健康生活 远离癌 症 中国医学科学院肿瘤医院 代敏 研究员 北京市健康科普专家
癌症可怕吗？ 癌症病人越来越多 城市老百姓的第一 位死因 每年近 300 万人发病
十大因癌症去世的明星
李婷，乳腺癌， 43 岁 （ 2012 年 7 月）去世 柏寒，神经内分泌肿瘤 56 岁（ 2012 年 2 月）去 世
生理负担重 心理负担重 经济负担重 社会负担重 癌症可怕吗？
其实，癌症是不可怕的！ 世界卫生组织提出 40% 的癌症是可以预防的 30% 的癌症是可以治愈的 30% 的癌症是可以治疗的
一、癌症是可以预防的 癌症是一种生活方式疾病 世界卫生组织研究发现，个人的健康与寿命 60% 取决于生活方式 17% 取决于环境因素 15% 取决于生物学因素（遗传） 只有 8% 取决于医疗卫生。 生活方式中，又有 30% 由饮食决定。
1/3 的癌症都是吃出来的
硬食、温度高、进食快 食管癌 高蛋白、高脂肪、精细度高 大肠癌 腌制食品 胃癌 霉变食品 肝癌 油炸食品 多种消化道癌 饮酒 肝癌、口腔癌
1/3 的癌症发生在肥胖人群中 高血压、糖尿病 心脏病、脑卒中 。。。 乳腺癌、子宫癌 卵巢癌、子宫内膜癌 。。。 大肠癌、胰腺癌 食管癌、肾癌 前列腺癌。。。
饮食抗癌 “ 八大明星 ” 蘑菇 肝癌 菠菜 肺癌 海带 乳腺癌 茭白 肠癌 菜花 胰腺癌 芦笋 皮肤癌 黄豆 宫颈癌 大蒜 胃癌
健康生活方式 1 少吃垃圾食品 多吃蔬菜水果 合理膳食
吸 烟吸 烟 1/3 的癌症与吸烟有关 吸烟与肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、 胰腺癌、肾癌等有关 文兴宇，肺癌 66 岁去世
吸烟与癌症关系的 10 大事 实 30% 的癌症可归究于吸烟 长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高 10 ～ 20 倍 如果每日吸烟 25 支以上， 12% 的人会发生肺癌 与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率要比常人高出 6 倍 1000 例肺癌病人中， 80% 是长期吸烟者 吸烟指数 ( 吸烟年数 × 平均每天吸烟支数 ) 超过 400 是一个危险信号 全世界大部分国家中 90% 的肺癌是由吸烟引起的 吸烟妇女患宫颈癌与卵巢癌相对危险度高 吸烟 20 年以上的妇女患乳腺癌的危险性增加 30% 吸烟者在戒烟后发生有益变化， 5 年内比一般吸烟者 ( 每天一包 ) 肺 癌死亡率下降或近于不吸烟者
健康生活方式 2 远离烟草 减少被动吸烟
全 民 禁 烟 行 动全 民 禁 烟 行 动 无烟学校 无烟医院 无烟餐厅 无烟会场 无烟单位
控烟履约 重庆、哈尔滨、南昌、兰州、天津、沈 阳、深圳等城市的市长承诺按照《公约》 要求，修改当地二手烟危害防治法，追 求绿色发展 。
饮 酒 长期饮酒与肝癌、肠癌、乳腺癌 口腔癌、喉癌、食道癌有关 10% 男性癌症患者与饮酒有关 3% 女性癌症患者与饮酒有关 酗酒的危险更高 傅彪，肝癌， 42 岁去世
健康生活方式 3 少量饮酒
体育锻炼 生命在于运动 适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌 大肠癌、子宫内膜癌等癌症的发生
体育锻炼 每天锻炼半个小时以上 每周至少 3 次以上 增加心跳、提高免疫力、控制体重 有氧运动：走路、跑步、跳舞、球类 骑自行车等
健康生活方式 4 适量运动
精神因素 长期精神压抑 工作或生活压力大 大悲大喜 陈晓旭，乳腺癌， 42 岁去世
健康生活方式 5 心态平衡
全民健康生活方式行动 2007 年，卫生部疾控局、全国爱卫办、中国 疾控中心共同发起。 主题：和谐我生活，健康中国人 目标：针对危险因素 措施：吃动两平衡，控油限盐，健康体重
二、癌症是可以治愈的 早期发现、早期诊断、早期治疗 乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌： 5 年生存率与健康人一样 食管癌、胃癌、大肠癌： 5 年生存率大大提高 肺癌、肝癌：早期发现率也逐步提高
防癌体检 防癌体检不同于一般健康查体 5 类高危人群必须做防癌体检： （ 1 ）有癌症家族史者 （ 2 ）有不良生活习惯者 （ 3 ）长期接触有毒有害物质者 （ 4 ）生活环境有污染者 （ 5 ）有病毒感染者
常见癌症筛查方法 乳 腺 癌：超声 + 钼靶 宫 颈 癌：宫颈细胞学 + 人乳头瘤病毒（ HPV ）
常见癌症筛查方法 大 肠 癌：肠镜 上消化道癌：腔镜检查
常见癌症筛查方法 肺 癌：低剂量螺旋 CT 肝 癌：甲胎蛋白 + 超声 甲 状 腺 癌：超声
专业机构 专业套餐
中国医学科学院肿瘤医院 防癌科（防癌体检中心） 地址：北京市朝阳区潘家园南里 17 号 门诊楼五层 邮编： 电话： / 传真：
三、癌症是可以治疗的 手术 化疗 放疗 综合性治疗 个体化治疗
积极的心态 乐观的态度 科学的治疗
癌症是可以不得的 得了癌症也没什么可怕的 关键在于行动