什么是宿便？ 宿是一夜的意思，以此标准来看，只要是隔夜 没有排出的粪便就算是宿便。入口的食物经过 消化道到排泄大约需要 8-12 小时，但 discovery 频道曾报导，与以前的人相比，现 代人的消化速度只有 1 ╱ 10 ，过去 8-12 小时就 能消化完全的食物，现在则需要 个钟 头。妳或许不相信， 3 天前吃的东西，竟然得 等到今天才会消化完全、废物才能顺利排出。

改变宿便成因 ，排便更顺利 宿便是造成大肠癌在国人癌症死因逐渐上升的主 因，当食物中的营养素已经完全被吸收就算是废 物了，废物在肠道的时间越久，肠道就开始吸收 有害物质，造成体内毒素增加，对身体其他器官 造成负担，免疫力也会逐渐下降。 究竟是什么 原因造成现代人的消化速度越来越慢？洪松龄中 医师表示，与农业社会相比，现代人明显缺乏运 动，长坐少动的生活型态让妳腰酸背痛，下班后 就更懒得运动了；但运动可以刺激肠胃蠕动，减 少便秘困扰。

Ｑ 1 ：我每天都有排便，可是小腹还是很大， 为什么？ Ａ 1 ：体型中广或腹部、下半身肥胖者是因 大肠与小肠囤积过多的宿便。 许多人以为每 天有排便，就没有宿便的问题，那是大错特 错的！根据医学报导，不论胖瘦，人人都有 宿便，正常人体内皆有 3~6 ㎏的宿便，肥胖、 便秘者则有 5~11 ㎏的宿便存在。

Ｑ 2 ：宿便是怎么形成的？ Ａ 2 ：食物进入口腔，从完全消化完毕到变成粪便 排出，需要约 48~72 小时。若长期饮食不当 ( 如： 好吃肉食少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时 ) ，摄 取的脂肪过多，就会使胆汁无法脂解代谢及蛋白 质代谢和脂肪分解无法充分进行，造成肠道的消 化功能不足。

加上大肠本身多皱折，小肠内壁又布满了数以 万计的纤细绒毛，所以食物的残渣，连同残余 农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害 物质，都以此皱折及绒毛为依附，经年累月聚 集一起，就形成《宿便》。 经发酵变成毒素， 再经由绒毛吸入体内毒化肝脏，造成肝脏及其 他器官机能降低，使血液酸性化，久了以后， 许多慢性疾病、癌症肿瘤就会形成，这就是为 何要实施净化肠道法的原因。

Ｑ 3 ：宿便若没有排出，对人体会有什么影响？ Ａ 3 ：宿便停留在温度高达 37 ℃的肠道内，超 过 24 或 48 小时以上，会产生自发性的中毒及衍 生 23 种致病毒素，像是 : 产生恶臭的氨、硫化氢、 粪臭素、二次胆汁酸等致癌物质。 宿便会引起的慢性疾病，如 : 肥胖、面疱、黑斑、 便秘、痔疮、肝病、高血压、心脏病、脂肪肝、 冠状动脉疾病、糖尿病、肾机能障碍、风湿关 节炎、各种妇女病、结肠癌、憩室炎、大肠直 肠癌及其他癌症、 肿瘤。 排除宿便 后，可避免毒素带来的重大疾病。

清宿便的方法 清除宿便是体内环保重要的课题之一，有 很多的方法可以用，但是得按照每个人不 同的体质来实施，海盐加水基本上很像还 是原成海水 ( 但是不知道你泡的浓度是多 少 ) ! 基本上海水的盐分过高，喝多了会更 口渴，细胞反而会脱水而死亡，而且海盐 中含有氟氯溴碘等卤素，很微量但还是有 毒的，笔者并不建议食用，海盐用来清洗 皮肤或头发倒是不错的建议。

此外，每日饮食中必需摄取 15% 的纤维质， 纤维质为人体每日必须的第六大营养素， 多吃纤维素能够增加饱足感，帮助消化道 蠕动，食用后约四至八小时即有便意，纤 维质还可软便、清肠、清宿便、改善腹泻、 便秘、痔疮，并减少结肠道有毒物质及重 金属与肠壁黏膜接触，促进毒性物质排泄。 足够的纤维质纤维质摄取不足

活性乳酸菌 Bifidus 为高加索长寿村民长寿 之道， B 这种双叉杆菌对人体的好处可以 抑制肠道内有害菌生长，防治腹泻、肠炎。 促进肠蠕动，清除宿便，清肠排毒。帮助 钙质吸收，帮助合成维生素 B 群。降低肝 脏负担。提高自然的免疫力，分解致癌物 质，防癌抗癌。提供您做为参考。

宿便为生病之源 「宿便」是黏附在肠壁，产生毒素的老旧废物， 不易排出，很容易产生有害健康的毒素。若是 「便秘」，只要排出旧便即可，但是「宿便」 却没这么简单，每天排便的人也会有宿便，以 烟囱做为比喻，每天排出来的粪便是烟，囤积 在烟囱内壁的煤渣便是宿便，这就是「宿便」 与「便秘」明显的差异。 宿便的形成

肥胖产生的原因 「宿便」囤积在肠内时，其毒素会被小肠当作 养份而吸收，被运送至肝脏，这些毒素会使肝 脏的机能衰弱，对血液和其他组织内分泌系统、 新陈代谢系统，造成不良的影响，而引起肥胖 症，皮肤偏黄偏黑，长痘痘等表象。

不良饮食造成宿便 肠道如果健康，而且能够无障碍地运作，这样才能获得 真正的健康。如果吃得太多，而且间隔的时间太短，在 这种情况下，食物在胃中耽搁的时间较长，或者太少咀 嚼食物，这样，胃液和肠液需要更长的时间分类处理食 物，肠道如果一直填满东西，没有休息时间，这种情况 即为肠道受到沾污，肠道就这样缓慢地且不中断地受到 损害，而产生有毒的老旧废物－即是「宿便」。

例行肠道自我清洗永保肠道健康 此外，标准体重者，每周进行一次排 除「宿便」疗养，让肠道做到良好的 「自我清洗」功夫，以维护肠道的通 畅无阻，可排除多余脂肪，肤质、发 质也因而从中获得更佳的营养吸收。 透过肠道良好的自我清洗，可排除肠 道中的毒素，和长期黏附在肠道内壁 上的渣滓－「宿便」，能够增强肠壁 的紧张力，促进肠道蠕动和血液、淋 巴液的循环，有消除脂肪的功能，可 代谢出过剩的脂肪。

润肠通便的作用原理 该是陈旧的、很长时间以来黏附在肠壁内绒 毛之间的渣滓，便开始脱离了肠壁，可排出 特别有刺激味的，很陈旧的肠道内容物，当 肠道终于把它的陈旧污垢排除后，可感觉到 从来没有的舒服感，这时候肠道代谢正常了， 属于肠道壁内所分泌的胃液、肠液分泌功能， 也将趋于正常。新陈代谢良好，均衡的营养 素，顺利的被肠道绒毛吸收，这时候肠道的 消化、吸收、排泄皆畅通无阻，人体健康自 然得到改善。消脂减重，代谢掉过剩的脂肪、 排除体内废物，皆是必然的作用。

排除体内有害物质 如果肠道内容物在同一个地方停留较久，总是 会产生更多的毒素和气，这代表排泄物通过大 肠时「速度严重缓慢」的信号，「肠道的清洗」 是迫不及待的工作，在饮用期间，可让肠道有 足够的间隔时间休息，而这时候肝脏会排除从 肠道进入血液的有害物质，脂肪组织和结缔组 织中新陈代谢产生的废物也将被溶解掉。这些 毒素会通过肠道、肾脏、肺部和皮肤排除掉。