第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 第二节 女子的体育卫生 第三节 中年人的体育卫生 第四节 老年人的体育卫生

目的要求：了解儿少、女子及中老年的身心特点，掌握他们的体育卫生要求。 主要教学内容： 1、儿童少年的体育卫生 目的要求：了解儿少、女子及中老年的身心特点，掌握他们的体育卫生要求。 主要教学内容：             1、儿童少年的体育卫生 2、 女子的体育卫生 3、 中年人的体育卫生 4、 老年人的体育卫生 教学重点：儿少及女子的体育卫生要求 教学难点：儿少及女子的身心特点 2009-9-1

第一节　儿童少年的体育卫生 儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。 2009-9-1

年龄阶段的划分 婴儿期：出生后7天----1岁前 幼儿前期 （托儿所期）： 1~3岁 幼儿期 （幼儿园期）： 3~6-7岁 幼儿期 （幼儿园期）： 3~6-7岁 儿童期 （小学期）： 6-7岁~12岁 少年期 （中学期）： 13~18岁 儿少期 （小学—中学）：6~7岁----18岁 青春期：女---10~18岁 男---12~20岁 青年期：20~35岁 中年期：35~60或65 岁 老年期：女子 60岁以上，男子65岁以上 2009-9-1

第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 一.体育锻炼对儿童少年的影响 第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 一.体育锻炼对儿童少年的影响 重点提示 (1)儿童少年运动系统、心血管系统、 呼吸系统、神经系统的体育卫生要求。 (2)关于儿童少年早期专项训练问题

儿童少年的解剖、生理特点 1、运动系统的发育特点 （1）骨的弹性与柔韧性好，但易弯曲或变形（骨化尚未完成） （2）肌肉力量小（肌肉纤维细，肌肉收缩蛋白少） （3）耐力差，易疲劳（肌肉中能源储备少，N调节不完善） （4）动作的精确度和协调性弱（肌肉生长发育不均衡，大肌群快于小肌群） （5）关节灵活，但稳固性差（关节面差度大，关节囊及肌肉韧带松驰，薄弱，伸展性大） 2009-9-1

2、心血管系统的发育特点 （1）心收缩力弱（心肌f短而细，弹力f分布少） （2）心率快，心输出量小（①、心收缩力弱②、心脏瓣膜发育不完善，心容积小③交感N兴奋性高） （3）血压低（①、血管内径宽②、血流长度短） 2009-9-1

心脏的位置 2009-9-1

3. 呼吸系统 呼吸系统2 呼吸系统1 呼吸系统4 呼吸系统3 呼吸肌弱,胸廓窄,肺泡小,呼吸表浅,呼吸频率,各种呼吸机能指标均低于成人 3. 呼吸系统 呼吸肌弱,胸廓窄,肺泡小,呼吸表浅,呼吸频率,各种呼吸机能指标均低于成人 呼吸系统2 呼吸系统1 呼吸系统4 呼吸系统3 2009-9-1

呼吸道由鼻、咽、喉、气管和支气管组成。通常将鼻、咽、喉称上呼吸道，喉以下称下呼吸道。 2009-9-1

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1）大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。 2）大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。 4. 神经系统 1）大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。 2）大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。 3）第二信号系统正在发展之中，抽象的语言思维能力较差。 4）神经细胞的工作能力较低，易疲劳，但疲劳也易消除。 5) 青春期神经系统的稳定性暂时下降 2009-9-1

二、儿童少年生长发育的一般规律 （一）生长发育是由量变到质变的复杂过程 例如：大脑 性腺 2009-9-1

二、儿童少年生长发育的一般规律 （二）生长发育的趋势是波浪式的 例如：身高 体重 整个发育过程中有两个突增期（加速期） 第一突增期：胎儿中期---1周岁 身高平均增长20-25厘米，体重平均增长6-7公斤 第二突增期：青春期 身高平均增长7-8厘米/年，体重平均增长5-6公斤/年 男女体型 2009-9-1

二、儿童少年生长发育的一般规律 例如： 胎儿 “头尾规律” 7岁后 “向心律” 神经 最早发育 生殖 最晚发育 （三）生长发育是不均衡的，但又是统一协调的 例如： 胎儿 “头尾规律” 7岁后 “向心律” 神经 生殖 最早发育 最晚发育 2009-9-1

从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。 胚胎期~童年期: 遵循头尾律 从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。 7岁以后：遵循向心律 2009-9-1

三、青春发育期 1、 概念： 青春发育期为：10--- 20岁 1、 概念： 青春发育期（青春期）是由儿童到成年的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育完成的一段时期。 青春发育期为：10--- 20岁 特点（1）身体的形态、机能迅速发展 （2）生殖器官由开始发育到成熟 2009-9-1

2、 青春期的分期 （按发育特点） （1）青春初期： 指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段 一般持续2~3年 2、 青春期的分期 （按发育特点） （1）青春初期： 指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段 一般持续2~3年 青少儿身体的形态发育 身高、坐高、体重、胸围、 肩宽、骨盆宽 特点:以身体形态的突增现象为主,是人体成熟前的一个迅速发育阶段,也称为生长加速期. 女孩为10~12岁（或9~12岁） 男孩为11~13岁（或10~13岁） 青少儿身体机能发育 脉搏、血压、肺活量 青少儿身体素质增长 身体素质 2009-9-1

特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。 （2）青春中期: 指第二性征开始发育后的3~4年 特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。 女孩为13~16岁 男孩为14~17岁 2009-9-1

（3）青春后期: 指第二性征已发育如成人, 到体格停止 发育这一阶段。一般持续约3年 特点: 身体发育达到完全成熟 女子为17~23岁 (或17~19岁) 男子为18~24岁 (或18~21岁 ) 2009-9-1

3、 青春期的生理变化 心率、呼吸频率逐渐下降 （1）形态: 身高、体重增长明显 （2） 功能：心肺功能增强 （3）性发育： 第二性征出现 由于性的染色体不同，出生时即有男女的性别，称为第一性征。 3、 青春期的生理变化 （1）形态: 身高、体重增长明显 （2） 功能：心肺功能增强 心率、呼吸频率逐渐下降 肺活量逐渐增加 血压逐渐升高 神经系统功能迅速完善 （3）性发育： 第二性征出现 在性激素的作用下，出 现的男女性征上的继发 性特征，叫第二性征。 男性开始出现遗精、 女性开始出现月经 （4） 运动能力的发展 2009-9-1

体育锻炼对儿童少年运动系统的影响 经常参加体育锻炼，可使肌纤维增粗，弹性增强，使肌肉的活动能力和耐力提高。同时，也可使骨骼增长、变粗，骨密质增厚，骨小梁排列整齐。还可使韧带更加牢固，使关节活动更加灵活，活动幅度加大。 2009-9-1

对儿童少年运动系统体育卫生要求 要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势 要注意身体各部位的全面锻炼 不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习（防止骨盆与下肢骨的发育变形） 不宜过早地从事过多、过重的力量练习（下肢骨化提前完成，腿变形，足弓下降） 易从事柔韧性练习 要注意防止运动损伤的发生 要注意磷、钙的补充： 2009-9-1

体育锻炼对儿童少年心血管系统的影响 经常参加体育锻炼，可促进心脏肌肉的发育，使心肌收缩力量加大，每搏输出量增多。经常进行体育锻炼的儿童少年，安静时的脉率比不常运动的儿童少年要慢，心肌舒张期长而血液供应充足。使心脏工作省力，潜力较大。由于心输出量增大，血脂类代谢产物在血管壁沉积减少，故血管壁弹性较好。另外，经常锻炼者的血液内血红蛋白含量和红细胞数目相对较多，淋巴细胞所占的比例也略多些。 2009-9-1

对儿童少年心血管系统体育卫生要求 要注意合理安排练习的内容 要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度 儿童少年应避免做过多的憋气动作 2009-9-1

体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响 经常参加体育锻炼，可以促进儿童少年呼吸系统的发育，使呼吸肌得到锻炼，胸围扩大，呼吸差增加，肺通气量和肺活量增大，呼吸加深，安静时呼吸频率相应减慢。经常参加体育锻炼的儿童少年，呼吸系统的抵抗力明显增强，上呼吸道疾病的感染明显减少。 2009-9-1

对儿童少年呼吸系统的体育卫生要求 要注意呼吸的深度，以发挥呼吸器官的潜力 呼吸方式与节奏应与运动协调配合 要注意呼吸的卫生 2009-9-1

体育锻炼对儿童少年神经系统的影响 经常参加体育锻炼，可以促进神经系统功能的改善和发展，增强兴奋与抑制过程，提高神经活动的均衡性与灵活性，有利于大脑皮层神经细胞工作能力的提高和智力的发展。 2009-9-1

对儿童少年神经系统的体育卫生要求 对儿童少年神经系统的影响及体育卫生要求 要注意多采用直观教学和示范教学的手段 不宜做过于复杂、精细的技术动作 要根据青春发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育 2009-9-1

六.青少年早期专项训练问题 早期专项训练的生理学基础 早期专项训练的适宜年龄 早期专项训练运动负荷的安排 早期专项训练中应注意问题 1、注意身体全面训练 2、不要急于要求出成绩 2009-9-1

第二节 女子的体育卫生 女子体育卫生的意义 一、女子身体发育的一般特点 二、女子各器官、系统的解剖生理特点 2009-9-1

一、女子身体发育一般特点 （一）女子的发育一般情况 （1）发育速度：11—12岁女超男， 13岁后男超女 （2）体型：肩部较窄，骨盆较宽，下肢较短，躯干相对较长，（由于重心低利于完成下肢支撑平衡动作，但对跑与跳跃动作发挥不利） （3）脂肪多（占体重28%）：皮下脂肪虽多，但对冷刺激很敏感。 2009-9-1

（二）女子各器官、系统的解剖生理特点 1、运动系统的特点 （1）骨骼     骨骼细短，骨密度较薄，骨骼水分及脂肪含量相对较多，无机盐含量较少，所以女子骨骼重量轻，抗弯、抗压能力弱。 （2）肌肉 ① 肌肉含水分和脂肪较多，含糖少，故力量较男子弱，易疲劳。 ② 女子的肩带部和前臂肌肉力量较差，加上肩部较窄，所以做悬重，支撑，负重等动作较为困难。 ③女子肌肉中慢肌纤维的比例高于男子，且皮下脂肪多，因此利于进行长距离运动。 （3）关节灵活，柔韧性好     女子的脊柱间软骨厚，各关节囊及韧带的弹性及伸展性较好，因此利于从事体操、舞蹈和武术等项目。 2009-9-1

2、心血管系统的特点 （1）心脏体积小，重量轻，容积小，所以每搏输出量较男子少10%左右。 （2）心率快     女子心收缩力弱，调节心脏的N中枢兴奋性高，故心率比男子快2—3次/分钟。 （3）血压低     女子血压比男子低10%左右（收缩压低10.5mmHg，舒张压低5.1mmHg），运动时上升幅度较小，运动后恢复时间较长。 （4）运输氧能力弱     女子全身血量，血液内的红细胞及血红蛋白含量低于男子，故血液运输氧能力较男子弱 2009-9-1

3、呼吸系统的特点     胸廓和肺脏容积小———呼吸频率快     呼吸肌力量较小————肺通气量小 供氧能力低     胸廓活动较小————肺活量小 4、生殖系统的特点     女子的腹壁肌，盆底肌和横隔膜，三者对维持一定的腹腔，盆腔内压力有重要的作用，通过体育锻炼可使盆底肌与腹肌变得强而有力，可以维持和承受正常的压力，这对日后的生育有着重要的意义。 2009-9-1

二、女子的一般体育卫生要求 1、中学体育课应男女分班教学 2、运动负荷应相对比男子小（选用的器械、锻炼标准等应不同于男子） 3、做悬垂支撑及大幅度摆动动作时要注意循序渐进和给予必要的保护 4、宜进行平衡木和艺术体操等活动（身体重心低、平衡能力强、柔韧性好） 5、不宜过多地做从高处往下跳的练习，（避免剧烈震动引起子宫移位） 6、要根据青春期女生的心理特点，注意引导和启发其参加体育锻炼的积极性和自觉 2009-9-1

三、 女子月经期的体育卫生 女性生殖系统 2009-9-1

3. 月经期的反应类型 (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%) 3. 月经期的反应类型 (1) 正常型 (约占64%) (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%) 2009-9-1

4. 女子月经期的体育卫生要求 1、月经正常的女子，可适当参加体育活动，（通过运动可改善血液循环，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适反应） 2、月经期的运动负荷应小，活动时间不宜过长 3、月经期不宜游泳或盆浴，同时避免冷刺激 4、月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作，以及使腹压明显增高的憋气动作和静力性动作。（易造成经血过多或子宫移位） 2009-9-1

5、对月经紊乱以及经期下腹部疼痛和患的内生殖器类症的女子，应暂停体育活动 6、身体健康，月经正常，又有一定运动训练水平的女子，可进行一定量的训练，（但开始阶段应减量） 7、对月经期的比赛应慎重对待。 2009-9-1

月经期的保健 月经期的运动和卫生要求 女运动员月经期的保健问题 正常型 抑制型 兴奋型 病理型 月经卡片 2009-9-1

1．正常型 经期自我感觉良好，运动能力不变，心血管机能试验正常，此类型约占64％。 2009-9-1

2．抑制型 经期自感疲乏无力、嗜睡，体力及一般工作能力下降，厌烦训练，心血管机能试验恢复时间延长，心率慢、血压低，此类型约占23％。 2009-9-1

3．兴奋型 经期情绪异常激动，各种生理指标有提高的趋势。肌肉发紧，动作僵硬，下腹部有痉挛性疼痛、头晕、睡眠差，心率较快，呼吸频率增加，血压升高，此类型占10％。 2009-9-1

4．病理型 这是一种类似中毒现象的病理反应。感觉腰背疼痛。头晕、头痛、睡眠不佳、恶心、口渴、全身不适，不愿训练，运动成绩下降，此类型约占3-5％。 2009-9-1

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五、 运动与妊娠、分娩 应鼓励孕妇多做户外体育活动。 妊娠头3个月 2.妊娠4～7个月 3. 妊娠后期 2009-9-1

体育运动中加强腹肌、背部肌肉及骨盆底肌肉的练习，有助于维持正确的姿势，盆腔的血液循环。 妊娠期参加适宜的体育活动如散步、保健操有助于改善自我感觉、减轻妊娠反应，也能促进全身新陈代谢，改善循环系统和呼吸系统功能，消除或减轻淤血现象。 体育运动中加强腹肌、背部肌肉及骨盆底肌肉的练习，有助于维持正确的姿势，盆腔的血液循环。 2009-9-1

女子妊娠期、产褥期的体育卫生要求 女子分娩后，腹壁及盆底肌肉、软组织松弛，为 使这些组织尽快恢复正常，产后第二天开始 就可以 使这些组织尽快恢复正常，产后第二天开始 就可以 进行呼吸体操、仰卧转体等运动，以增强腹背肌和盆 底肌的肌力。产后第五天起 可进行直腿抬高、俯卧 飞燕、腹背运动、下蹲运动和转体扩胸等。 但产妇不宜过早进行久蹲、久站的运动，也莫做 憋气发力、或手持重物的活动，以免引起子宫脱垂或 出血。 2009-9-1

六、女子更年期的体育卫生要求 1. 概念: 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期 1. 概念: 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期 2. 时间: 女子多在45~52岁之间发生短则数月，长则几年。 3. 表现: 月经变化 (最突出) 运动是解除或缓解更年期综合征的良方。 2009-9-1

更年期的保健要求 (1) 保持乐观的情绪 (2) 注意劳逸适度 (3) 合理调配膳食 (4) 加强自我观察 (5) 参加体育活动 (1) 保持乐观的情绪 (2) 注意劳逸适度 (3) 合理调配膳食 (4) 加强自我观察 (5) 参加体育活动 2009-9-1

第三节 中年人的体育卫生 中年人是指在人的一生中，由青年过度到老年的一段岁月，通常指35~60岁这一年龄阶段。 第三节 中年人的体育卫生 中年人是指在人的一生中，由青年过度到老年的一段岁月，通常指35~60岁这一年龄阶段。 正直一生的鼎盛时期，各方面都趋于成熟和稳定。但又是从充满活力的青年时期逐渐转变为迟缓、衰退的老年阶段。是体质由盛趋衰的转折时期 。 2009-9-1

一、体育锻炼对中年人身体影响 （一）运动系统 1、 骨骼 （1）骨骼开始脱钙     骨密度下降，骨质疏松，易发生骨折。 （2）骨软骨开始发生纤维性变和钙化。     由于骨软骨开始发生纤维性变和钙化，使骨脆性加大、韧性减少，所以易发生软骨骨折、颈椎病、肩周炎、和腰腿痛。 2、关节     由于关节的滑液变性，使软骨基质减少， 弹性下降，导致关节活动幅度明显下降。 3、肌肉      研究证明：人在25—30岁时肌力最强， 35岁后肌力每年递减10%—20%。 2009-9-1

(二) 心血管系统 1、 心脏     由于脂质沉着，心功能减弱，心输出量减少。 2、 血管     由于血管壁脂质沉着 ，管腔变窄，血流阻力加大，以及血管硬化，弹力下降，所以血压增高。 3、 心血管调节机能下降 2009-9-1

(三) 呼吸系统 (四) 神经和内分泌系统 由于呼吸肌肌力下降、胸廓变 (三) 呼吸系统 由于呼吸肌肌力下降、胸廓变 形，以及肺泡减少，气管发生退 行性改变或钙化，使肺功能下降。 (四) 神经和内分泌系统 1、 神经系统     神经传导速度慢 ，记忆力下降；中枢神经抑制过程减弱，睡眠时间短，不易入睡，且易醒。 2、 内分泌系统     内分泌腺萎缩，内分泌减少，尤其是性腺功能减退，中年妇女易出现更年期综合症。 2009-9-1

二、 体育锻炼对中年人的防病健身的意义。 （一）对运动系统的影响 1、防止因骨脱钙引起的骨质疏松和骨折。 2、防止骨关节的退行性病变。 3、防止肌萎缩，增强肌力。 （二）对心血管系统的影响 1、改善心肌营养，增加心肌力，提高心脏的泵血功能。 2、防止各种心脑血管疾病。（运动能降低血液中胆固醇的含量） 2009-9-1

（三）对呼吸系统的影响     体育运动能提高呼吸肌的收缩力，增强肺的弹性，减缓肺和支器管的退行性病变。 （四）对神经、内分泌系统等的影响 1、体育运动能促进血液循环，改善脑细胞的营养，延缓中枢神经的衰老。 2、体育运动能改善内分泌系统 ，防止因内分泌系统失调而引起的疾病。 2009-9-1

三、 中年人的体育卫生要求 1、体育锻炼前要进行体格检查。 2、坚持科学的体育锻炼 （1）选择适宜的运动项目     运动方式要广泛，力求使全身各部位都参与运动，如步行、散步、慢跑、中速跑、长跑、骑自行车、游泳、广播操、健身迪斯科、太极拳、气功、小球类、远足、登山等。 （2）确定适宜的运动强度     运动强度的选择要遵循力而行，循序渐进，区别对待的原则，一般运动强度应达最大心率的70%—85%或最大摄氧量的50%—70%为目标心率。（30—39岁为140—165次/min；40—49岁为123—146次/min；50—59岁为118—139次/min） （3）合理安排锻炼时间 每周3—5次，每次20—45min，心血管病人要注意运动的时间与项目科学化，以防危险。 （4）选择适宜的锻炼环境和时间     尽量选择人少宁静，空气清新的运动环境，心血管病运动时间尽量安排在下午4—5点钟。 3、加强医务监督，防止过劳或意外损伤。 2009-9-1

三、中年人的一般保健要求 保持健康、乐观的情绪 合理安排膳食 注意老逸结合 坚持科学的体育锻炼 2009-9-1

1、坚持参加日常体育锻炼 2、注意养成正确的工作姿势 3、合理安排工作与休息 4、保证合理营养 四、脑力劳动者的体育锻炼与保健 1、坚持参加日常体育锻炼 2、注意养成正确的工作姿势 3、合理安排工作与休息 4、保证合理营养

五、体力劳动者的体育锻炼与保健 坚持适当的体育锻炼 参加有意义的文化活动 改善不良的劳动环境和条件 其他（合理膳食、良好的生活制度、充足的睡眠） 2009-9-1

六、运动员退役后的体育锻炼与保健 预防停训综合征 进行全面身体检查 坚持体育锻炼 注意精神卫生，保持身心健康 建立良好的生活作息制度 2009-9-1

第四节 老年人的体育卫生 医学上谈到衰老的表现， 一般指妇女60岁以上、男子 65岁以上所出现的一些生理 现象。 2009-9-1

一、老年人各器官、系统的生理特点 （一）运动系统 1、骨骼     骨萎缩，骨质疏松，弹性，韧性↓，脆性↑，易骨折。 2、肌肉     肌肉萎缩，肌力下降 3、关节     关节软骨萎缩，关节面粗糙变形，骨质增生，关节囊僵硬，韧带弹性↓，骨关节退行性变或畸形。 2009-9-1

（二）心血管系统 1、心肌萎缩，冠状动脉粥样硬化，心肌收缩力下降 2、血管弹性↓管壁硬化，管腔窄狭，外围阻力↑，BP↑ 3、每分输出量↓，P↓，各器官血流量↓，易疲劳 （三）呼吸系统     肺组织弹性↓，氧弥散功能障碍，呼吸肌力量↓，胸活动度减小，通气量↓，换气功能↓，肺活量↓，呼吸功能↓ （四）神经系统     大量神经细胞萎缩，死亡，神经纤维退行性变，脑血管硬化，脑血流阻力↑，血循环减慢，脑血量↓，耗氧量↓，神经过程的灵活性↓，对各器官系统的调节功能↓，反应迟钝，建立新的条件反射困难。 2009-9-1

二、老年人的体育卫生要求 1、体育锻炼前要进行体检 2、合理地参加体育锻炼 （1）老年人参加体育锻炼的好处 A、有助于控制老年人动脉粥样硬化的发展，有利于高血压和冠心病的防治 B、防治老年性气管炎和哮喘 C、减轻脑萎缩，提高神经过程的灵活性 D、提高机体的抗病能力，保持旺盛的精力与愉快的心情 2009-9-1

（2）老年人不宜参加的运动 A、速度项目            B、力量性项目 C、易引起血压骤然升高的动作 （3）老年人适宜的运动负荷     公式：170-年龄     老年人的适宜运动负荷以运动后即刻脉率不超过110次/min为宜，运动后5—10min内脉率恢复到安静水平。 3、要加强医务监督。 2009-9-1

五、老年人保健 讲究精神卫生 合理地参加体育锻炼 合理的营养与膳食 生活要有规律，注意老逸结合 烟、酒、茶 合理、安全用药 定期进行身体健康检查 2009-9-1

（1）由月经周期的第15天开始，每日肌肉注射黄体酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，连续注射5天。停药后2-5天行经。 （2）由月经周期的第15天开始，口服安宫黄体酮片，每日3次，每次2片（4毫克），连服5天，停药后2-5天行经。 （3）由月经周期的第5天开始，每日服复方甲地孕酮1片，连服15天，停药后2-5天可行经。 2009-9-1

例如：某女月经周期２８天，１号来月经，下一次来月经的时间应该是本月的２８号。如果５号开始服药，连服１５天到２０号，停药后另加２~５天，最迟是２５号就应该来月经。这样月经周期最少缩短了３天。 2009-9-1

2．推迟行经日期法 即用黄体激素制剂，使卵巢的黄体期延长，以推迟行经日期。 （1）由赛前末次月经的第15天开始，每天口服18甲基炔诺酮1片，连服18天，停药后第二天即可行经。 （2）月经来潮前6-7天开始服安宫黄体酮片，每天3次，每次2片，一直服到月经来潮前2天。停药后第二天即可行经。 2009-9-1

例如：某女月经周期２８天，１号来月经，下一次来月经的时间应该是本月的２８号。如果１５号开始服药，连服１８天，就已经到了下月的３号，这样月经周期就推迟了５天。 2009-9-1

作业 1、根据儿童少年身体各器官、系统的解剖生理特点，你认为在安排儿童少年体育教学、课外体育锻炼应注意些什么问题。 2、女子月经期体育卫生要求。 3、老年人体育锻炼应注意的体育卫生要求。 2009-9-1