酗酒的定义 医学界将酗酒定义为：一次喝 5 瓶或 5 瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到 或高于 0.08 。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退 。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保 全性命。 饮酒超出适量饮酒, 或一般社交性饮酒的标准。重度饮酒往往根据超出一定的日饮 酒量（如每天 3 标准杯）或每次饮酒量（如一次 5 标准杯，每周至少一次）加以确 定。同：重度饮酒：过度饮酒；标准杯。 酗酒涵盖了 “ 酒精滥用 ” 及 “ 酒精依赖 ” 。一般而言，如果一个人过度使用酒精而无 法自我节制，导致认知上、行为上、身体上、社会功能或人际关系上的障碍或损 伤，且明知故犯，无法克制，就达到 “ 酒精滥用 ” 的程度。若进一步恶化，把饮酒 看成比任何其他事都重要，必须花许多时间或精力去喝酒或戒酒，或必须喝酒才 感到舒服（心理依赖），或必须增加酒精摄取才能达到预期效果（耐受性），或 产生酒精戒断综合症，就达到 “ 酒精依赖 ” 的程度。
吸烟有害健康 人们最为熟知的就是吸烟的致癌作用。同时，吸烟还会加重糖尿病 患者面临的许多健康问题，如心血管疾病等。 吸烟使组织的获氧量减少，从而可能导致心脏病、中风、流产、死 胎等。 吸烟会增加血液中的胆固醇及其他脂肪水平，增加心脏病发作的危 险性。 吸烟会损害、缩窄血管，使足部溃疡恶化，导致血管疾病的发生以 及腿、足部的感染。 患糖尿病的吸烟者更易患肾病，产生神经损伤。 吸烟者更易患感冒和呼吸道感染。 吸烟增加关节活动受限的可能。 吸烟可以导致口腔癌、喉癌、肺癌、和膀胱癌等癌症。 与不吸烟的糖尿病患者比较，吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的 危险性要高出２倍。 吸烟会使血压升高。 吸烟升高血糖水平，令糖尿病更难控制。
为什么戒烟这么难 烟民难以放弃吸烟有两个原因。 第一，尼古丁成瘾。通常戒烟的人都会经历戒断反应。戒断反应的 症状包括：易受激惹、流汗、头疼、腹泻、便秘，以及不安、疲劳 、头晕等。一般来说，戒断反应在戒烟的第二天最严重，最难熬。 以后随着时间的推移会逐渐减轻。 第二，很多烟民心理上吸烟成瘾。吸烟是他们日常生活必不可少的 一部分：早晨帮他们清醒头脑、振奋精神，在情绪不安的时候平静 自己，或者作为完成任务后对自己的一种奖励等等。吸烟还有另机 体兴奋的作用，让人放松，振作。 再有，就是人在吸烟与戒烟时的即时感受及印象间所存在的差别
2009 年 5 月 31 日，是第 22 个世界无烟日。 据了解，全世界每年因吸烟死亡达 250 万人， 这个可怕的数字告诉每个人，烟是人类第一 杀手。