荷爾蒙變化 對女性大腦健康的影響 組別：第八組 組員：林宜芃 陳淑萍 包聿恆 李佩樺
何謂荷爾蒙？
荷爾蒙是負責傳遞各器官之間訊息的一種化 學素，這種化學素是由內分泌腺所製造。體 內製造荷爾蒙的腺體器官包括： 腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰 腺、卵巢、及睪丸。 其中卵巢與睪丸就是製造性荷爾蒙的器官， 分泌身體成長發育的化學素，男、女性的荷 爾蒙若分泌不均衡影響健康相當深遠。
荷爾蒙對女性的影響
青春期（第二性徵） 月經來潮 ◎經前症候群 懷孕產子 ◎產後憂鬱症 更年期 荷爾蒙含量異常 ◎排卵困難、功能性不孕、骨質疏鬆等
青春期
青春期是兒童期至成年期的過渡時期，體格 、性徵、內分泌及心理等方面都發生了巨大 變化，並開始出現第二性徵，例如：男性開 始長鬍鬚、女性胸部隆起 … 等。 過了青春期後，荷爾蒙濃度在男性體內會保 持穩定，在女性體內卻會出現規律性的波動。
經前症候群：自然的潮起潮落
每個月最難受的那幾天 百分之十四的女性因經前症候群無法正常 作息，包括身體上的和情緒上的。
性荷爾蒙隨血液流動 從下視丘發出訊號 → 通知腦下垂體分泌促性腺激素 → 進入卵巢刺激雌激素與黃體素
經前症候群 (PMS)
妳 可能會這樣 …
易怒
暴躁
又稱為經前緊張症（ PMT ），是一種與女 性月經周期有關的身體、心理及情緒症候 群 狀。 癥狀：易怒、緊張和煩躁不安、腹痛、乳 房脹痛或腫脹、壓抑或焦慮、入睡障礙 （失 眠）、關節或肌肉疼痛、頭疼、疲乏
原因：不是出於荷爾蒙的分泌量，而是出 在她們的身體對這些荷爾蒙所引發的其他 神經化學變化的敏感程度。 患有此症的女性大腦都缺乏「捕捉」前額 葉皮質區裡的色胺酸的能力，導致調節情 緒 及發怒行為的神經傳導物質血清素的分泌 受 限。
經前症候群並不是單一一種神經傳導物質 造成的，荷爾蒙分泌跟情緒或行為訊號之 間 是透過一大串事件相連的。 解決方法：運動提升血液裡的色胺酸含量， 連帶提升了腦內血清素的含量。
懷孕期
懷孕期間，雌激素和黃體素的含量會超過 正常值，這有幫助某些人安定情緒、紓解 焦 慮和憂鬱的作用，不過身體對荷爾蒙的反 應 因人而異，像有些女性經歷到的就是壓力。 無論身體的反應如何，運動都可以減輕懷 孕期的壓力與焦慮、改善情緒、提升整體 的 心理健康。
美國婦產科學會（ ACOG ）建議懷孕及產後 婦女每天至少做 30 分鐘中等激烈的有氧運 動，也建議活動量少的婦女應該在懷孕初期 就開始運動，以降低糖尿病、高血壓、子癇 前症這些可能在妊娠期發生並且危及母親與 胎兒的疾病的風險。
產後憂鬱症
也叫產後抑鬱症，是婦女在分娩孩子之後 由於生理和心理因素造成的抑鬱症，癥狀 有 緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重 的 會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的 想 法和行動。 原因：荷爾蒙的急遽減少。婦女在懷孕時， 雌激素升高，孩子出生後，雌激素迅速下 降。
照統計數字來看，體能較佳的母親較不容 易罹患產後憂鬱症，保持運動習慣能幫助 新 手媽媽重新找回生活的主控權，而運動也 可 以讓他們恢復身材，重拾自我形象。
更年期
更年期的年齡約在 40~50 多歲左右。 更年期的婦女不是如醫療觀點所謂的卵巢 衰竭，喪失生育能力，並造成荷爾蒙缺乏 的疾病，而是因為婦女完成生育的使命， 為 了節約能量，結束卵巢的功能。
停經：荷爾蒙變化期的中止。 症狀：熱潮紅、盜汗、易怒和情緒不穩等 血管舒縮症狀。 運動對停經婦女的重要價值在於他能調節 荷爾蒙分泌減少所帶來的影響，而且還能 防 止認知功能的退化。
從演化的角度來看，運動所做的是欺騙大 腦，讓他忽略荷爾蒙在老化方面的提醒， 繼 續為了生存而保持正常運作。 運動也能在荷爾蒙的自然減退過程中提供 保護作用，防止心血管疾病、乳癌和中風 等 疾病的發生。
結論
運動替代療法 利用運動鞏固好 IQ, EQ and Shape 一舉三得
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