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提高学习意志力 心理老师 周维梅
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游戏环节 游戏：“站桩” 规则：两手平伸，两脚与肩同宽，尽量下蹲，上身保持平直。
最先放弃者要表演一个节目，坚持到最后的同学有权任选班中一位同学表演节目。
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什么是意志力 意志力是人为了一定的目的，自觉地组织自己的行为，并与克服困难相联系的心理过程。
主要的意志品质有：独立性、坚定性、果断性和自制力（坚持不懈、处事果断、不怕困难、善于自制）
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他们是不是有病？ 1月11日，一些日本青年在东京一处冰水池内取水浇身。在一年一度的“耐寒节”中，许多人通过这种方法开始新一年的生活。
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他们是不是有病？ 日本中小学生几乎每年都要定期举办“田间学校”、“孤岛学校”、“森林学校”，组织中小学生到田间、海岛和森林去“留学”。
日本学生在寒冬里仍然穿着短衣短裤出早操。 美国的富翁们百分之七十五以上生活非常俭朴，对子女要求严格，并有意识地让孩子们经受一定的贫穷、饥寒、委曲、挫折和磨难。 每年新生入学，都要进行军事训练，在烈日底下一晒就是几个小时。
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翻开历史的清单 1816年，家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。 1832年， 竞选州议员——但落选了！
1833年，向朋友借钱经商，但年底就破产了，接下来花了16年时间，才把债还清。 1838年，争取成为州议员的发言人——没有成功。 1840年，争取成为选举人——失败了！ 1843年，参加国会大选——落选了！ 1846年，再次参加国会大选——终于当选了！
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1848年，寻求国会议员连任——失败了。 1854年，竞选美国参议院——落选了。 1856年，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名——得票不到100张。 1858年，再度竞选美国参议院——再度落败。 1860年，当选美国总统。 这个伟人的名字叫做林肯。一个鞋匠的儿子，一个穷苦人家的孩子，一个在葛底斯堡演说上以“ to build the government of the people, by the people and for the people”闻名于世的总统。
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翻开历史的清单 人物 主要成就 所用时间 曹雪芹 《红楼梦》 10年 司马迁 《史记》 19年 司马光 《资治通鉴》 19年
人物 主要成就 所用时间 曹雪芹 《红楼梦》 年 司马迁 《史记》 年 司马光 《资治通鉴》 年 达尔文 《物种起源》 年 哥白尼 《天体运行论》 30年 李时珍 《本草纲目》 年 徐霞客 《徐霞客游记》 27年 马克思 《资本论》 年
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意志力小测试 A——很符合自己的情况；B——比较符合自己的情况； C——难以回答； D——不太符合自己的情况； E——很不符合自己的情况。
1 当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。 2 我给自己定的计划常常不能如期完成。 3 我能长时间做一件枯燥的、但却重要的事。 4 再练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。 5 我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。 6 如果我对某事不感兴趣，就不会努力去做。 7 我喜欢长跑等可以考验毅力的运动。 8 在遇到困难时，只要有可能，我就立即请求别人的帮助。 9 学习时，没做完功课我就不会去玩。 10 面对复杂的情况，我常常举棋不定。
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11 只要工作或学习需要，没有人强迫我，我也可以坚持三个月不看电视。
12 我有时下决心从第二天开始做某事，但到了第二天，我的劲头就没了。 13 我答应了别人的事，就不会食言。 14 如果借到一本引人入胜的小说，我在上课时也忍不住偷偷的拿出来看。 15 即使在冬天，我也能用冷水洗脸。 16 我遇到问题处于犹豫不决时，很希望别人帮我做决定。 17 我感到订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。 18 在与人争吵时，尽管明知自己不对，也会忍不住说一些使对方听了难受的话。 19 我绝不拖延应交的作业，即使开夜车也得完成。 20 我比一般人更怕痛。
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这里有没有你？ 上课不能集中注意力，不愿意多看书，多钻研，一拿起书本就头疼 不能很好利用时间，一会儿学习，一会儿干别的事，结果一事无成
在学习过程中一遇到困难和挫折，就打退堂鼓，一蹶不振 在学期开始也打算刻苦学习、争取好成绩，也能坚持一两个星期，但很快就气馁了 学着学着，感觉越来越枯燥乏味，而且很艰辛，逐渐失去学习的兴趣 认真投入地学习了一段时间，没有见到预期的成效，或受挫折，干脆放弃努力 在自习课上容易受自己情绪和环境的干扰，无心自习
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如何提高学习意志力 第一，目标导向法 第二，监督训练法 第三，挫折训练法 第四，情感激励法 第五，习惯锻炼法
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21天改进计划 行为心理学家研究发现：一种行为重复21天便会形成习惯，重复90天便会形成稳定的习惯。
第一阶段（1~7天）：需要十分刻意提醒自己改变，会觉得有些不自然、不舒服。 第二阶段（7~21天）：已觉得比较自然，但是一不留意还会回到从前，因此需要刻意提醒自己改变。 第三阶段（21~90天）：已经完成自我改造，只需要巩固即可，加油！
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避免诱惑 做有意义的事 计划在先 关键字眼 不要分散注意力 控制自己的思想 学会分解 给自己一点时间恢复 利用早晨时光
其他提高和存储意志力的方法 避免诱惑 做有意义的事 计划在先 关键字眼 不要分散注意力 控制自己的思想 学会分解 给自己一点时间恢复 利用早晨时光
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爱迪生说，伟大人物的最明显的标志，就是他坚强的意志，不管环境变换到什么地步，他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变，而终于克服困难，以达到预期的目的。
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励志赠言 这个世界不会因为你的疲惫，而停下它的脚步。今天你不用力走，明天就要用跑的了。如果无法避免，那我们能做的，不过只是把自己变得更强大，强大到能够应付下一场挑战。
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