（苏教版）四年级科学下册课件
骨骼和肌肉配合起 来能让我们做很多动 作，因此保持它们的 健康十分重要。 骨骼和肌肉配合起 来能让我们做很多动 作，因此保持它们的 健康十分重要。
怎样才能保 持骨骼、肌肉 的健康？
一 合理地参加运动
体育运动可以增强我们的 骨骼和肌肉，使我们的身体 更加健康。经常运动可以改 善人体的柔韧性、增强心脏 功能和增大肺活量，使人更 有耐力，可以使肌肉发达、 体力充沛。
1. 体育运动可以强健我们的（骨骼） 和（肌肉）。 2. 经常运动的好处有：（肌肉发达） 、（体力充沛）、（改善柔韧性） 、（更有耐力） …
思考、比较、讨论 要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？ 要提高自己的耐力，可以选择哪些项目 进行训练？ 哪一项体育运动对增强身体的各方面能 力效果最好？ 不同的体育运动对增强体力、柔韧性 和耐力的效果是不完全一样的。
3. 增强体力的运动项目：举重、游泳 。 4. 增强柔韧性的运动项目：体操、伸 展肢体、游泳。 5. 增强耐力的运动项目：羽毛球、自 行车、慢跑、游泳。
平时你最喜欢参加哪 项体育运动？你知道这些 体育运动对你身体的哪一 个方面有好处吗？
做广播体操不仅能使全身 大肌肉群、大关节、韧带等 得到充分的锻炼，还能锻炼 人体内部器官，改善人体心 血管系统的功能，促进新陈 代谢，达到增强全身健康的 目的。
我们在运 动中还应注 意安全，避 免受伤 。
运动中的安全要求： 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。
6. 预防运动受伤的方法有： （做好准备活动）、（穿戴保护 器具）、（使用软垫）。
二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。
营养与骨骼、肌肉 7. 为了使肌肉和骨骼保持正常工作， 平常需要多吃些（蛋白质）和（钙） 含量高的食品。 8. 蛋白质含量高的食品有：（鱼、虾 、肉、蛋类；豆、奶类）。钙含量高 的食品有：（豆、奶类）。
1. 你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？ 答：大米 7 克、面粉 9 克、黄豆 36 克、绿豆 24 克 、豆腐 7 ． 4 克、白菜 2 克、茄子 2 ． 3 克、苹果 0 ． 4 克、花生 27 克、猪肉 9 ． 5 克、牛肉 20 克、 人乳 1 ． 5 克、牛乳 3 ． 3 克、鸡蛋 15 克、鲤鱼 17 克、对虾 21 克。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的 蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量 基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳 食中最好的食品。
2 、经常运动有哪些好处？ 答：运动能提高大脑的指挥能力，运动 能延缓运动器官老化，运功增强心血管系统 的功，运动能增强呼吸功能，运动能增强消 化和吸收功能，运动可以预防高血压。 3 、怎样预防运动受伤？ 答：一、认真做好准备活动。二、做好 放松和整理活动。三、大重量训练要适可而 止，用大重量训练，如果没有把握，最好请 人保护。四、加强医务监督和训练场地安全 检查。五、注意身体的警号。六、认真总结 预防伤害的经验。