環境教育研習 親愛的我和公園談戀愛了 廖建超102.12.11
何謂成人體適能 體適能的本意(fitness)是指個人對環境,發揮有 效率及有效能的適應能力。在屬性類別上,可分為與 健康有關的體適能(health-related fitness),以 及與運動競技有關的體適能(sport- related fitness)」。而成人的年齡指的是18-24歲而言。 其中運動包含 輕度運動 中度運動 及重度運動 任何運動都算是身體活動,但並不是所有的身體活動都可以視為運動
何謂成人體適能 身體活動類型—頻率 強度 時間(次數) 有氧適能活動:活動時間達10分鐘以上 肌肉適能活動:指肌肉能夠在負載相同重量時,完成 較多反覆次數,或是能夠承受較多重量的能力。 柔軟度活動:是指關節及骨骼能夠活動的最大範圍
何謂成人體適能 成人的BMI 體重/身高(公尺)平方 數值18.5-24 腰圍 男90CM 女80CM 心跳率 1.最大心跳率 有氧運動介於60-80% 哈佛登階測驗 2.1分鐘屈膝仰臥起坐 3.坐姿體前彎
核心訓練 棒式
核心訓練 側棒式
核心訓練 橋式
核心訓練 跪姿超人式
拉筋有助於健康
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當運動遇上科技 目前最火紅的四項東西 智慧型手機:越輕越薄,方便攜帶 LINE:即時訊息 FB:分享給好友. 建立社群功能 路跑:連我都看不懂的多元健康活動
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