预防近视与眼保健 深圳博爱医院眼科 李春燕

从事眼科工作三十余年，其中在三甲医院眼 科临床二十年，中华医学会眼科专业委员会委员 、博爱眼科斜弱视中心主任。 擅长：对眼科常见病、青光眼、虹膜炎、眼 底病糖网、缺血性视神经病变，视网膜血管性疾 病等疑难杂症的诊断和治疗以及对中医中药的应 用有丰富的临床经验和独到之处，尤其擅长于小 儿的斜弱视及青少年近视的诊断与治疗。 郭雪琴 中华医学会眼科专业委员会委员 深圳博爱医院眼科斜弱视中心主任

青少年视力健康知识普及大讲堂 一、认识眼球的结构 二、青少年近视的预防与矫正 三、青少年常见眼疾的预防与矫正 四、营养平衡是视力健康发展的保证 五、博爱 · 神舟心连心拥军活动 目 录 目 录

眼睛是心灵的窗户 ，人人都渴望拥有一双 明亮的眼睛，人们常常 说： “ 要像爱护自己的 眼睛一样爱护 ……” 可 见，眼睛在人们心目中 的地位。 小朋友，你们对自己的眼睛了解吗？ 你们又知道怎样正确的使用和保护你们的眼睛？

青少年视力健康知识普及大讲堂 一、认识眼球的结构

认识眼球的结构

瞳孔 晶状体 角膜 视网膜 视神经

来自物体的光线穿过角膜 在视网膜上 聚焦 对于屈光正常的眼睛...

儿童的视力发育最佳时间为 0-3 岁，如果小孩的视力确实是有问题 3 岁左右即可发现，如出现怕光、看东西歪头、拿东西拿得很近、上下 楼踏空以及拿东西不能一次性准确的拿到，按照临床的实践来讲发现 的越早越易治疗。 儿童视力发育的最佳时间

青少年视力健康知识普及大讲堂 二、青少年近视的预防与矫正

屈光不正的分类 近视 近视 (myopia ) 远视 远视 (hyperopia ) 散光 散光 (astigmatism )

什么是近视？... 眼球较长 … 或角膜太 “ 陡 ” 线聚焦在视网膜的前方不能落在视网膜上 近视，中医病名。是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折 射后焦点落在视网膜之前。古代医籍对本病早有认识，称为目不能远视，又名 能近怯远症，至《目经大成》始称近视。由先天生成，近视程度较高者又称近 觑。近视的发生与遗传、发育、环境等诸多因素有关，但确切的发病机理仍在 研究中。

近 视 的 分 类近 视 的 分 类 低度近视： 100 － 300 度近视 1 中度近视： 300 － 600 度近视 2 高度近视： 600 － 900 度近视 3 超高度近视： 900 度以上的近视 4

1 看书的距离太近 使 用电脑时间过长手机、 IPA 使用频率太高。 2 据调查，近视主要有 40 ％是遗传；近视遗 传主要是高度近视的 遗传，一般如果父母 中患有高度近视，其 小孩患有近视的概率 会有所增加。 3 都市白领主要表现工 作压力大，长时间面 对电脑。 学生主要表现在学 习任务重，升学考试 压力大。 社会环境因素遗传因素 压力因素 近视形成的原因

互动提问 同学们知道在日常的学习和生活中如何正确用眼吗？ 老师和爸爸妈妈是怎么教你们的？

与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上； 1 读书写字时保持 30cm 的距离，光线要明亮、柔和，以 1 个小时为宜 ； 3 少玩游戏机，上网切忌痴迷； 32 合理安排作息时间，保证营养全面，多吃水果和蔬菜 5 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 7 每天坚持做眼保健操，增加户外体育锻炼 34 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 36 预防近视的良好习惯

预防近视的方法 闭目 放松 运眼斗眼养眼 静心闭目片刻， 以两掌轻捂双眼， 两肘支撑在桌子 边沿，全身肌肉 尽量放松， 30 秒 钟后，睁眼闪眨 多次。每日做 3 － 5 次。此方法能明 显改善视力，特 别适用于经常阅 读和写作的青少 年朋友 。 运动眼球时头颈 不动，上下，左 右运动以 2 拍为一 次，运动 2 个 8 拍， 顺时针、逆时针 转动以 4 拍为一圈， 转动 4 个 8 拍，每 次转动眼球都尽 可能地达到极限。 做完后快速眨眼 与闭目小歇 4 拍。 伸直左（或右） 手臂，自然握拳， 向上伸出食指， 眼睛注视食指间， 缓慢收回食指至 鼻前 10 厘米为一 次，重复 10 次， 做完后快速眨眼 与闭目小歇 4 拍。 闭上双眼，搓热 双手，用掌心温 暖双眼，拇指轻 按太阳穴，重复 3 次，眨眼与闭眼 小歇 3—4 拍。

近视矫正 分类 框架眼镜 角膜 塑形镜 青少年矫正近视的方法

青少年近视治疗的福音 —— 角膜塑形镜 角膜塑形镜是一种根据近视患者的屈光状况，眼球形态、角膜特性等参 数量身定做的特殊设计镜片，采用硬性高透氧材料制成，通过金属患者 “ 在晚 上睡觉时 ” 佩戴，对角膜上皮组织进行机械性模压，以这种非手术无创伤的物 理治疗方式逐渐改变患者的屈光状态，从而使近视患者在白天获得良好视力。

角膜塑形镜 青少年治疗近视的首选！ 让孩子在睡梦中治疗近视！

角膜塑形镜治疗近视的优势 无需手术，晚上佩戴，白天视力清晰； 根据亚洲人角膜特征创新设计； 无异物感，舒适度高； 镜片稳定性极好； 稳定可靠的中后期疗效； 源自韩国的领导品牌。

据专家研究，假性近视原则上不配，真性近视要配镜， 混合性的配 镜度数不能超过真性近视的度数。 100 度以下近视眼可暂时不戴镜； 300 度以上者不论看远看近都要戴，如果不戴， 写字、读书时两眼对目标越 凑越近，容易加深近视。中高度近视眼要常戴。 10 岁以下儿童两眼近视 或远视度数相差很大的也要配戴眼镜。 框架眼镜

青少年视力健康知识普及大讲堂 三、青少年常见眼疾的预防与矫正

传染性眼疾 ( 红眼病 ) 主要是指急性结膜炎及沙眼，特别是在春秋两季好发，是眼科的常见病及 多发病。因为结膜与外界直接接触，易收到感染，一旦出现感染症状，可表 现结膜充血及眼红、眼脸肿胀、分泌物增多等，需要及时接受治疗。应将患 者进行隔离，一般在 3-5 天，症状重的 7 天左右，同时养成良好的个人卫生习 惯，勤洗手、勤洗脸、不用手和衣揉眼，平常的生活用品与他人分开。

斜弱视 什么是斜弱视 斜视：斜视是指两眼不能同时注视目标，属眼外肌疾病。 弱视：眼部无明显器质性病变 / 改变及屈光异常，但与其病变不相适应的 视力下降和不断矫正或矫正视力低于 0.9 者均为弱视，可于一眼或两眼。

斜视的治疗方案：治疗斜视最好的方法，因斜视的类别不同而异，一般可分 为手术疗法与非手术疗法，不过都需要尽早治疗。对于先天性内斜视与上下 斜视的患者来说，治疗斜视最好的方法就是斜视手术 ; 非调节性而且斜度大 的斜视通常亦需要通过手术的方法来矫正。 弱视的治疗方案：弱视是一种严重妨碍儿童视觉发育的常见眼病，我国约 有一千万。人类视觉系统的敏感期从出生开始， 2-3 岁可朔性关键期，视力 发育从 0.1 至 1.0 ， 6 岁以后敏感期逐渐减弱， 9 岁左右敏感期结束。因此最 佳治疗年龄是 3—8 岁， 9 岁以上比较困难。由屈光不正引起的弱视，只要及 时配戴适当的矫正眼镜后，绝大多数视力能逐渐提高，一般预后较好。

青少年视力健康知识普及大讲堂 四、营养平衡是视力健康发展的保障

小朋友不要偏食哦 ! 肝 脏、鱼肝油、蛋黄中胡萝卜、西红柿、菠菜 菠菜 菊花枸杞茶 ◆维生素 A 和 β- 胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，保护眼 睛视网膜和晶状体不受自由基侵害。维生素 A 主要存在于各种动物的肝 脏、鱼肝油、蛋黄中； β- 胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜 等蔬果中。 同时根据美国一项调查，吃大量菠菜，可减低老年失明的 危险，喝菊花枸杞茶也可以起到明目、缓解眼疲劳的作用。

青少年视力健康知识普及大讲堂 五、博爱 - 神舟心连心拥军活动

2005 年至今，博爱眼科 · 神舟心连心拥军活动已连续举办七届，陆 续为从神五至神十共计 400 多名航天科技功臣成功摘掉眼镜。 博爱 · 神舟心连心拥军活动

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