我是甚麼體質呢 ?! 體質的自我了解與評估 台北市立聯合醫院中醫院區 李彩鳳醫師
所謂體質，簡單的說是一個人特 有的生理表徵。 體質受先天遺傳及後天環境的交互 影響而形成。 每個人的體質不盡相同，生活在一 起的家人可能有迥然不同的體質。
影響體質的因素 飲食習慣 生活習慣 情緒、壓力 與天俱來的特質
飲食習慣 藥食同源論 四氣五味 – 四氣：四性，寒、熱、溫、涼 – 五味：酸、苦、甘、辛、鹹 以藥之偏性調整人體之偏性 – 「療寒以熱藥，療熱以寒藥。」
喜食辛辣烤炸食物者，因辛熱過度會劫 奪津液，故出現口乾舌燥，大便偏硬或 難解之燥熱質。 喜食甜食者，容易因甘味壅滯致脾胃運 化不良，使濕濁滯留產生水腫或肥胖之 痰濕質。 喜食冰冷食物者，會阻礙脾胃的陽氣運 化，使食物堆積脾胃而產生胃脘悶滿不 適，陽氣不足之陽虛質。
生活習慣 睡眠習慣 – 依據自然節律的變化，人體正常的作 息應該是日出而作，日落而息；日屬 陽，夜屬陰；陽屬外主發散，陰屬內 主收歛，所以熬夜不眠者易有陰虛陽 浮動的反應，而產生口乾舌燥、煩躁 易怒、情緒不容易控制的現象。
生活習慣 運動習慣 – 良好的運動習慣可使體內氣血調和而 順暢，陰陽平衡則不易生病，抵抗力 自然增加。沒有運動習慣的人容易疲 累倦怠、懶動多汗的氣虛質；或氣血 流行不暢的血瘀質，面色晦暗、易有 疼痛症狀；或是代謝速度減緩的痰濕 質，肥胖或腸胃狀況多。
情緒、壓力 肝（膽）主疏泄 – 中醫認為肝臟是調節情緒的器官，所 謂肝主條達，主謀慮。 – 肝氣不舒發，容易有肝氣鬱滯的表象； 肝氣旺盛則易發怒而肝火上炎，兩者 都會影響其他器官的正常功能，所謂 情緒影響生理就是意指於此。 EQ 、軟能力與修身養性。
稟賦 ( 與天俱來 ) 先天之本、基因遺傳 – 中醫認為先天之不足，可以後天來補 強。 – 個性與天分
調整體質的重要性 過敏 孕事 精神不濟、面有菜色 對疾病的抵抗力 對藥物的反應
我的體質屬於哪些種類？ 平和質 氣虛質 陽虛質 陰虛質 痰濕質 濕熱質 瘀血質 氣鬱質
體質的判定 - 平和質 體態適中 面色紅潤有澤 精力充沛 目光有神 嗅覺通利 口中和 耐受寒熱 睡眠良好 胃納佳 二便正常 性格隨和開朗、抗 壓性佳 少患病
體質的判定 - 氣虛質 肌肉不健壯 面色黃或白，無光 澤 易疲倦 目光少神 語音低怯 氣短懶言 易出汗 舌胖大有齒痕 健忘、頭暈 排便無力或軟散 小便頻 內向膽小 易感冒或生病不易 痊癒、內臟下垂 不耐寒熱、畏風
體質的判定 - 陽虛質 白胖、肌肉不壯 面色白、黑眼圈 精神不振、嗜睡 畏冷、手腳冰冷 易汗 毛髮易落 喜熱食 排便軟散或次數多 小便色淡量多，次 數多 個性沉靜、內向 冷漠、迴避、多慮 易發寒證、水腫、 泄瀉、陽痿 不耐冷
體質的判定 - 陰虛質 體型瘦長 面顴潮紅、烘熱 皮膚偏乾 心煩氣躁、多言 手足心熱 口乾渴喜冷飲 目乾澀昏花 眩暈、耳鳴 眠差多夢 便乾難解或便秘 小便短難 個性急躁、好動 易患陰虧熱病 不耐熱
體質的判定 - 痰濕質 體型豐滿、腹部鬆 軟 面色淡暗、多油 泡泡眼 神情呆頓 身重感、易困倦 多汗，黏或有味 口黏苔膩，不欲飲 痰多或白帶多 頭暈、胸悶、噁心 喜甜食、高熱量 食欲不振 個性或無特異 易患中風、消渴 不耐潮濕
體質的判定 - 濕熱質 體型豐滿或老瘦 面垢油光 易長痘痘 膚色偏黃 心神煩躁 身重懶動 精神不爽、多臥 排便黏、不暢 口黏苔黃、口乾苦 白帶多而難聞 個性多急躁易怒、 勇敢好強 易患熱病、皮膚病 不耐潮濕及不耐熱
體質的判定 - 瘀血質 瘦人居多 面色暗或色素沉著 口唇暗淡或紫 黑眼圈、皮膚乾 髮易脫落 易有瘀傷 易有局部刺痛、麻 木感 口乾不喜飲 眠差、驚恐 個性易煩，急躁但 健忘或個性古怪 易患腫瘤、中風或 出血疾患 不耐寒熱
體質的判定 - 氣鬱質 瘦者居多 憂鬱面貌 神情煩悶不樂 胸悶、呼吸不暢 咽中異物感 腹脹滿、噯氣 食欲不佳 健忘、眠差易醒 驚恐、心悸 個性內向、敏感、 憂鬱、多疑 易患情志病及失眠 不喜昏暗陰雨天氣
如何調整體質 養生、養身 飲食不偏嗜、運動好習慣 睡眠常充足、生活有規律 心情常開朗、養生莫過此
嘴饞補一補 氣虛質－生脈茶、 參鬚雞湯 氣虛兼血虛－美人 湯、當歸生薑羊肉 湯 陽虛質－十全大補 雞、參耆茶 陰虛質－玉竹百合 豬肚湯、銀耳飲 痰濕質－薏苡仁山 藥蓮子粥、 濕熱質－西瓜排骨 湯、綠豆薏苡仁湯 血瘀質－首烏三七 雞肉湯、牛蒡茶 氣鬱質－甘麥遠棗 雞、玫瑰桔茶
THE END 祝 身體健康 養生有術