今天我们会去一个充满神秘色彩的地方 你知道是哪吗

西藏！

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让我们一起去旅游吧

注意 不适宜到西藏旅行的人 　　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 　　患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 　　如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

一、进藏前： 心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品.足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 二、游玩中： 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

健康小贴士 高原反应　→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。 　　因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。 高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。

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                                                             拉萨布达拉宫

地理概况： 　　 　　西藏自治区平均海拔4000米以上，面积122.84万平方公里，是青藏高原的主体部分，是世界上面积最大，海拔最高的高原，有“世界屋脊”之称。地形复杂多样，拥有世界第一高峰--珠穆朗玛峰，世界上海拔最高的大河--雅鲁藏布江，地球上最深的峡谷--雅鲁藏布江大峡谷，同时也是中国最大的湖泊密集区，世界上湖面最高、范围最大、数量最多的高原

“世界第三极”西藏是人生必游之地。那高天厚土中涌动的神秘与古朴、博大与圣洁，无不令人魂牵梦萦。冬季游西藏是一种挑战，但却能比夏天更能真正体验西藏的诗意，感触西藏的灵魂，感受西藏的宁静和纯净。皑皑雪山，安静的寺院，浩瀚澄净的湖泊，虔诚淳朴的朝圣者……让人的思绪回归到心灵最深处。

人文景观：★★★★★ 入冬，藏民完成一年的秋收之后，开始了从他们的家乡到心中的圣地—拉萨的漫长的朝圣之路。因此，冬季在公路边看见的朝圣者比任何一个季节的都多，大昭寺前广场朝圣者五体投地的景象更是比任何一个 扎什伦布寺的僧侣 季节都壮观。他们的一俯一起之间都蕴藏着对于未来、对于无知的无限憧憬，让人感动而肃然起敬。 　　此外，藏历十月二十五日是著名的燃灯节。届时，拉萨各寺庙的喇嘛及百姓，用五彩酥油捏塑成条条的酥油花，挂在大昭寺两边事先搭好的花架上。夜幕降临，花灯点燃之后，宛如群星降落。花灯上绘有花卉、神仙人物、飞禽走兽等。观灯的人群在灯下欢歌起舞，通宵达旦。由于这天传说是黄教创始人宗喀什巴的成道日，所以家家户户在房顶上点燃无数的酥油灯并念经歌颂宗喀巴，以示纪念。

自然景观：★★★★★ 西藏的美，用再多的形容词描绘都不过分，但对一个真正的旅行者来说，冬天的西藏才是真正贴近其原始风貌的。布达拉宫前没有排队等候参观的旅游团，大昭寺外多了许多磕等身长头的藏民……冬天的拉萨变得更像是一个用来居住而不是旅游或者观光的城市，许多在旅游旺季里被人们遗忘的事物，在冬日里恢复了它们的美丽。 　　可以想象，那些被苍茫的白雪所覆盖的山峦静悄悄地矗立在大地上，哪怕是在很远的地方看上一眼，你也会被这天地苍茫，浑然一体的景色所打动。在积雪的寺庙中，穿着红色僧服的僧侣孤独地打扫着道路，旁边的经房中传出浑厚的诵经声和鼓声，法螺吹响，在气势庄严的寺院中回荡，那又会是怎样的一种滋味。

食：★★★ 　　西藏餐饮的便利程度要远高于一般人的想象，拉萨及周边市镇的餐厅以川菜为主，其它菜系的饭馆也正如雨后春笋般往外冒，吃已不成问题。在藏族的传统食品中，冬天以红食(肉)为主，著名的小吃有手抓羊肉、烤羊肠、风干肉。

住：★★★★ 　　西藏拥有旅游涉外饭店50多家，其中星级饭店7家，也有很多经济实惠的招待所、客栈等。从12月至次年3月，由于游客较少，西藏的旅游饭店、汽车公司的服务价格一律比夏季下浮20％以上，让冬游西藏的游人可以享受到价格上的实惠。

行：★★★ 　　冬天走公路进藏比较辛苦，建议乘坐飞机。目前南航开通了广州-拉萨的直航航班，冬季每周逢五飞，空中飞行时间约为4.5小时。也可从广州飞成都，再转机去拉萨。

购：★★★★                                                                　　拉萨有不少百货大楼和商店，此外尚有各类集市供旅游者购物，最出名的要数八角街。八廓街有许多很有特色的民族手工艺品和旅游纪念品值得购买，如珍珠、玛瑙、藏刀等。

拉萨、林芝、日喀则等稍大的城市内有众多娱乐休闲场所，在民族节日期间还可以感受民风民俗。 布达拉宫、大昭寺、巴松错、八廓街(八角街)、日喀则。 娱：★★ 　　拉萨、林芝、日喀则等稍大的城市内有众多娱乐休闲场所，在民族节日期间还可以感受民风民俗。 　　友情提醒 　　必游景点： 　　布达拉宫、大昭寺、巴松错、八廓街(八角街)、日喀则。

注意事项： 　　1、拉萨的冬天远没有想象中寒冷，雪也不多见，晴天的几率多于一年中其它任何季节。拉萨位于中部，冬无严寒，夏无酷暑，气候特点是昼夜温差大，白天阳光普照，夜晚则需要穿羽绒服或棉大衣。大风日数每年约27天。 　　2、冬天到拉萨有三大对象不可少：一是药箱，必备的药物包括治疗伤风感冒的特效药、止咳水、消炎药、维生素、维他命以及肠胃药等，进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏。二是墨镜和太阳帽。三是防晒霜、润肤露和润唇膏，冬季拉萨一带空气干燥、阳光强烈，无论男士女士，护住面子都是最重要的。另外，雪盲和冻伤是冬季高原的特殊病征，需要引起特别重视。 　　3、冬季乘飞机初临高原会稍有不适，一般感觉是头重脚轻，严重的会产生耳鸣、失眠或腹胀。最好先不要进行剧烈的活动，在拉萨市内随便逛逛，或在酒店休息，算是对高海拔地区的适应训练。 　　4、充分尊重当地少数民族的生活和信仰。

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自然概况 布达拉宫坐落在中国西藏自治区拉萨市中心的红山上，东经91°2’和北纬29°7’的文汇点。占地面积13万多平方米，高110余米，东西长360多米，山下海拔3650米。整个建筑依山修建，规模宏大，巍峨壮观，被誉为屋脊的明珠，是西藏 著名的宫堡式建筑群，和藏族建筑艺术的杰出代表，也是中国最著名的古代建筑之一。

布达拉宫是西藏历代达赖喇嘛进行政治、宗教活动和居住的场所。据文献记载，布达拉宫始建于公元7世纪的吐蕃王朝松赞干布时期，当时称红山宫，规模很大，外有三道城墙，内有干间宫室，是吐蕃王朝的政治中心。公元9世纪，吐蕃王朝解体，西藏陷入长期战乱，红山宫逐渐废记。 公元17世纪(公元1645年)，五世达赖喇嘛阿旺洛桑嘉措，在红山重建布达拉宫，历时三年，于公元1648年建成了以白宫为主体的建筑群。白宫东西长约320米，南北宽约200米，是达赖喇嘛当年进行政教活动的地方。主要殿堂东大殿，坐北朝南，宽25．8米，长27．8米，达赖喇嘛座床等重大庆典都在这里举行。殿内北侧设达赖宝座，四壁绘有宗教故事和历史人物壁画。白宫顶部，为达赖喇嘛的寝宫，包括朝拜殿、习经修法殿、护法神殿和达赖的卧室等建筑。现在寝宫的一切陈设依然如旧。

五世达赖喇嘛圆寂8年后，为了纪念五世达赖喇嘛，并安放他的灵塔，于公元1 690年由当时执政的最高官员                                         桑杰嘉措主持修建红宫，于1694年竣工，它是一座宫殿、佛堂和灵塔殿三位一体的多层建筑群。红宫位于布达拉宫的中心，东靠白宫，西邻僧舍，加上许多个灵塔的金顶和吐蕃王朝的建筑遗存的法王禅定洞和圣者殿，把它们结合在红宫的建筑群中，使整座布达拉宫呈现出雄伟、庄严而又绚丽多姿的气概。以后在红宫中又陆续添建了七世、八世、九世、十三世达赖喇嘛的灵塔，同时还建造了许多佛殿、经堂等建筑。布达拉宫的范围，除红山上的建筑群外，还包括前面的南广场和北广场、龙王潭，构成了一个巍峨的整体环境。

布达拉宫在17世纪的修建和以后的扩建中，由西藏地区的优秀画师创作了数以万计，题材多样，内容丰富，有表现历史人物历史故事的，有表现宗教神话、佛经故事的，也有表现建筑、民俗、体育、娱乐等生活内容的精美壁画。它是布达拉宫中内容丰富、价值极高的艺术品，大小殿堂、门厅、走道、回廊等处都绘有壁画。壁画技法细腻，色泽明艳，不愧是藏族绘画艺术的珍品。加上木构件上色彩对比强烈的装饰图案，都是布达拉宫建筑艺术的重要组成部分。另外，布达拉宫还收藏近万幅明清以来的卷轴画和大批石雕、木雕、泥塑等艺术品、贝叶经等历史文物及藏毯、卡垫、经幡、华盖、幔帐、陶瓷、玉器、金银器物等大批藏族传统工艺品。还有大量的经书和其他重要历史文献。它们不仅具有高度的艺术价值，而且反映了1000多年来藏汉等民族友好往来、文化交流的悠久历史。

文化遗产 达拉宫号称“世界屋脊上的明珠”，它的宫殿布局、土木工程、金属冶炼、绘画、雕刻等方面均闻名于世，体现了以藏族为主，汉、蒙、满各族能工巧匠高超技艺和藏族建筑艺术的伟大成就。

布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区约两千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这坐小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。 布达拉宫重重叠叠，迂回曲折，同山体融合在一起，高高耸立，壮观巍峨。宫墙红白相间，宫顶金碧辉煌，具有强烈的艺术感染力。它是拉萨城的标志，也是西藏人民巨大创造力的象征，是西藏建筑艺术的珍贵财富，也是独一无二的雪城高原上 的人类文化遗产。

悠久历史，恢弘的建筑 布达拉宫始建于公元7世纪藏王松赞干布时期距今已有1300年的历史。    唐初，松赞干布迎娶唐朝宗室女文成公主为妻，为夸耀后世，在当时的红山上建九层楼宫殿一千间，取名布达拉宫以居公主。据史料记载，红山内外围城三重,松赞干布和文成公主宫殿之间有一道银铜合制的桥相连。布达拉宫东门外有松赞干布的跑马场。当由松赞干布建立的吐   王朝灭之之时，布达拉宫的大部分毁于战火。 明末，在蒙古固始汉的武力支持下，五世达赖 建立葛丹颇章王朝。公元1645年，开始重建布达拉宫，五世达赖由葛丹章宫移居白宫顶上的日光殿，1690年，在第巴桑杰嘉错的主持下，修改红殿五世达赖灵塔殿，1693年竣工。以后经历代达赖喇嘛 的扩建，才达到今日的规模。

布达拉宫外观13层，高110米，自山脚向上，直至山顶。由东部的白宫（达赖喇嘛居住的地方 ），中部的红宫（佛殿及历代达赖喇嘛灵塔殿 ）组成。红宫前面有一白色高耸的墙面为晒佛台，在佛教的节日用来悬挂大幅佛像挂毯。

坚固的结构、华丽的造型 布达拉宫整体为石木结构宫殿外墙厚达2～5米，基础直接埋入岩层。墙身全部用花岗岩砌筑，高达数十米，每隔一段距离，中间灌注铁汁，进行加固，提高了墙体抗震能力，坚固稳定。    屋顶和窗檐用木制结构，飞檐外挑，屋角翘起，铜瓦鎏金，用鎏金经幢，宝瓶，摩蝎鱼和金翅乌做，脊饰。闪亮的屋顶采用歇山式和攒尖式，具有汉代建筑风格。屋檐下的墙面装饰有鎏金铜饰，形象都是佛教法器式八宝，有浓重的藏传佛教色彩。柱身和粱仿上布满了鲜艳的彩画和华丽的雕饰。内不廊道交错，殿堂杂陈，空间曲折莫测，置身其中，步入神秘世界。

布达拉宫是汉藏艺术交流融合的结晶，是宗教艺术的宝库 布达拉宫内部绘有大量的壁画，构成一座巨大的绘画艺术长廊，先后参加壁画绘制的近有二百人，先后用 去十余年时间。壁画的题材有西藏佛教发展的历史，无世达喇嘛生平，文成公主进藏的过程，西藏古代建筑形象和大量佛像，金刚是一部珍贵的历史画篆。布达拉宫中各座殿堂中保存有大量的珍贵文物和佛教艺术品。无世达   的灵塔，座落在灵塔殿中。塔高14.85米，是宫中最高的灵塔，塔身用黄金包裹，并嵌满各种珠宝玉石，建造中耗费黄金11万两。其它几座灵塔虽不如达赖喇嘛灵塔高大，其外表的装饰同样使用大量黄金和珠宝，可谓价值连城。    落拉康殿中有大型铜制坛城，坛城是佛教教义中世界构造的立体模型，也是佛居住，说法的讲坛。造型别致，装饰华丽。

萨松郎杰殿中供奉有用藏、汉、满、蒙四中文字书写的康熙皇帝长命牌位和乾隆皇帝画轴。表现了历代达   同中央政府的隶属关系。在一些殿中还悬挂有清朝皇帝   的匾额。在达  居住的宫殿中还有大量豪华陈设、服饰。    整座布达拉宫堪称是一座建筑艺术与佛教艺术的博物馆，也是中华各民族团结和国家统一的铁证。

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