1. 4/13 第一次作業抽查、親職教育日補休 2. 4/22 校內語文競賽 3. 4/18-4/19 藝才班術科測驗 4. 4/25-4/26 特色招生職業類科甄選入學 術科測驗 楊明國中雙週刊 103 學年度第 2 學期 第 09 週 第 107 期 發行日期： 104 年 04 月 16 日 發行人：田應薇 校長 企 劃：鄧正榮、李金舫、賴筱莉、蔡淑梓主任 編 輯：包雅琪 週會主題 什麼是正確的讀書方法 ? 2. 如何有效閱讀一本書 ? 各處報報各處報報 教務處教務處 訓導處訓導處 中心德目 學問學問 1. 4/22 拒菸、二手菸害防治教育宣導 第1頁第1頁 榮譽榜榮譽榜 第 7 週： 3/30~4/3 輔導室輔導室 1. 4/15 七年級生命教育宣導 項目 名次 整潔比賽 七年級八年級九年級 第一名 第二名 第三名 項目 名次 秩序比賽 七年級八年級九年級 第一名 第二名 第三名 食品健康區 別在被電子菸給騙了！致癌物竟比香菸多 10 倍 對癮君子們而言，以為電子菸可幫助戒菸，但事實上目 前市售的電子菸、電子霧化器等產品，皆未經嚴格科學 測試，不僅安全性沒有保障外，甚至有報導指出，讓人 染上毒癮、危害身體而不自知案例，而日前在日本更有 項研究指出，電子菸中所含的致癌物質，如甲醛、乙醛 等，比普通香菸多出 10 倍，推翻電子菸較安全的說法。 電子菸不僅增致癌率 對嬰兒也可能造成嚴重威 脅 根據《每日郵報》指出，該研究主要是由日本厚生省委 託一個專門研究電子菸的團隊，檢查看看到底是否含有 致癌物質，結果研究人員在不同電子菸中，皆發現甲醛、 乙醛等致癌物質，且部分電子菸的含量是一般香菸的 10 倍。 但對於電子菸購買的規範，在日本、美國和歐洲等國家， 並沒有加以管制，雖然進電子菸的實體店家不多，但民 眾其實只要透過網路，一樣是可以輕鬆取得的。所以， 在今年 8 月時，世界衛生組織（ WHO ）曾呼籲過各國政 府，禁止出售電子香煙給未成年，且也警告民眾，它可 能會對未出生的嬰兒和年輕人造成嚴重威脅。電子菸仍有成癮、肝腎毒性機率 雙和醫院胸腔內科李岡遠醫師表示，電子菸在台灣是屬 於違法，且不同的製造商所製出的電子菸成份、來源皆 不明，因此，容易對身體造成危害，甚至有致癌的機率， 舉例來說除了研究上所提到的甲醛、乙醛外，還有造成 肝、腎毒性的二甘醇及致癌性的亞硝胺等。 此外，市面上的電子菸常宣稱不含尼古丁，但醫師卻說， 這都是騙人的，實際上裡頭仍是含有尼古丁，所以，不 僅有成癮性的問題，還有容易吸入尼古丁的問題，且現 在大多年輕人，都覺得電子菸對身體無害，很酷炫等進 而嘗試，反而掉進菸害成癮的陷阱，因此，提醒民眾市 面上的電子菸產品皆屬於非法，千萬不要輕易嘗試，以 免對身體造成危害。 優活健康網記者張瓊之／採訪報導 項目 名次 整潔比賽 七年級八年級九年級 第一名 /904 第二名 第三名 項目 名次 秩序比賽 七年級八年級九年級 第一名 第二名 705/ 第三名 第 8 週： 4/6~4/10

第2頁第2頁 反毒健康小學堂反毒健康小學堂 健康飲食區 ★ ★ ★ ★ 健康飲食標準 一、藥物濫用的危害 藥物濫用是指未經醫師處方或指示，過度且強迫地使 用成癮性藥物，輕者會造成短期身體不適、身體器官 的病變、金錢財務的耗損、人際關係的疏離，影響學 習、工作、家庭生活；重者不僅身敗名裂，甚至危害 生命及造成社會治安問題。習慣性的使用此藥物，當 你發現自已無法停止或減少使用時，這種情形可能已 經有藥物成癮的症狀。身體也常會伴隨著對藥物反應 逐漸下降的一種現象，若突然停藥或減少藥物劑量後， 身體會產生不舒服的戒斷症狀。 二、目前常見檢驗藥物濫用的方法有： 二、目前常見檢驗藥物濫用的方法有： 血液檢驗、 尿液檢驗及毛髮檢驗等三種，其中學校以尿液篩檢來 檢測特定人員學生 ( 指按程序提報經校長核定之藥物濫 用高危險群 ) 是否藥物濫用，而毛髮檢驗可檢測使用毒 品時間長短之情形。 桃園市於 104 年 4 月 20 日至 5 月 30 日期間辦 理 104 年度「紫錐花運動－反毒健康小學 堂」網路有獎徵答，相關題庫可於教育部 紫錐花網站下載專區下載「反毒健康小學 堂題庫」（ ）， 鼓 勵全校同學踴躍參與！ 資料來源 : 教育部 103 年紫錐花運動 依據衛生福利部食品藥物管理署 2011 年公布新版的每 日飲食指南中指出，均衡飲食的意義在於身體所需的 營養素來自各類食物，而各類食物所提供營養素不盡 相同，每一大類食物是無法互相取代，在做選擇的同 時，以未加工的食物為優先。 提供六大類食物代換份量表，做為參考： 1. 全榖根莖類 1 碗（碗為一般家用飯碗、重量為 可食重量） ＝糙米飯 1 碗（ 200 公克）或雜糧飯 1 碗或米飯 1 碗 ＝熱麵條 2 碗或小米稀飯 2 碗或麥燕粥 2 碗 ＝米、大麥、小麥、蕎麥、麥粉、麥片 80 公克 ＝中型芋頭 1 個（ 220 公克）或小蕃薯 2 個（ 220 公克） ＝玉米 1 又 1/3 根（ 280 公克）或馬鈴薯 2 個（ 360 公克） ＝全麥大饅頭 1 又 1/3 個（ 100 公克）或全麥土司 2 片 （ 100 公克） 2. 豆魚肉蛋類 1 份（重量為可食生重） ＝黃豆（ 20 公克）或毛豆（ 50 公克）或黑豆（ 20 公克） ＝無糖豆漿 1 杯（ 260 毫升） ＝傳統豆腐 3 格（ 80 公克）或嫩豆腐半盒（ 140 公克） 或小方豆干 1 又 1/4 片（ 40 公克） ＝魚（ 35 公克）或文蛤（ 50 公克）或白海參（ 100 公 克） ＝去皮雞胸肉（ 30 公克）或鴨肉、豬小里肌肉、羊肉、 牛腱（ 35 公克） ＝雞蛋 1 個（ 65 公克購買重量） 3. 低脂乳品類 1 杯（ 1 杯＝ 240 毫升＝ 1 份） ＝低脂或脫脂牛奶 1 杯（ 240 毫升） ＝低脂或脫脂奶粉 3 湯匙（ 25 公克） ＝低脂乳酪（起司） 1 又 3/4 片（ 35 公克） 4. 蔬菜類 1 碟（ 1 碟＝ 1 份，重量為可食重量） ＝生菜沙拉（不含醬料） 100 公克 ＝煮熟後相當於直徑 15 公分盤 1 碟，或約大半碗 ＝收縮率較高的蔬菜如莧菜、地瓜葉等，煮熟後約佔 半碗 ＝收縮率較低的蔬菜如芥蘭菜、青花菜等，煮熟後約 佔 2/3 碗 5. 水果類 1 份（重量為購買量） ＝山竹（ 420 公克）或紅西瓜（ 365 公克）或小玉西瓜 （ 320 公克）或葡萄柚（ 250 公克）或美濃瓜（ 245 公 克）或愛文芒果、哈密瓜 （ 225 公克）或橘柑、椪柑、 木瓜、百香果（ 190 公克）或荔枝（ 185 公克）或蓮霧、 楊桃（ 180 公克）或聖女番茄（ 175 公克）或草莓、 柳丁（ 170 公克）或土芭樂（ 155 公克）或水蜜桃 （ 150 公克）或粗梨、棗子（ 140 公克）或青龍蘋果、 葡萄、龍眼（ 130 公克）或 奇異果（ 125 公克）或 加州李（ 110 公克）或釋迦（ 105 公克）或香蕉（ 95 公克）或櫻桃（ 85 公克）或榴槤（ 35 公克） 6. 油脂與堅果種子類 1 份（重量為可食重量） ＝芥花油、沙拉油等各種烹調用油 1 茶匙（ 5 公克） ＝瓜子、杏仁果、開心果、核桃仁（ 7 公克）或南瓜 子、葵瓜子、各式花生仁、黑（白）芝麻、腰果（ 8 公克） ＝沙拉醬 2 茶匙（ 10 公克）或蛋黃醬 1 茶匙（ 5 公克） 相關資訊可參閱衛生福利部國民健康署網站 英文教室英文教室 You’re reading my mind. 說到我心坎裡了。 說到我心坎裡了。 I’ll back you up. 我挺你 ! 我挺你 !