 體適能 身體活動 (Physical Fitness) (Physical Activity) 結果 過程 (Product) (Process) Corbin et al. (1999)

7 全人健康 (Wellness) 生理 心理 社會 (Social Network) 健康狀態 (Body health) 身體型態
(Body shape) 生理 心理 社會 精神意念 (mind) 身體意象 (Body Image) 人際關係 (relationship) 社群網絡 (Social Network)

8 健康體適能 健康體適能 Health Fitness 心肺耐力 身體組成 肌力 肌耐力 柔軟度 有氧運動 阻力訓練 有氧運動 阻力訓練
伸展操

9 技能體適能 心肺耐力 協調 性 身體組成 爆發力 肌力 平衡 反應 時間 敏捷 性 柔軟度 肌耐力

10 Related Physical Fitness）

11 Related Physical Fitness）

12 Related Physical Fitness）

13 健康體適能 身體適應能力的統稱 ﹝方進隆，1993 ﹞ 肌肉適能 心肺適能 肌力 柔軟度 身體組成
（Health Related Physical Fitness） 身體適應能力的統稱 ﹝方進隆，1993 ﹞ 身體組成 肌肉適能 心肺適能 肌力 柔軟度

14 健康體適能--國小學生適用項目檢測 身體組成 心肺適能 健康體適能 柔軟度 檢測項目 肌力 肌肉適能 依教育部（ 1999 ）
之中華民國體適能護照 —國小學生適用項目檢測 身體組成 body composition 身體質量指數 心肺適能 cardiovascular fitness 800公尺跑走 健康體適能 Health Related Physical Fitness 檢測項目 柔軟度 flexibility 坐姿體前彎 肌力 power 立定跳遠 肌肉適能 muscular fitness 一分鐘屈膝仰臥起坐

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16 身體質量指數 身高：以公尺為單位，計至小數點後第二位 體重：以公斤為單位，計至小數點一位 BMI＝體重(公斤)÷身高的平方(公尺)

17 身體質量指數—實作 身高：1.72公尺 體重：72公斤 BMI＝72÷2.9584 =24.3 分級 身體質量指數 體重過輕
正常範圍 18.5〈BMI〈24 過重 24〈BMI〈27 輕度肥胖 27〈BMI〈30 中度肥胖 30〈BMI〈35 重度肥胖 BMI〉35

18 坐姿體前彎 1.測驗目的：測量柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍 肌肉、肌腱與韌 帶等組織之韌性或伸展度。 2.測驗器材：布尺、膠帶。
3.測驗前準備： (1)將布尺放置於平坦之地面或墊子上，布尺起點那端朝向受試者，用膠帶將布尺固定於地面或墊子上，並於25公分處劃一與布尺垂 直之長線，另於布尺兩邊15公分處各劃一長線以免雙腿分開過寬。 (2)測驗時，受試者保持膝蓋伸直。 4.方法步驟： (1)受試者坐於地面或墊子上，兩腿分開與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖朝上(布尺位於雙腿之間)。 (2)受試者須脫鞋，雙腳跟底部與布尺之25公分記號平齊。 (3)受試者雙手之中指互疊，自然緩慢向前伸展，儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以便紀錄。 (4)兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記 點(公分) 。 5.記錄：嘗試一次，正式測驗二次，取二次中成績較佳者。

19 一分鐘屈膝仰臥起坐 1.測驗目的：測量肌耐力。 2.測驗器材：碼錶、墊子。 3.測驗前準備：準備適合測驗的墊子。 4.方法步驟：
(1)預備時，請受試者於墊上仰臥平躺，雙手胸前交叉， 雙手掌輕放肩上，雙膝屈曲約九十度，足底平貼地面。 (2)施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定。 (3)測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙 膝後 構成一完整動作，然後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。 5. 記錄：計時六十秒，以次為單位。

20 立定跳遠 1.測驗目的：測驗肌力。 2.測驗器材：石灰、皮尺。 3.測驗前準備：準備適合測驗之平坦不滑地面，畫一條起 跳直線。
4.方法步驟： (1)受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂置於身體兩側後方。 (2)雙臂自然前擺，雙腳同時躍起、同時落地。 (3)每次測驗一人，每人可試跳二次。 (4)成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。 5.記錄： (1)成績記錄單位為公分。 (2)可試跳二次，以較遠的一次為成績。

21 800公尺跑走 1.測驗目的：測量有氧適能/心肺耐力。 2.測驗器材：計時碼錶、石灰、哨子、信號旗。
3.測驗前準備：測量之操場於測量前要準確丈量距離，並 畫好起點與終點線，測量場地要保持地面平整。 4.方法步驟：運動開始時即計時，鼓勵受測者盡力以跑步完 成測驗，如中途不能跑步時，可以走路代替，抵終點 時記錄時間。 5.記錄：記錄完成800公尺之時間，單位為秒。