五脏六腑话养生 董飞侠 医学博士 副教授 硕士研究生生导师 副主任中医师 美国贝勒医学院高级访问学者

藏象學說 陰陽五行與五藏 藏府生理與病理 藏府之間相關性 五藏之間互調控 藏府辨證话养生

陰陽 “ 上古之人，其知道 者，法于阴阳，和以 术数，食饮有节，起 居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽 终其天年，度百岁乃 去。 ”

陰陽 今时之人不然也，以 酒为浆，以妄为常， 醉以入房，以欲竭其 精，以耗散其真，不 知持满，不时御神， 务快其心，逆于生乐， 起居无节，故半百而 衰也。 春夏养阳, 秋冬养阴

五行

五行的生克

五臟 生理功能 主血脈 主神明 君主之官、精神所舍 藏象表現 在志為喜 在液為汗 在體合脈，其華在面 在竅為舌

主血脈 高血压与心脏 冠心病与心脏

主神明 记心好！人不老！ 起居 —— 务必午休 心浮气躁，迷失自我，最终走向身心失调、罹患心身性疾病 放下、舍弃、不听、不看、不说、不想，有时不需要什么理由 的，扔了就是扔了，丢了就是丢了。生命尚且会离我们而去， 还有什么令我们放弃不下的！

饮食 —— 清淡利口 苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、节瓜、绿豆、荷叶、扁豆、 赤小豆、薏米、莲藕 药物 —— 祛暑祛湿 藿香正气散 经络 —— 常见刮痧

五臟 生理表現 主疏泄 主藏血、藏魂 藏象表現 在志為怒 在液為淚 在體合筋，其華在爪 在竅為目

主疏泄

主藏血、藏魂

疏肝养颜 肝脏是美丽的发动机，肝好的女人，体态发肤都 充满活力，要想让容颜不老，一定要把疏肝放在首位。 中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝 血，疏肝气可使全身气机疏泄通畅，体内不堵刚面上 无痘；清肝毒可化解消除体内污染，体内无毒刚脸无 暗色；降肝火可使体内阴阳平衡，体内不焦刚皮肤滋 润不燥；养肝血可以滋养全身脏器，肝血充盈则体表 光泽有弹性。修复受损肝脏，使全身气机疏泄条达， 全身气血顺畅运行，以达到疏肝养颜目的。

疏肝气 体内不堵，面上无痘。《黄帝内经》用将军比 喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。 疏肝气，使全身气机疏通畅达，活力焕发，面 色光洁，不生疤痘。 玫瑰花 佛手 香橼 歌曲：忐忑

80 后肝不好 80 后的无奈： 当我们读小学的时候，读大学不要钱； 我们要读大学的时候，读小学不要钱； 我们还没能工作的时候，工作也是分配的； 我们可以工作的时候，撞得头破血流才勉强找份饿不死人的工作做； 当我们不能挣钱的时候，房子是分配的； 当我们能挣钱的时候，却发现房子已经买不起了； 当我们没有进入股市的时候, 傻瓜都在赚钱； 当我们兴冲冲地闯进去的时候, 才发现自己成了傻瓜； 当我们不到结婚的年龄的时候骑单车就能娶媳妇； 当我们到了结婚年龄的时候没有洋房汽车娶不了媳妇； 当我们没找对象的时候，姑娘们是讲心的； 当我们找对象的时候，姑娘们是讲金的； 当我们没找工作的时候，小学生也能当领导的； 当我们找工作的时候，大学生也只能洗厕所的； 当我们没生娃的时候，别人是可以生一串的； 当我们要生娃的时候，谁都不许生多个的。

清肝毒 体内无毒，脸无暗色。肝脏是人体内的 “ 化 工厂 ” ，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都 依赖肝脏分解。当这些毒素慢慢积累越来越多 时，就会导致化学性肝损伤。化解并清除肝内 毒素，才能使肌肤光滑细腻，充满弹性。 干杯还是 “ 肝悲 ” 绿豆 葛花

降肝火 体内不焦，皮肤不燥。肝病一般都 是肝阳上亢，引发肝火过旺。导致口疮、 眼热、皮肤干燥、色斑等，所以人们称 黄褐斑为肝斑。降肝火，平阴阳，才能 使皮肤润而不燥，白嫩无暇。 茼蒿 金针菜

养肝血 体内充盈，体表光泽。肝藏血，滋 养女人的全身脏器。肝血虚亏则面色无 毕，皮肤枯槁。肝血充沛，则目光清亮 照人，体态丰均，充满活力。 枸杞子 桑椹子 乌梅

排毒能够养颜吗？ 排毒能够养颜却不能持久，洗肠能够养颜却不 能彻底，因为排毒养颜和洗肠养颜都是将漫延 在肠道的毒素排除体外，而没有对毒素的源头 围剿。 产生毒素的源头是肝。当肝不能很好地完 成解毒工作时，毒素就在体内漫延。疏肝养颜 首先从肝脏健康入手，让健康的肝脏完成各项 解毒工作，彻底切断毒素来源，让容颜持久美 丽。

五臟 生理功能 主運化 主升清 主統血 藏象表現 在志為思 在液為涎 在體合肌肉，主四肢 在竅為口，其華在唇

脾脏养生 脾胃四季要保养，后勤补给为粮仓。 水谷运化中流柱，气血畅通不离它。 饮食习惯最为要，进出均衡是保障。 肥甘寒凉少来吃，暴饮暴食气脾脏。 食速过快要紧改，引发怪症悔当年。 运动消耗除淤积，疏泄通达最为快。 清热解毒要防患，多吃之后脏将虚。 思虑烦恼尽量少，过多过长脾也伤。 早餐不吃要肥胖，养生其实乃习惯。

主運化 喜好吃肥甘厚腻的食物。如：糖果，肥肉。加 重了脾脏得负担，应付不过来，淤积则成痰湿， 从而致病。所谓 “ 痰湿生怪病 ” 。

主升清 食速过快。它非常影响脾胃的运化，长久这样就伤脾。从而出 现 “ 嘴壮脾虚，胃强脾弱 ” 的症状。青年时期的症状：顽固性的 大便不调，大便发粘发烂。中年时期：因为脾已经被拖累坏了， 所以就会出现不同程度的气虚和痰湿，形成痰湿体质和湿热体 质。这就代谢综合症。所谓 “ 水谷与元气不相两立 ” 。

贵妃爱吃荔枝，结果是越吃越丰满 牛肉是减肥还是增肥？ 米饭增肥还是减肥？ 地瓜、土豆是减肥还是 增肥？ 蛋白粉要不要吃？ 白蛋白要不要打？ 丙球要不要打？

脾脏养生与美容 脾气健运，气血生化有源，脏腑强壮，这是形 体容貌美的基础，可表现人体重适中，肌肉结 实，四肢有力，肌肤充实饱满而有光泽，口唇 红润。长期的脾胃功能失调会导致各种皮肤身 体问题的出现。例如脾胃消化不良，积滞化热。 常见皮肤油腻粗糙、形体肥胖、便秘、口臭、 痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏、黑头等。如脾胃虚 弱，常见于皮肤干枯，面色晦暗发黄，经常疲 惫，四肢无力，肌肉松弛下垂，口唇苍白无华。

五臟 生理功能 主氣、司呼吸 主宣發、肅降 水之上源 藏象表現 在志為憂 在液為涕 在體合皮，其華在毛 在竅為鼻

主氣 清新的空气是肺养生保健的必要条件 参类 冬虫夏草

主宣發 大葱、生姜

主肅降 杏仁、枇杷

丁香 水之上源

悲伤肺 70 后的无奈： 当我们出生的时候，奶粉买不到； 当我们长身体的时候，吃肉要靠票； 当我们需要信仰的时候，信仰崩溃了； 当我们需要理想的时候，理想泯灭了； 当我们需要精神鼓励的时候，我们被物欲世界包 围了； 当我们要买房子的时候，福利房没有了； 当我们要上大学的时候，大学生贬值了； 当我们大学毕业的时候，工作要靠自己找了；

在體合皮，其華在毛 白人皮肤粗糙，毛硬长，狐臭。 中国人，黄皮肤，黑头发，散发清香。

五臟 生理功能 藏精，主生長、發育和生殖 主水 主納氣 藏象表現 在志為恐 在液為唾 在體為骨，主骨生髓，其華在髮 在竅為耳及二陰

藏精 不受惊吓，不受恐吓。

肾精不足原因：激素养大的食品 男孩女性化，女孩中性化，同性感情化。 这年月男怪女妖，小心中招啊 ! 90 后的无奈： 当我们出生的时候，奶粉里都有毒了， 当我们长身体的时候，只能吃垃圾食品了， 当我们要上幼儿园的时候，开始乱收费了， 当我们大学毕业的时候，毕业就是失业了， 当我想努力赚钱的时候股市倒了， 当我想努力谈恋爱的时候帅哥都成 GAY 了， 当我想追求一切流行的时候，又开始非主流了！

主水

納氣

燕窝要不要吃？ 补肺养阴 补虚养胃养胃 凡病后虚弱、痨伤、 中气亏损各症，配 合燕窝作食，能滋 阴调中。滋 阴 燕窝要不要吃？

肾虚哲语 吃亏是福 肾亏是祸 ( 男孩女性化，女孩中性化，同性感情化。这年月男怪女妖，小 心中招啊 !) 肾精不足原因：激素养大的食品 ( 爱情观的变化 ) 高血压（计划经济神造的，市场经济人造的） 糖尿病（日子好了，生活是甜的，甚至尿都是甜的。农夫尿液有点甜） 高脂血症（移民北朝鲜） 高尿酸血症（痛并觜馋着） 高同型半胱氨酸血症 代谢综合征（市场经济惹的祸）

生理與病理 口苦 优柔寡断

生理與病理 口臭

生理與病理 人与大便在住房面积上的待遇

生理與病理 便秘有四种，治疗要对症

生理與病理 尿有余沥，尿不尽 尿失禁

生理與病理

心與小腸相表裡 世界需要热心肠 你是个热心肠的人

肺與大腸相表裡 上下通气不咳嗽（刘欢） 某些流行歌曲（似乎有便秘） 提壶揭盖

脾胃相表裡 脾升胃降为枢纽 脾不生清 胃不降浊

计划经济与市场经济 计划病 市场病

饮食及生活起居不当易出现体质偏颇 营养过剩 营养不足 长期吃辣 促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质

常食寒凉 常吃夜宵 身体过劳 过神 促生阳虚或瘀血体质 促生痰湿体质 促生为气虚体质 房劳过度 促生为阳虚体质

肝膽相表裡 肝胆相照，荣辱与共

腎與膀胱相表裡 夜尿频多 女性尿失禁

THANK YOU FOR YOUR ATTENTION END