穴道按摩與保健 奇美醫學中心中醫部 醫師 : 游榮聖

作 用  由於手法外力的壓迫，把血液從深層誘至外 部，就能促進外層血液循環和活躍內部血液 循環。  由於靜脈及淋巴循環的增進，能協助消除人 體的代謝廢物。  氧在纖維組織中的增加，血液循環加速，使 損傷的組織容易修復。

 增進皮膚組織的營養。  由於循環加速，血液中氧份增加，營養成分供應亦 隨之增加，肌肉纖維也能增長。  局部行治筋手法，通過中樞神經系統的反射作用， 可以反映到全身。手法刺激能使神經興奮，也能抑 制神經的過份興奮。  促使浮腫恢復並加速其吸收。  預防與減除黏連。

頭 面 部

作 用  健腦益智，提神清醒，調節神經功能，防治 頭暈頭痛、失眠、健忘。

揉 太 陽 雙手拇指或中指指腹分別按揉兩側 太陽穴。治療偏頭痛

同身寸

分 推 前 額  分推前額  雙手食、中、無名指指腹，指腹著力，自前額中 線分別向兩側分推，逐次向上，直至髮際。重複 數次。

按揉風池穴 30 分鐘。  治療感冒 肩頸酸痛 頭痛 安眠

風池穴

百會穴  諸陽之會 提高免疫力 治療頭頂痛

搓 手 浴 面  雙手搓摩發熱，以掌心摩拭面部，上下往返， 發熱為度。

眼 部 保 健

作 用  養肝明目，增強視力，  令目明亮有神。

熨 目  閉目，雙手摩擦至極熱，雙手掌根輕壓雙目 30 秒，在輕輕揉動 10 餘次。

揉 攢 竹  雙手拇指指端分別按揉雙眉端攢竹穴， 30 次。 治療眼睛酸澀

揉 睛 明  一手拇指、食指指端分別按於兩側睛明穴，先用力 下按，再向上擠捏， 30 次。

揉 按 四 白  雙手食指指腹分別按揉兩側四白穴，逆、 順時針方向各按揉 16 次

迎香穴  治療鼻塞 過敏性鼻炎 長青春痘

耳 部 保 健

作 用  強腎聰耳，保護聽力，防治耳聾耳鳴。  強身健體，起全身保健作用。

耳穴圖

摩 搓 耳 輪  雙手食指橈側面與拇指指腹夾持兩側耳輪， 上下摩搓至耳發熱。

擦 耳 前  雙手食指緊貼耳前，上下反覆摩擦 30 次。

鳴 天 鼓  雙手掌心按於雙耳，手指按於枕後，食指重 疊於中指用力下滑，彈擊枕後 20~30 次，令 耳中咚咚作響。

口 腔 保 健

作 用  健脾胃，助消化，堅固牙齒，防止牙疾，延緩衰老。

叩 齒  上下齒相互叩擊作響， 36 次。

上 肢 保 健

作 用  通經活絡，行氣活血，放鬆上肢筋肉，增強肩、 肘、腕諸關節功能，預防上肢關節疾病。

摩 擦 上 肢  一手摩擦上肢肢體，至肌膚發熱，換手摩擦 另一側。

拿 捏 上 肢  拇指與其餘四指對稱用力拿捏上肢肌肉，外 側由上而下，內側由下而上，左右各 3 遍。

曲池穴 提高免疫力 治療皮膚病

手三里 治療手臂酸痛

外關穴 治療上肢筋骨病痛

內關穴 治療心悸 胸悶 嘔吐 暈車 胃痛

養老穴 治療眼睛老花 筋骨酸痛

搖 腕  雙手十指交叉而握，雙腕交替旋轉搖動。反 覆 20~30 遍。

合谷穴

下 肢 保 健

作 用  行氣活血，疏通經脈，增強下肢肌力和關 節功能。

按 揉 大 腿  雙手掌根緊按大腿，邊用力按揉邊向下移 動，痠脹為宜，左右各三遍。他人協助推 拿，可採臥位，先俯臥，按揉大腿後側； 再平臥按揉大腿前側。

按 揉 臏 骨  坐床上，雙下肢向前平伸，雙手掌分別覆於 兩側膝部，逆、順時針方向按揉各 15 次，再 以拇指指腹著力，按揉膝關節周圍組織。

足三里穴 治療消化不良 便秘 腹瀉 提 高免疫力

委中穴  治療腰酸 便秘 痔瘡

搖 踝  坐位，提一側足至另一側膝上，一手握足趾 部，一手握足跟，順、逆時針方向各搖轉 10 次。

三陰交  治療婦女月經不調 白帶 下肢水腫

太沖穴 治療高血壓 頭痛

屈 膝  坐位或臥位，雙手抱小腿屈向腹部，放開雙 手，雙腿用力伸出。反覆 8~12 次。

胸 脅 部 保 健胸 脅 部 保 健

作 用  寬胸益肺，疏肝理氣，防治胸肺部疾病。  適宜肺氣不足，肝膽慢性疾病患者。

摩 胸  一手覆至胸前膻中穴，環形摩擦胸部，劃圓 由小至大及至整個胸部（約 10 圈），

膻中穴 治療胸悶 心悸 咳嗽

天突穴 治療打膈 咳嗽

擦 胸  左手拇指或食、中指沿右側每肋骨間隙自內向 外推擦，由上而下， 5 遍。換右手推擦左胸 5 遍。

擦 脅  雙手掌覆於兩側脅肋部，沿脅肋往返用力摩 擦至熱。

腹 部 保 健

作 用  健脾和胃，理氣導滯，增強消化機能，培補元氣， 強健體質。

擦 腹  雙手掌置於腹部兩側，橫向摩擦 20 ～ 30 次。

中脘穴

分 推 腹 陰 陽分 推 腹 陰 陽  平臥，兩手拇指指腹自劍突下呈弧線向臍旁 分推 8 至 10 次。

按揉腹部穴位  以指端、大魚 際或掌根著力， 分別按揉章門、 神闕、氣海、 天樞、關元或 中極諸穴。每 穴 20 ～ 30 次。

關元穴 熱敷 溫灸 治療小便不利 子宮虛寒

氣海穴

摩 腹  雙手相疊，以臍為中心，順時針、逆時針方 向旋摩各 30 次；再以氣海為中心，重複一次。

腰 背 部 保 健腰 背 部 保 健

肩井穴  治療肩頸酸痛

天宗穴  治療肩頸酸痛

天宗穴

作 用  健腰固腎， 補腎強身。

擊 腰 背  雙手反向背後，以空拳 扣擊腰眼部 20 次，在扣 擊腰背部，自上而下 5 遍。

摩 脊 旁  雙手反向背後，沿脊旁自上而下摩擦令熱。

腎俞穴  治療腰酸背痛

壯腰強身法  摩丹田，順、逆時針方向各 30 次。

感 冒  搓手至熱，摩面。  分推前額，揉太陽。  擦鼻，按揉迎香。  按揉風池。  摩頸項，拿肩頸。  擦胸。  拿合谷。

失 眠  雙手搓熱，摩面。  分抹前額，揉攢竹。  按揉風池。  摩上肢，按神門。  揉中，摩腹。  按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞。  按揉三陰交，擦湧泉。

足 踝 扭 傷  按、摩自上而下施於小腿，直至踝部周圍， 提拿腓腸肌下端及跟腱。  點按崑崙、坵墟、解溪、申脈、照海、商丘， 以腫痛為中心向四周按揉。  踝關節屈伸扳法：一手握足跖部，一手握足 跟，雙手相向用力牽引。

網 球 肘  掌推，沿肘外側向前臂推。  彈撥痛點及其周圍組織。  按揉曲池、手三里。  一手拇指按壓痛處，一首逐漸屈伸肘關節， 使肱橈肌間隙變大，鬆解橈側伸腕肌黏連。  拿捏前臂。

足 跟 痛  按揉足跟部，搖踝。  重按樸參、崑崙、太溪、照海。  按揉三陰交、懸鐘、然谷、金門。

落 枕  掐揉跗陽、懸鐘，同時，患者左右轉頭。  掐雙側崑崙，同時，患者前後俯仰。  按揉肩、頸項部，至皮膚發紅。  拿法，肩頸部痛處。  點按風池、風府、大椎、肩井、天宗、缺盆。

痛 經  摩腹，順、逆時針方向各 5 ～ 10 分。  沿臍，關元、氣海一線往返緩慢移動。  按揉背部肝俞、腎俞。擦命門、腰部至熱。  拿合谷，按壓三陰交，按揉血海。

謝 謝 指 教