Virginia Satir 维吉尼亚·萨提尔（1916-1988）： Family Therapy

I am me-自尊宣言-1975 In all the world, there is no one else exactly like me. Everything that comes out of me is authentically me Because I alone chose it – I own everything about me, My body, my feelings, my mouth, my voice, all my actions, Whether they be to others or to myself –

I am me-自尊宣言 I own my fantasies, My dreams, my hopes, my fears – I own all my triumphs and Successes, all my failures and mistakes Because I own all of Me , I can become intimately acquainted with me – by so doing I can love me and be friendly with me in all my parts – 剖析/面对自己

I am me-自尊宣言 I know There are aspects about myself that puzzle me, and other Aspects that I do not know – but as long as I am Friendly and loving to myself, I can courageously And hopefully look for solutions to the puzzles And for ways to find out more about me –

I am me-自尊宣言 However I Look and sound, whatever I say and do, and whatever I think and feel at a given moment in time is authentically Me – If later some parts of how I looked, sounded, thought And felt turn out to be unfitting, I can discard that which is Unfitting, keep the rest, and invent something new for that Which I discarded

I am me-自尊宣言 – I can see, hear, feel, think, say, and do I have the tools to survive, to be close to others, to be Productive to make sense and order out of the world of People and things outside of me – I own me, and therefore I can engineer me – I am me and I AM OKAY-使自己丰富和有创意

赞 美

赞美=欣赏和感谢 赞美的作用 赞美的阻力 赞美的方法

赞美的作用 促进交往 润滑沟通 鼓劲加油 肯定成绩 增加魅力 有利健康

赞美的作用-促进交往 威廉. 詹姆斯：渴望被人赏识是 人最基本的天性。(US psychologist) 毕淑敏：“人活着是为什么，自 己快乐同时使别人快乐。” 把自己希望的东西给对方

赞美的作用-润滑沟通 林肯：人人喜欢受人称赞。 布劳斯：赞美永远都不是多余 的。(苏联优秀教师)

百岁秘密 满足 感恩

赞美的作用-鼓劲加油 赞美会让别人把正确的事继续做 下去。“赞美的人会向你赞美的 方向走来” Amy Cuddy：Fake it till you make it. 罗森塔尔效应/睁一眼/闭一眼

罗森塔尔(1933-) 社会心理学家 研究人际期望/

赞美的作用-肯定成绩 ICU experience/geriatric pt “What a team ！”

ICU Patient

What a team !

赞美的作用-增加魅力 注视感兴趣的事或人时，大脑就释 放多巴胺-化学信息-控制大脑的奖赏 和快乐中心-导致瞳孔变大。 Valentine’s eyes. 额头：肌肉放松；额头光滑，没有 横纹。相从心生。 面部表情自然放松，舒展；脸上表 现出对对方感兴趣和足够关注。

赞美的作用-增加魅力 US30年研究：毕业照/婚姻生活/考试成 绩 巧克力/影响大脑化学反应的物质/有安慰 作用/给人幸福感/持续3分钟 One smile generates as much brain stimulation as 2000 bars of Chocolate. 面对微笑的人难以皱眉头/contagious。

赞美的作用-有力健康 Reduce stress hormone (cortisol adrenalin and Dopamine) Reduce BP /Feel good Look good, courteous, competent 50年代前职业棒球运动员平均寿命: 80/72.9

赞美的作用-有力健康 刺激儿茶酚胺和荷尔蒙，增加 健康的感觉和病痛的忍受。 减少焦虑。 增加心脏和呼吸的速度。 增加新陈代谢。

赞美的作用-有力健康 在笑过之后缓解压力和紧张的感觉， 放松的状态能持续四十五分钟。 增加自然杀伤细胞，防止病毒感染 和杀死癌细胞。 增加T淋巴细胞，阻止感染。 增加IgA，阻止呼吸道感染。 增加干扰素（v），帮助激活免疫 系统（Riley，2004）

赞美的阻力 自信/胸怀/知识/能力/不习惯 价值多元：人类学家，分歧、矛盾、 冲突是必然 兴趣/激情：快速前行/忽略了风景 焦虑/压力:世界上不缺少美，缺少 发现美的眼睛/mental filter

赞美的方法 语言 口头/书面 非语言 拍肩/竖拇指/击掌“Give me five” 拥抱 微笑

赞美的表达方法 佛说：一个人一无所有也可以给予别人 七种东西。 颜施-微笑处事 言施-说赞美安慰的话 心施-敞开心扉对人和蔼 眼施-善意的眼光给予别人 身施-以行动帮助别人 座施-即谦让座位 房施-有容人之心

赞美的方法-拥抱 We need 4 hugs a day for survival. We need 8 hugs a day for maintenance. We need 12 hugs a day for growth. （Virginia Satir）

赞美的方法-语言 赞美要有细节和具体事情 指出别人的变化。 拿自己作对比。 回应别人的得意之事：“我也觉得很 不错”等，表达敬佩和感叹。 Well done

赞美的方法-语言 赞美又不失去原则 区别人与行为、行为与情绪、情绪 与认知、过去与现在、现在与未来、 自身与他人、原因与后果、身体与 心理、需要与想要…..

赞美的方法-语言 “People are more than behavior.” “All conflict is the external projection of internal conflict.”Perfect-People Skills： Andrew Floyer Acland. 2003 了解各个年龄段的特点

赞美的方法-语言 想要赞美人 时，高声表达。 想要批评人时，咬住舌头。 抵御想纠正的冲动，纠正他人是个 评论的过程，不利于人际关系的建 立。

赞美的方法-语言（提醒幸福） 提醒注意跌倒…………提醒荣辱不 惊……先哲们却不提醒我们幸福。 焦虑的事情只有10%能出现 享受幸福是需要学习的，当幸福即 将来临的时刻需要提醒。

赞美的方法-语言（提醒幸福） 当它到来的时刻，激情地享受每一 分钟。据科学家研究，有意注意的 结果比无意要好得多。 幸福的时候，要对自己说，请记住 这一刻！幸福就会长久地伴随我们。 我们就拥有了更多的幸福！

赞美的方法-语言（宽恕/原谅） Every person now and then has burnt toast for breakfast. When you forgive, you release a prisoner, that prisoner is you. There are things we should allow to go over our heads like water off a duck’s back (James A. Simpson, 2010)

赞美的方法-语言 “性格不同，怎样可以更好的沟通？” 人们因相同而有所联结，因相异而 有所成长。（Virginia Satir） 不同增加色彩，欣赏不同

赞美的方法-语言 如何与父母沟通？怎样向父母表达 关心？ 先赞美功劳/辛苦/宽容/共同学习/试 文字。 毕淑敏：爱怕沉默，太多的人，以 为爱到深处是无言。其实，爱是很 难描述的一种情感，需要详尽的表 达和传递《爱怕什么》。

Virginia Satir 父母常重复在其成长过程中熟悉的 模式，即使那些模式是功能不良的。 人本来就有能力活出丰富、喜悦的 生活。人所面临的挑战是如何实现 这种能力。 人对事件的应对方式，是决定该事 件有何结果的主要因素。

Virginia Satir 应对方式是人在最脆弱的时期（出 生到五岁）学会的方法，人在这个 阶段最缺乏信息，无法判断所学方 法的效力和益处。是最初的学习， 所以几乎都会铭印在心。 不论在任何年龄，大部分人都能学 习新的思考方法和行为方式。

赞美的方法-语言 “吵架、闹矛盾之后怎样通过有效 沟通使关系变好？” 冲突是情感成熟过程中必要部分 （能面对冲突才能保持亲近关系）

赞美的方法-语言 崔卫平：认识社会的一个前提:它 是由不同起点/利益/背景/思想信仰/ 立场/观点的人组成的，互相之间 存在矛盾/冲突，差异/对立/种种不 一致/纠纷。 罗曼罗兰：

让赞美成为习惯 Fake it till you become it 高能量姿势2分钟-唾液-睾丸酮-多 巴胺 低能量姿势2分钟-唾液-肾上腺皮质 激素 前一组面试成功率更高

High Power/Low power pose 练习高能量姿势2分钟就能使身体的 生化环境产生变化，从而改变我们 的思想，进而改变我们的行为。 能量姿势确实能改变我们的潜意识， 让自己充满能量，获得更大的成功。 you can smile long enough that it makes you feel happy

High power pose

作业 你认为来自哪些方面的赞赏对新兴 成人的身心发展至关重要？你认为 （或你喜欢）这些赞赏以怎样的方 式表达？