環境教育研習 親愛的我和公園談戀愛了 廖建超102.12.11.

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環境教育研習 親愛的我和公園談戀愛了 廖建超102.12.11

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何謂成人體適能 身體活動類型—頻率 強度 時間(次數) 有氧適能活動:活動時間達10分鐘以上 肌肉適能活動:指肌肉能夠在負載相同重量時,完成 較多反覆次數,或是能夠承受較多重量的能力。 柔軟度活動:是指關節及骨骼能夠活動的最大範圍

何謂成人體適能 成人的BMI 體重/身高(公尺)平方 數值18.5-24 腰圍 男90CM 女80CM 心跳率 1.最大心跳率 有氧運動介於60-80% 哈佛登階測驗 2.1分鐘屈膝仰臥起坐 3.坐姿體前彎

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