1 主动保健，走健康之路 中国人体健康促进会 常务理事 上海瑞金医院集团瑞美医疗保健中心 中心主任 张乃和

2 健康是第一财富 如果说全国首席健康教育专家洪昭光教授发表健康讲 座，使人们在理论上认识健康的重要 全国一些知名的精英人才英年早逝，更使人们在现实 中，进一步认识到健康和生命的可贵 健康是笫一财富成为人们的共识 健康生活已成为人们的第一需求

3 远离 “ 人类健康的三大杀手 ” 人类社会不断进步 国家经济持续发展 人民生活水平提高 健康保健更加重要

4 “ 人类健康的三大杀手 ” “ 人类健康的三大杀手 ” 近半个世纪以来急性传染病逐年下降 慢性非传染性疾病逐年上升 世界卫生组织的统计 2005 年全球 3500 万人死于慢性病， 其中 2800 万发生在中低收入的国家，中国占了 750 万 如不采取措施，在未来十年中，全球将有 3.88 亿人死于 慢性病，其中约 8000 万发生在中国。 当前对人们健康威胁最大的三种慢性疾病： -- 恶性肿瘤 ( 癌 ) -- 心血管疾病 -- 脑血管疾病 三种疾病死亡数已占死亡病因 75% ，被喻为 “ 人类健康的 三大杀手 ”

5 一. 恶性肿瘤 一. 恶性肿瘤 恶性肿瘤实际上是一种慢性病 恶性肿瘤的生长和发展是一个漫长的过程。 通常一个癌细胞发展到 16 个癌细胞约需要 400 天。 16 个癌细胞发展到 1 公分的病灶约需 8 至 10 年。 不同的癌症其恶性程度不同，生长发展的速度也不 同。

6 美国对癌细胞生长速率的一项研 究资料

7 恶性肿瘤的发病 恶性肿瘤的发病 近二年统计男性癌症发病率前五位为肺、 胃、 肝、结肠、直肠。女性为乳腺、肺、胃、结肠、肝。 全国恶性肿瘤新发病人每年约 200 万人，每年死 亡 120 万人。 上海恶性肿瘤发病率 /10 万。男性占 ， 女性占 ， 男性笫一位肺癌高达 82.31/10 万，吸烟、污染是 两大主要因素，中国约有 3.5 亿吸烟者，且呈年青化 趋势。 女性笫一位乳腺癌 61.07/10 万，主要因素与高脂 肪、高能量饮食有关。

8 恶性肿瘤可防可治 恶性肿瘤是可防可治的，目前条件下关键是三早 – 早发现 – 早诊断 – 早治疗 癌症三分之一是可以预防的 三分之一经早期发现是可以治愈的 三分之一经治疗可以维持生命质量延长生命的

9 胸片胸片胸片胸片

10 TTM 热断层医学评估系统 — 女性

11 电子阴道镜检查所见 — 女性

12 随着医学发展，治疗方法和手段也在发展 手术 手术 放疗 放疗 化疗 化疗 中药 中药 热疗 热疗 免疫 免疫 自然 自然 基因 基因 综合 综合

13 恶性肿瘤的预防 恶性肿瘤的预防 合理的饮食结构 健康的生活习惯 乐观的心情心态 清新的空气环境

14 合理的饮食结构 — 全面、平衡、适量 全面：食谱要广，不偏食，喜爱吃的食品不要经常吃得太多， 不喜爱吃的也要吃一些。 平衡：合理搭配，粗细结合，少荤多素，动植物脂肪、蛋白 质、维生素、碳水化合物、微量元素、纤维素、水合理的比例： –1/3 荤菜 其中猪肉占 1/5 。 –1/3 蔬菜、水果，其中水果占 1/5 。 –1/3 主食，其中粗粮占 1/3 。 适量：饮食有规律，，不要或饱或锇，每餐八、九分饱。两 餐间隔最好不要超过六小时，超过时间可以先吃些点心。

15 预防癌症有益的食物 预防癌症有益的食物 菌菇类食品：如巴西蘑菇 、鸡腿菇、 香菇、灵芝、虫草等。 藻类食物：如螺旋藻、小球藻. 海带、紫菜等。 果蔬类：如大蒜、洋葱、西红柿、弥猴桃、芦笋、 蓬嵩、花椰菜、萝卜、草莓、西爪、苦瓜、葡萄、 枸杞子、樱桃、马兰头、荠菜、卷心菜、芋艿、 茶叶等

16 易致癌的食物 易致癌的食物 霉变食品、特别含黄曲霉素的食品。 高盐食品，如腌制品、特别加入皮硝的腌制品，会产生亚硝 酸胺 烧烤食品，特别是烤焦的脂肪食品，产生煤焦油、苯丙蓖等 致癌物质。 油炸食品，特别是煎炸的油反复使用更具危险性。 温度太高的食品，太烫的食品反复刺激消化道粘膜。 含有害添加剂的食品，如防腐剂超标、添加有害色素等 刺激性太强的食品，如高度烈性酒、劣质酒、槟榔、芥末等 不是说吃了这些食品就生癌，而是经常多吃这些食品生癌的 概率高。

17 健康的生活习惯 健康的生活习惯 远离吸烟、酗酒、熬夜、生活无度等不 良习惯 提倡健康的文化娱乐，持之以恒的体育 锻练，按时作息，劳逸结合。

18 乐观的心态心情 乐观的心态心情 要有平常心态，做到荣辱不惊。 保持愉快的心情，善良的个性，善待别人，就 是善待自己。 人有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 都对健康不利。 喜伤心、怒伤肝、忧伤脾胃、思伤神、悲伤肺、 惊伤肾、恐伤膀胱 。 良好的人际关系，朋友多、好朋友多、知心朋 友多，朋友可以为你排忧解难，弟兄是天生的 朋友，朋友是患难的弟兄。

19 清新的空气环境 清新的空气环境 空气、阳光、水是生命不可缺少的重要元素， 它的质量和人的健康密切相关。 要使天更蓝、水更清、地更绿、人更健。 环境的污染源：工业污染、汽车废气、化工 物质、房屋装修、生活拉圾、劣质用品、光 声、电波、辐射、磁场等各种污染源。

20 目前攻克癌症主要困难 目前攻克癌症主要困难 对正确有效预防癌症的知识知晓率低。 目前尚没有理想的能检查发现更早早期癌症 的手段。 癌症的基因各不相同，治疗效果也因人而异， 给个性化有针对性有效的治疗带来一定困难。 尚缺少理想的根治恶性肿瘤的特效药物

21 二. 心血管疾病 心血管功能是生命体征，人没有心跳和脉搏 意味着生命停止。 心血管是人体内的交通网络，是最重要的运 输系统。 心脏不停的跳动，每天约 10 万次，疲劳、敖 夜、超负荷工作，跳的次数更多。 人体的血管总长度可达 10 万公里，可绕地球 二圈半。

22 “ 隐形杀手 ” “ 隐形杀手 ” 心血管疾病发病率呈逐年上升趋势， 心血管疾病有很多，但发生最多影响健康 最重的则是高血压、冠心病、心肌梗塞、 心力衰竭。 其中高血压最易并发后三种疾病 高血压被喻为心血管疾病的罪魁祸首，是 人类健康的 “ 隐形杀手 ”

23 高血压病的现状 高血压病的现状 中国现有高血压病人一亿六千万，潜在的高血压 高危人群大大超过此数。 高血压有原发和继发两类，原发性高血压是没有 明确的病因，已知某种疾病引起高血压为继发性 高血压。 高血压病存在三高、三低、三不现象。 三高：发病率高、致残率高、死亡率高。 三低：知晓率低、治疗率低、控制率低。 三不：不吃药、不难受不吃药、不按规律服药。

24 高血压病的保健 高血压病的保健 原发性高血压病有家族遗传性，但在什么年 令段发生高血压与后天因素有密切关系。 高血压的预防保健概括为十二句话：饮食请 淡、戒烟限酒、少盐少糖、保证睡眠、控制 体重、坚持锻练、注意保暖、心情乐观、常 量血压、合理用药、定期体检、发现隐患。

25 高血压病的主要并发症 高血压病的主要并发症 高血压不可怕，关键是并发症可怕。 最主要的并发症是脑卒中 、高 血压性心脏病、冠心病 、肾功能衰竭 。

26 1. 脑卒中 1. 脑卒中 脑梗塞 约占中风病人 80% ，多见于中老年人。 脑溢血 约占中风病人 % ，多见于高令老人。 蛛网膜下腔出血，约占中风病人 2-5% ，多 见于青壮年人。

27 脑卒中的特点 脑卒中的特点 发病没有明显先兆，不被重视，易失去最佳 治疗时间。 脑部血管多，毛细血管丰富，容易堵塞。 致残率、致死率高，中国现有脑卒中病人 600 万， 75% 丧失劳动力， 40% 致残，大面积脑 梗塞死亡率 55-80% 。

28 2. 高血压性心脏病和冠心病 2. 高血压性心脏病和冠心病 高血压未经有效治疗任其发展，可以导致左心 室肥大，最终出现左心衰竭。 冠心病也是高血压常见的并发症，、长期高血 压使心脏冠状动脉硬化、狭窄、闭塞引起心肌 缺血缺氧，最终出现心肌梗塞，大面积心肌梗 塞死亡率高。糖尿病、高脂血症、血小板聚集 等也可导致冠心病。

29 3. 高血压并发肾功能衰竭 3. 高血压并发肾功能衰竭 长期高血压使肾脏，肾小球储钠，血管紧张 素升高，肾小动脉收缩痉挛，外用周阻力增 大，引起肾功能衰竭，最终出现尿毒症。 高血压可并发肾病，肾病也可并发高血压， 可见高血压和肾脏两者的密切关系。 患高血压如果尿中出现蛋白、微量蛋白都要 引起重视，要进一步检查肾功能，以便及早 采取措施。

30 三. 脑血管疾病 三. 脑血管疾病 大脑约 1400 克重，由约 140 亿个细胞 组成，每天约死亡 10 万个 ，用脑过度会产生 脑疲劳或脑缺血缺氧。 脑血管疾病最主要的是脑卒中 。 近年来随着社会老令化发病有所上升 的是痴呆症

31 痴呆症要从中年预防 痴呆症要从中年预防 痴呆症是一种退行性脑病，严格来讲不单是脑血管病变， 而是脑部广泛病变，表现为记忆缺损、性格改变、弥散 性脑萎缩。 北京地区 65 岁从上老人中痴呆症发病率为 /10 万，上海地区为 /10 万，而且年令每增加 5 岁， 患病率增加一倍。患者平均生存期 5-10 年。 脑卒中是最常见的病因，其他甲状腺功能减退、慢性酒 精中毒、维生素 B 和叶酸缺乏、肝性脑病、尿毒症均可 并发痴呆症。 痴呆症可以由不同病因，不同年令、不同表现、不同病 程、不同方式，而最后有不同的结果。

32 心肌梗死的九个因素 心肌梗死的九个因素 2004 年在 51 个国家研究的基础上预 测 90% 心肌梗死的九个因素： 血脂异常 长期吸烟 患糖尿病 患高血压 腹性肥胖 缺乏运动 缺少果蔬 紧张心理 经常酗酒

33 “ 八高一少 ” 是罪魁祸首 “ 八高一少 ” 是罪魁祸首 心脑血管疾病的病因主要是八高一少 : – 八高；高血压、高血糖、高血脂、高血粘、高尿酸、 高体重、高压力、高年令。 – 一少；少运动。 八高一少是三大杀手的响导。 要远离人类健康的三大杀手首先要克服八高一少

34 了解自己 自我保健必须了解自身健康状况，有针对性 的保健，才能事半功倍，避免盲目性。 成年人应每一到两年做一次健康体检。通过 先进的医学仪器发现疾病疾病或疾病的信号， 再有重点的进一步细致检查，明确诊断及早 治疗康复。 更重要的是发现各种亚健康状况或疾病萌芽 状态，从而引起重视采取积极有效的措施和 手段，促使亚健康向健康转化，消除或推迟 疾病的发生。

35 结束语 结束语 健康是最大的幸福！ 健康的金钥在你自己手中！ 祝各位健康幸福、事业有成、万 事如意、合家欢乐！ 谢谢！