你是我的眼~~ 視力防治 講師：簡妙如 時間：104.10.04

寵EYE要護好 視力沒煩惱 有個念大學的女孩，從小很愛閱讀。一天，眼前突然一片黑 ，經醫師的檢查與診斷後，發現是視網膜剝離，聽說 還是“嚴重的視網膜剝離”，有可能導致失明， 開了兩次刀，還好經過開刀就沒事了， 原因是………. 〔高度近視〕

% 學 童 近 視 之 百 分 比 101學年度 102學年度 103學年度 裸視視力不良率 (國小) 46.12% 45.02% 44.57% (國中) 70.47% 69.76% 69.86% 全國國中、小學101學年度至103學年度視力檢查統計(國教署104)

103學年度全國小學生裸視視力不良率統計(年級別) 寵EYE要護好 視力沒煩惱   103學年度全國小學生裸視視力不良率統計(年級別) 總 計 公立 私立 視力不良率(%) 計 47.06 46.98 49.85 男 46.48 46.40 48.99 女 47.70 47.62 50.85 一年級 26.23 26.22 26.68 27.49 27.43 29.47 二年級 34.25 34.18 36.41 33.83 33.76 36.03 三年級 43.40 43.26 47.83 42.89 42.68 50.30 四年級 50.74 50.58 56.32 51.63 51.44 58.94 五年級 57.62 57.43 64.55 59.91 59.75 66.49 六年級 62.83 62.73 67.24 66.43 66.32 71.41 說明：本表資料為參加檢測學生人數；兩眼裸視視力均0.9以上者為視力正常，否則為視力不良。 (國教署104)

寵EYE要護好 視力沒煩惱 國小學生裸視視力不良率統計(縣市別) 103 學年度 縣市別 47.06 46.98 49.85 47.08 總計 公立 私立 視力不良率(%) 總 計 47.06 46.98 49.85 臺灣地區 47.08 47.00 新北市 49.91 49.95 48.94 臺北市 49.44 49.51 48.68 臺中市 49.55 52.72 臺南市 46.44 46.39 49.00 高雄市 46.47 42.06 (國教署104)

寵EYE要護好 視力沒煩惱 國教署統計結果顯示，國中小學生裸視視力不良率自101~103學年度有逐年下降趨勢。 顯示國教署在視力保健衛教宣導方面有顯著成效，但不良率仍屬偏高。 罹患近視的年齡偏低。 持續藉由視力保健計畫的推動，改善學生視力健康。

眼外肌 鞏膜 水晶體 虹膜 視網膜 角膜 視神經 瞳孔 血管 結膜 玻璃體 眼外肌 ●眼睛結構:人類眼球的大小約比桌球小一些，但眼睛卻是人類學習經驗80％的來源。

上直肌 上斜肌 外直肌 內直肌 下直肌 下斜肌 每隻眼有六條眼外肌， 包括上、下、左、右四條直肌和 上、下兩條斜肌。在神經的支配下，眼外肌的協同運動導致眼球運動。

近視原理 ●遠物的影像只能在視網膜前形成 ●可能是水晶體過凸、角膜彎曲度過大或眼球過長 ●必須要依靠凹透鏡矯正。 ●近視 ●近視矯正後

近視相關原因 個人因素：智力、身高、學業成績。 遺傳因素：父母高度近視、兄姐近視度數增 加較快者。 環境因素：父母親教育程度、家庭收入。 行為因素：營養品、看近物時間、E化時間、 看電視時、玩電玩時間 衛生福利部國民健康署近視歷年流行病學調查結果

近視特點 台灣近視三特點： 1.發生得早 發生之年齡有二個尖峰時段， 一是7~8歲，另一是13~14歲。 2.盛行率高 3.高度近視比率高 越早近視，高度近視的機會就越大。

近視 併發症 視網膜剝離 影響美觀：眼軸過長、凸眼 黃斑部病變 白內障 青光眼

近視這麼可怕???你信不信 影片：「誰偷走我的光？」

近視 預防的目標 避免近視的發生，延遲近視發生的年齡 降低近視之持續進行，減緩度數增加的速率 避免高度近視併發症之產生

護眼行動六招式 第１招：眼睛休息不忘記 第2招：均衡飲食要做到 戶外活動，每天2-3小時(天天戶外活動120) 看電視要遵守「3010」，總時數少於1小時/天。 下課走出教室或讓眼睛望遠休息至少10分鐘。 早睡早起，充分休息。 第2招：均衡飲食要做到 不偏食、不暴飲暴食。 A、B、C群及深綠色蔬果多攝取。 (衛福部國健署 104)

護眼行動六招式 第3 招：閱讀習慣要養成 第4 招：讀書環境要注意 30-40分鐘應休息10分鐘。 看書或執筆寫字，保持35-40公分距離。 搖晃車上不閱讀，也不要躺著看書。 第4 招：讀書環境要注意 光線要充足，〉350米燭光以上。 書桌高度要讓手肘自然下垂平放，椅面要讓臀部坐滿，雙腳要踩到地。 (衛福部國健署 104)

護眼行動六招式 第5 招：執筆、坐姿要正確 第6 招：定期檢查要知道 光線不直接照射眼睛，若右手寫字，光源在左前方，左撇子則相反方向。 坐姿要端正，兩肩放鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。 執筆由前三指來挺筆並帶筆運行，後二指要穩定。 第6 招：定期檢查要知道 視力篩檢未合格應至合格眼科檢查。遵照醫師指示配合矯治，定期回診追蹤。 每年固定一至二次視力檢查。 (衛福部國健署 104)

正確使用電腦 並遵守3010原則

藍光 什麼是藍光??? 它是一種看得見的「可見光」，看得見的光波中紅橙黃綠的能量不強，對眼睛沒有太大的傷害，但是可見的藍靛紫光，光波短能量太強，對眼底的感光細胞有一定的傷害。

藍光 哪裡有藍光??? LED燈 自然光

藍光 藍光會對眼睛產生哪些傷害？ 眼睛容易疲勞、乾澀 晚上睡不著，早上叫不醒 不時有頭痛、肩頸僵硬等困擾

藍光 藍光會對眼睛產生哪些傷害？ 長時間的“燒灼”下，易引起視網膜黃斑部病變，而有失明風險！ 黃斑部為眼球正後方的視網膜中心，視覺最敏銳的部位；內含高量葉黃素而略呈黃色，故稱之為黃斑部。

藍光 大量藍光對眼睛的傷害.

昏暗環境滑手機，對比變強更傷眼 》3C裡的藍光堂而皇之的 "大舉入侵" 》當環境變暗時，3C產品的螢幕對比變強，導 》眼睛在光線較暗的環境下，瞳孔會自然放大 》3C裡的藍光堂而皇之的 "大舉入侵" 》當環境變暗時，3C產品的螢幕對比變強，導 致眼睛更容易酸、痛、 澀、疲勞等症狀。

要預防3C產品藍光對眼睛的傷害，建議如下： 眼睛與螢幕保持40~50公分，使雙眼平視或輕 度向下注視螢光屏。 LED 液晶螢幕，藍光發出 64%；平版或智慧手機，藍光發出 95%，可配 戴濾藍光鏡片來保護眼睛。 +1

2.避免在黑暗中直視3C產品 光線要適宜，不可過亮或過暗，配合環境光源 運用螢幕自動調整亮度功能。 3. 3C 的螢幕品質越來越好 這類產品的螢幕光線與自然光完全不同，藍光 會使精神更振奮，睡前久用電子產品，易造成 失眠，帶來一連串的不良影響。

4.慎選適合自己的抗藍光鏡片，烈日下宜戴太陽 眼鏡，阻絕有害的紫外線。鏡片一定要UV400 的處理才可。 5.補充維生素保護視網膜 例如：維生素A、C、E，鋅，和類胡蘿蔔素 (葉黃素及玉米黃素)等。可以保護視網膜。 +1

藍光不全是壞處 透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷， 也讓人的心情變得愉悅。 使用3C產品時數過長，直射螢幕所發出的藍光才會造成眼睛慢性傷害。 高度近視者以及有黃斑部病變家族史的人，屬於 高危險群，應該加強防藍光

視力要保健 我們都是透過眼睛來認識這個世界，如果視力發展受到阻礙，會影響學習、認知、行為發展甚至人際關係。

遠一點，再遠一點，你可以再遠一點兒！ 歇一會，再歇一會，你可以再歇一會兒！

有獎徵答

(一) 所謂近視指的是遠物的影像呈現在何處???? (二)請舉例三種造成近視的原因??? (三)看書或使用電腦時間，應遵守哪些原則？

(四)至少每隔多久時間應請眼科醫師做眼睛健康檢查？ (五)看書或寫作業時,應保持多少公分以上的距離,且不可斜 視或低頭凝視？ (六)為何不能在昏暗環境滑手機？

(七)哪些地方有藍光？ (八)如何預防藍光對眼睛的傷害，請舉出三種方法??