仪征市妇幼保健所 仪征市计划生育指导站 邵云霞 呵护健康 关注青春 —青春期保健 仪征市妇幼保健所 仪征市计划生育指导站 邵云霞

什么是健康？ 健康的定义 健康绝不仅仅是躯体无病，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态。 健康包含生理的、心理的和社会的三个要素。

青春期发育的特点 什么是青春期 急剧发育的时期。医学上把第 青春期是人的一生中身体 急剧发育的时期。医学上把第 二性征开始出现到性成熟，身体停止长高这一阶段称为青春期。通常指十二、三岁至十七、八岁，它是人的身高和体重的突增和 性发育成熟的过程，也是人生的转折时期，是向成人过渡的阶段。一般来说，女孩比男孩的青春期要早开始早结束1-2年。

世界卫生组织规定，青春期年龄范围从10岁开始到20岁结束。但青春期开始早与晚与生长发育的速度有关，存在个体差异。这主要表现在以下几个方面： 身体外形的剧变。 内脏机能健全。 男女性征的差异更加显著。 心理和智能发展的重要时期。

青春期身体的变化 岁龄 女孩 男孩 8-9 10-11 12 13 14 15 16 17-18 19 身高突增开始 乳房发育开始，身高突增开始，出现阴毛 身高突增开始，睾丸、阴茎 开始增大 12 乳房继续增大 身高突增高峰， 出现喉结 13 月经初潮，出现腋毛 出现阴毛， 睾丸、阴茎继续增大 14 乳房显著增大 变声，出现腋毛 15 脂肪积累增多， 臀部变圆 首次遗精，出现胡须 16 月经规则 阴茎、睾丸已达成人大小 17-18 骨骺愈合，停止生长 体毛接近成人水平 19

青春期的心理变化 (1)情感更深刻，认识能力进一步发展 　　青春期情感上更深刻，但多变而不稳定，认识能力进一步发展，但认识问题有片面性。对人对事有时感到很美好，有时感到很糟糕；兴趣爱好比较广泛，但容易见异思迁；当考试取得好成绩往往沾沾自喜，遇到挫折又容易悲观、沮丧失去信心；情绪易激动、感情易冲动。这些除了青春期性激素分泌的因素外，主要是中学生进入青春期后，对理想的追求、人生的探索、知识的渴求、友情的寻觅、热情的释放、才干的显露等日趋迫切，因而感情也日益丰富。

但由于受年龄、阅历、经历、财力等方面限制，情感处于易变不稳定状态。因此对人对事物都要全面客观地分析，失败时不要泄气，成功时不要骄傲；对人要多看长处，要学会宽以待人，严以律己。遇事要有毅力，有恒心，逐步增强理智地控制自己情绪和情感的能力，使心理、品质健康发展。

(2)自我认识和自我评价能力初步发展 自我评价一般有三种情况： 过高、过低或适当。 青春期的孩子在观察和评价身边的人和事的同时，也开始认识和评价自己，会站在镜子前打量自己长得怎样？还会把自己与电影、小说中的主人翁对比遐想。 自我评价一般有三种情况： 过高、过低或适当。

对自己评价过高会产生过分自信， 受挫折容易产生消极情绪； 评价过低导致缺乏信心，可以达到的目标也不去努力争取； 适当的评价可使自己处于既不自满也不自卑的状态，有抱负有上进心，而且能够经常看到自己的缺点并及时克服。一些品学兼优的学生都善于经常适当评价自己并且采取相应的调节措施。

(3)性意识的萌发 青春期性意识常表现为以下四个方面： 对异性的暂时疏远。青春期开始，由于男女生理上的差别日益明显，男女学生会产生一些不安和害羞的心理，从而接触中出现了短暂的疏远。

渴望了解性知识。男女学生随着自身的发育，对第二性征的出现产生了好奇、不安，甚至恐惧心理，由于性知识的缺乏还会产生神秘感。 他们要求了解身体变化的奥秘，这是很自然而正常的。由于渴望了解性，各种生理卫生和医药书成了同学们寻找答案的对象；对文学艺术作品中爱情的描写及其表现手法极为敏感。有的青少年还从黄色淫秽书籍中了解性知识，因而在思想上受到腐蚀，这是要引以为戒的。

对异性产生好感。在性意识发展过程中，男女同学会产生一种彼此要求接近的需要，产生互相吸引的心理，表现为希望引起异性的注意和好感，男女同学喜欢接近等。

模仿性的“初恋”。由于性意识的萌发和社会环境的影响，男女同学开始初步树立自己的愿望和理想，在此基础上建立起男女间两种不同的感情： 一种是在共同追求理想、追求事业的基础上建立的纯真友谊； 另一种则是对爱情的追求与模仿，即所谓交异性朋友。 这种交朋友还只是一种模仿行为，具有对象不固定性，没有深厚感情基础，不懂得感情的专一性和排他性，盲目地模仿一些从影视和读物中看来的动作，也不懂这种模仿带来的严重后果等特点，因此，还谈不上“初恋”。

青春期的心理特点 (1)性意识的发展 1、身心发展不平衡：这一时期青少年生理发育逐渐成熟，基本具备成人的体态形貌和生殖能力，但是身体发展和心理发展不同步，可能会导致他们做出一些异常行为。 2、对身体发育的关心和烦恼：青春期主要是身体外形的改变，这一时期青少年都很关心自己的体态。 3、对异性的兴趣：①疏远期②爱慕期③恋爱期

(2)情感发育 ①情绪反应强烈：富有激情和热情； 青少年期的情绪、情感特点： ①情绪反应强烈：富有激情和热情； ②情绪比较脆弱：容易波动，受到挫折就会沮丧、紧张和焦虑； ③内心体验更加深刻：会陶醉于幻想之中，若陷于消极情绪中不能自拔，则可能产生心理问题； ④情绪闭锁性：不愿意向别人暴露自己的内心感受。

(3)第二反抗期 青少年初期处于“心理断乳期”，他们的独立性显著增强，不愿意服从家长的要求，希望减少对他们自主要求的干预和限制，如果他们独立自主的要求不能得到满足，便会引起他们的反抗和对立。

青春期健康的基本标准

注重健康心理的培养 青少年是人格形成的关键时期，也是各种心理和精神障碍的高发期，有很多因素可以影响青少年的心理健康。 影响因素包括：①生理因素②环境因素③心理冲突④心理压力 开展心理卫生教育，保持和培养青少年健康的心理，提高适应能力可以预防心理障碍的发生

1、正确的社会价值观和世界观 价值观和世界观的确立是预防心理障碍的基础，正确的价值观和世界观能使青少年正确认识社会和个人的关系。充分发挥自己的作用和能力，协调处理各种关系，心理反应适度。 2、了解和接受自我 既要了解自己的长处、能力和性格，也要了解自己的短处和缺陷。 3、认识社会现实、正视逆境 要面对现实，把个人的思想、愿望和要求与现实社会统一起来，要有随时都会遭遇困难和挫折的准备，要有善于调整自我与社会关系的能力。

4、建立良好的人际关系 良好的人际关系既是心理健康的基础，也是心理健康的表现，良好的人际关系建立要靠良好的个人品德。如自信信人、自尊尊人、自助助人等。 5、扩大兴趣、科学用脑 要科学的安排学习、娱乐和生活时间，拓宽兴趣范围，学习生活有张有弛。 6、保持健康情绪 学会调整情绪的方法，情绪是影响身心健康的重要因素，青少年应学会调整自己的消极情绪，解除精神压力。

常用的情绪疏导方法 ①释放：要学会用倾诉的方式让不良情绪得以释放。 ②升华：升华是指受到挫折后，将心理冲突转向社会许可的其他活动中去，使精神有所寄托，获得新的、更高的精神满足。 ③转移：转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转移到其他事情上去，以淡化或忘记消极的情绪反应。 ④幽默：幽默在保持心理健康上具有独特功效，可以放松紧张心理，缓解人际间的紧张关系，减轻焦虑。 ⑤同情：可以消除人的消极情绪，换位思考，更好的了解他人。淡化自己的愤怒和不愉快的情绪。 ⑥自我安慰：又称“酸葡萄作用”，是人们得不到某物或者不如某人时而贬低对象的做法。可以在苦恼时求得心理自慰，求得心理平衡。

青春期的卫生保健

青春期的营养 青春期生长发育迅速，对营养的需要大为增加，必须补充足够的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。 注意营养成分的合理搭配，培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，不偏食，不挑食、暴食，养成多饮水的习惯，多吃含铁及蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、豆类。 青春期常见的营养问题： 1、营养性缺铁性贫血； 2、肥胖； 3、营养与性发育

青春期对营养的特殊要求 1、足够的热量；2、充足的优质蛋白质；3、足够的维生素、常量元素和微量元素。 注意养成良好的饮食习惯： 1、按需进食，切忌暴饮暴食；2、合理营养、平衡膳食。 合理平衡分配一日三餐的膳食，尤其要养成吃早餐的习惯，切忌晚餐过饱。 零食食用过量而影响主食的摄取，则不利于健康，更切忌在睡前吃零食。

青春期的个人卫生 培养良好的个人卫生习惯可增进身体健康、预防疾病。 注意锻炼身体和适当劳动，以促进发育，增强体质，提高抗病能力，并且保证充足的睡眠。 青少年应防止沾染吸 烟、酗酒等不良习惯。

青春期的经期卫生 记录周期及血量等的变化情况，及时发现异常。 注意卫生，预防感染：保持清洁卫生，月经期不宜盆浴。 注意保暖：避免寒冷刺激，经期不宜游泳。

保持精神愉快，避免情绪波动。 注意休息，避免过劳。 不吃刺激性食物：经期不宜食生冷、辣椒等刺激性食物，宜多饮开水，多吃蔬菜和水果，减少盆腔充血。

青春期乳房的保健 乳房发育是女性青春期 性发育最显著体征之一。 乳房发育开始的早晚和发育速度，存在个体差异，与营养和遗传因素有关。 乳房中肌纤维量少，因此自身支持能力较差，故应注意乳房的保护，如保持正确的身体姿势，及时佩带胸罩等。

适时佩带胸罩（十四、五岁，乳房发育到一定程度时，就应当佩带）。 不能过紧，以免影响发育及身体健康。 不能整天都戴，晚上睡觉时取下，以保证睡眠时呼吸顺畅、血液流通。 注意保护乳房，以免受伤。

男性青春期卫生健康知识 1、每晚睡觉前应用流动水将包皮 翻转后清洗包皮垢。 2、阴囊皮肤柔弱，应避免使用碘 酊等刺激性较大的药物。 1、每晚睡觉前应用流动水将包皮 翻转后清洗包皮垢。 2、阴囊皮肤柔弱，应避免使用碘 酊等刺激性较大的药物。 3、穿着内裤和外裤宜宽松，不宜穿紧身裤。 4、紧身裤回束缚阴囊活动，并使局部温度增高，影响睾丸发育和精子形成，且易引起股藓或湿疹。

遗精现象的困惑？ 遗精是男性青春期发育后的正常现象，通常都在晚上睡眠时发生。 发生的间隔时间个体差异很大，但只要不过于频繁，并且对身体和精神没有明显的不良影响，则都属于正常现象。

如何自我调节 与自我保护

学会对自身心理的调节 心理压力来自于：社会、家庭和学校 同时，外界环境也会对人的心理产生种种影响，加之自身心智没有完全成熟等因素。 青少年朋友该如何缓解和消除自身的心理压力？

要学会倾述：与父母，老师或者信任的朋友交谈，述说自己的苦恼与困惑。 要学会发泄：发泄的方式有许多，写日记、画画，只要能让自己感到愉快的事情，都是发泄的途径。 要学会自控：对自己感情和行为的控制，是一个成熟的表现，随着年龄的增加，自控的能力也会有所增强。

学会与异性的交流： 男孩应当注意的是： 1、要懂得男女是有差异的。 2、要学会尊重女性朋友 3、要主动帮助女性朋友 4、要有保护女性的意识 5、要自觉抵制黄色诱惑 6、要有道德约束力

女孩应当注意的是： 1、要举止大方得体 2、要和异性保持公开交往 3、要识别并抵制异性的挑逗 4、要拒绝金钱和物质的诱惑 5、要远离不该去的地方 6、要掌握一些自我保护的方法

怎样防范性骚扰 要有防范性骚扰的意识 自己的行为举止要大方得体 尽可能避免去容易发生性骚扰的场所 尽可能避免与行为不检点的人结识和交往 一旦受到性骚扰，要郑重表明自己可以接受的界限和拒绝的态度。拒绝的态度要坚决、明确、沉着、冷静 迅速离去，或到人多的地方，吓退骚扰者 与可以信任的人倾诉、或寻求帮助

怎样防范性侵犯 增强自我保护意识、觉察对方有性侵犯意图、立即采取措施 不要轻信陌生人，不要将陌生人带到家中或搭乘陌生人的车 面对性侵犯，要态度坚定，断然拒绝或灵活机警地寻机脱身 立即迅速离开两人单独相处的场所 迅速拨打110电话报警 召唤同伴或亲人吓退侵犯者

发生性侵犯后该怎么办 受到性侵犯不是受害人的过错，不必有负罪感和沉重的心理负担 不要因为羞耻感而对收到的伤害闭口不谈、闷在心里，应该向信赖的家人、朋友、心理工作者、老师、医生倾诉 及时报警，寻求法律支持和保护 立即到计划生育机构或医院检查是否可能怀孕，如有需要可采取紧急避孕措施

拒绝性要求的三大技巧 与他/她共同订立身体亲密界限，避免身体的亲密接触 学习克制『性』冲动，避免接触色情物品，避免两人单独相处或留宿 学会说：“不”

让我们了解性病与艾滋病的有关知识，提高防范意识！

预 防 艾 滋 病

艾滋病的预防 树立正确的人生观 学会控制自己，如：不去舞厅等场所，不接触黄色刊物影像等 洁身自好，学会如何去正确的处理情感问题，拒绝早恋 培养良好的卫生习惯

总体概括： 有正确的性健康观念 养成良好的卫生行为习惯 有适宜的心理调节能力 学会尊重别人，学会调节自我，学会正视成长 青春期是美好的，每个人都在变得更加漂亮，更加健康，更加有知识，因为它的美好，因为同学们有变化，所以赋予这个时期一个好听的名字——青春期。

人 的 一 生

一年最好是初春，一朝最好是清晨，一生最好是少年。 青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

青春期是美好的，每个人都在变得更加漂亮，更加健康，更加有知识，因为它的美好，因为同学们有变化，所以赋予这个时期一个好听的名字 —— 青 春 期

祝愿 大家 快乐 健康！

謝 謝！