郭石城 主任
何為更年期？何謂停經 更年期：女性由具生育能力轉變為不具生 育能力之時期，大約在 40 至 50 來 歲之間 停經： 因卵巢功能停止以致不再來經
更年期症狀評估標準 更年期症狀的自我評估包括 17 種 分數依程度分為四級 無此現象給 0 分 輕微感覺為 1 分 中度感覺為 2 分 嚴重感覺為 3 分 15~20 分者屬於輕微程度； 20~35 分為中等嚴重； 35~51 分為相當嚴重的更年期症狀，須立即治療
無現象給 0 分, 中度感覺為 2 分, 輕微感覺為 1 分, 嚴重感覺為 3 分 熱潮紅噁心嘔吐 多汗疲倦虛弱 冷顫頭肩僵硬 呼吸困難頭痛 感覺異常心悸 感覺神經麻痺蟻走感 昏睡不安 失眠胸口鬱悶 情緒激動 分數總和 更年期症狀評估項目
更年期症狀會持續多久？ 一般而言，沒有症狀， 一年內症狀消失的約占 18% ， 症狀持續 1-5 年的占 56% ， 也有 26% 的人症狀可持續至 5 年以上。
更年期的治療方式 停經後荷爾蒙之補充，有純女性荷爾蒙製劑、女 性荷爾蒙加上黃體素製劑、黃體素製劑、類固醇 荷爾蒙製劑。 使用之途徑有口服、貼片、擦、種植、陰道用藥 膏、陰道用塞劑、針劑等方法。一般而言，一定 要由婦產科醫師診治與評估，依據病人之症狀， 選擇最適合之途徑與劑量來使用。
更年期及停經後 使用荷爾蒙補充療法用藥目的 治療性－迅速減輕甚至完全緩解更年期症狀如： 熱潮紅、盜汗、失眠、心悸 陰道乾澀、 泌尿道縮、性交疼痛 預防性－骨質疏鬆及骨折 減少老年癡呆症的發生
荷爾蒙療法的禁忌症 1. 已知或懷疑罹患乳癌者。 2. 已知或懷疑罹患與雌激素有關之惡性腫瘤者。 3. 已知或懷疑已懷孕者。 4. 未經診斷之生殖道不正常出血者。 5. 罹患或曾罹患靜脈血栓性栓塞者。 6. 罹患或最近罹患動脈血栓性栓塞疾病者。 7. 患有肝臟功能不全或疾病者。
「荷爾蒙療法」的用法
醫院常用之賀爾蒙藥物
PAGE 適當的規律運動 適度並持之以恆的運動，可 以刺激維持骨骼中的鈣，緩 和骨質疏鬆的發生，同時 可以增加肌肉彈性。
運動更可幫助提升高密度脂蛋白膽固 醇，以預防心血管疾病及癌症的發生。 同時運動亦可提高身體的基礎代謝率， 幫助熱量的消耗，減少脂肪的囤積， 其中以慢跑、快走及有氧舞蹈等是不 錯的運動方式。 適當的規律運動
美國婦產科醫學會期刊研究指出： 更年 期女性生活型態的改善非常重要 1. 一星期運動 150 分鐘，體重降 7 ％，可減 少 58 ％糖尿病的風險 2. 戒菸 3. 足夠的鈣片與維他命 D ，更可預防骨鬆
更年期的 飲食 保健療法 1. 維他命 B6- 牛奶、紅蘿蔔、菠菜、豆類、麥胚、 核桃、酵母及葵瓜子，可減輕沮喪、情緒不安與 倦怠感。 2. 鈣、鎂 - 牛奶、魚乾、海藻類、五穀、硬果、深 綠色蔬菜，可減輕焦慮、神經質、脾氣暴躁、失 眠現象。 3. 瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等蔬菜熱 量低，含維生素及礦物質又多，可減輕體重。
更年期的飲食保健療法 4. 儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量 避免動物性脂肪及高膽固醇食品，富含纖維食品可以 幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢 5. 天然女性動情素的食物，如櫻桃、蘋果、黃豆、大蒜 、茄子輿苜蓿，亦可穩定女性荷爾蒙，可延緩更年期 婦女的快速老化 。 6. 維生素 E ：為良好的抗氧化劑 7. 鈣片：有經前症候群的人，可攝取約 1000 毫克 ; 若骨 本夠 ( 建議定期檢測骨密度 ) ， 600 毫克已足夠；若平 時少攝取奶蛋類，最好服用 1200 毫克。
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