生涯不卡關 ~生涯卡之簡介與實務應用 吳慧美

“生涯”是什麼… Super (1996) 生涯是生活裡各種活動歷程和方向,包含了人一生中的職 業與所扮演的角色，由此表現出獨特的自我發展組型。 生涯一詞有三種含意: 它是由人的態度及行為構成的 它與工作有關 它是正在進行或未來的活動 生涯≠職涯

在尋找人生方向的生涯規劃裡。有三個最重要元素，分 別是： 『能力』、『興趣』、『價值觀』 能力：「我會做什麼?我擅長什麼?」 興趣：「我喜歡做什麼?」 價值觀：「我重視什麼?、「沒有了什麼我會不舒服， 沒有意義感」

能力、興趣與價值觀，在人生方向的選擇裡都很重要，三個 能搭配，生涯會很滿足。 少了「能力」，工作會覺得無法勝任、很辛苦。 少了「興趣」，工作做起來會無趣。 少了自己認同的「價值觀」，工作做起來會覺得沒意義、難 以持久。 生涯卡的主要功能，在於檢視自己目前的生涯選擇是否符合 自己的核心價值觀，同時，在選擇未來的生涯方向時，也可 以扮演很重要的角色，輔助我們選擇讓自己可以做的更有意 義更有價值的人生方向。

生涯卡的概念與使用 由諮商輔導博士黃士鈞發明。 原叫做”生涯價值澄清卡”。 生涯卡是以價值觀為基礎。 透過這套卡片，你可以用來了解自己人生中最重要的 價值觀有哪些，也能發現自己在生涯方向的選擇上， 什麼是讓自己滿足的重要關鍵，也很容易在分享的過 程裡，重新再回味許多深刻的生命故事。 成人版共66張，青少年版共40張。

生涯卡適用人數 一對一 小團體 班級輔導 並非一定得用牌卡不可!

開啟… 給自己10分鐘好好觀看這盒卡片 試著以自己的方式來分類 5大類 66張字卡+2張空白卡

生涯卡的插圖介紹 外在物質 身體 人際關係 生活型態 內在關係

溜冰鞋 對身體的健康或使用上的重視。 1.運動/健身 2.擁有健康 3.長壽 4.發揮體能 5.接近大自然 6.享受美食 7.休息與放鬆

大樹（1/2） 與自己有關的、內在的品質。如自信、做自己、用心盡力等。 8.擁有與神的聯繫 9.精神層面的滿足 10.內在的平靜 11.生命的深度與厚度 12.有正義感 13.講義氣 14.誠實正直 15.公平公正 16.行善 17.欣賞美 18.發揮創造力 19.做自己 20.發揮能力與技巧 21.持續的自我探索 22.勇於改變 23.冒險與刺激 學生看不懂，怎麼辦?!

大樹（2/2） 24.接受挑戰 25.安全感 26.擁有自由 27.獨立自主 28.自信 29.擁有內在空間 30.用心/盡力 31.赤子之心 32.勤奮努力 33.工作有意義 34.腳踏實地 35.為夢想目標努力 36.有影響力 37.專業上出纇拔萃/獨 當一面 38.有後代

小孩 重視與人有親近的關係，包括朋友、伴侶、家人的連結或帶給別人正面影響。 39.有親近的好朋友 40.讚賞鼓勵別人 41.美滿的婚姻 42.有意義的情愛關係 43.親密的家庭 44.孝順父母 45.幫助別人 46.自在舒坦的人際關係 47.和一群人一起打拼 48.有好朋友可以說『心 內話』

風車 包括房子、車子、財富、聲望等。 49.錢夠用 (沒有經濟上的擔憂) 50.有房子/有車子 51.有社會地位/擁有聲望 52.會賺錢/有財富 53.時尚的穿著

躺椅 即一個人對於生活喜歡的步調與豐富度。如喜歡慵懶閒適、積極充實、規律單純…等。 54.參與文化藝術活動 55.參與宗教、政治、 社團活動 56.享受獨處 57.什麼事都不做 58.旅行看看這世界 59.做喜歡的事 60.趣味的人生 61.規律的生活 62.安穩的工作 63.平凡單純的生活 64.不要做壞事 65.持續的學習 66.豐富多彩的生活

給出一個空間 心理空間 態度：接納、傾聽、同理 (回歸到人的身上，貼近學生的生活故事) 方向：探索為主 (聽懂學生的生活故事) 行動：帶領者少說多問，多聽學生說 (帶著好奇的發問，不評價學生生活故事) 目標：新的覺察與領悟 (發現無限的可能) 物理空間 乾淨的桌面、舒適的桌椅、微涼的溫度…

玩法一：我最重視的人生價值 『要你挑出要/不要的牌卡，容易嗎? 』 『當時的你在想些什麼? 』 『什麼對你來說是重要的？』 將生涯卡分為「我要的」和「我不要的」二疊。(喜歡/不喜歡、重視/不重視) 「我要的」的放左邊，「我不要的」放右邊。 將「我要的」牌卡挑出對你來說最重要的10張，並排序。 講10張牌的故事。 有些人喜歡用自己的分類系統，那麼就使用自己的直覺來分類，聽聽 看卡片如何呼喚你。 分享挑選與分類時的內在歷程。 『要你挑出要/不要的牌卡，容易嗎? 』 『當時的你在想些什麼? 』 『什麼對你來說是重要的？』

『這張牌卡，讓你想起了…』 而我就是靜靜地聽故事… 玩法二：說說卡片背後的故事 在三人小組裡，從自己的價值觀中，挑出兩張卡，說說自 己的故事，關於這張卡為何會成為自己的重要價值觀。 分享自己的卡片時，不要企圖去說服別人來了解自己的東 西，而是慢慢地說，像是說一段自己的成長故事一樣。 『這張牌卡，讓你想起了…』 而我就是靜靜地聽故事…

玩法三：蓋牌遊戲 在小組內，主角將前十按照分類排列出來後，其 他小組成員依照自己的直覺，挑選主角的其中一 張卡片來「蓋牌」。 蓋牌時，問主角： 『如果這部分的你消失了，那 麼那些其他的卡片也會跟著消失? 』 (例如：如 果「做自己」不見了，有什麼其他重視的價值也 會跟著受影響?) 請主角將會受影響的卡片也翻過來蓋掉 邀請主角說出在蓋牌過程中的發現或覺察 『沒有了什麼，你會不舒服？』

玩法四：用生涯卡做選擇或決定 當你有二個生涯選擇正擺盪，拿不定主意時 看著自己所挑選的前十張， 就A選項來問：「如果選擇A，那麼前十有哪些可以 實現?」 再就B選項來問：「如果選擇B，那麼前十有哪些可 以實現?」 討論這二個選項挑出來的價值觀哪一邊較吸引自己

玩法五：用生涯卡實現重要價值(邁向未來) 由前十中找出一個有點抽象又想擁有的價值觀，例如： 內在平靜。 從所有的卡片裡，找出所有可以幫助自己達成這個目 標的所有牌卡。 在生活中，為自己想要的目標價值觀負責，去執行那 些可以努力的方法。

運用小秘訣 玩法可創意自由發揮，以卡片為輔 敘說卡片背後隱含之生命故事為主 不要太快幫孩子做決定 別輕易打掉孩子的夢想 為孩子的墜落做準備