导引养生与防病 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 上海中医药研究院推拿研究所 刘玉超 医学博士 2009－06－19
唐王冰《黄帝内经》序 古而不老 夫释缚脱艰，全真导气，拯黎元于仁寿， 济赢劣以获安者，非三圣道则不能致之矣。 孔安国序《尚书》曰：伏羲、神农、黄帝之书， 谓之三坟，言大道也。 古而不老
何为导引 《庄子·刻意》上说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣，此道（导）引之士，养形之人 ” 导引：导气令和，引体令柔。 《辞海》主动、呼吸、自我按摩 养生功法：五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳…… 中医学中的主动运动
导引理论 法于阴阳，和于术数…… 恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦……是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。 提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一 四气调神大论，四气调神与治未病思想 异法方宜论
上医治未病 “是故圣人不治已乱治未乱，不治已病治未病” 上医治未病，治疗医学 如何治未病 主动：导引/起居/饮食 健康医学 被动：手法/针灸/中药 健康医学
中医导引养生功法挖掘/整理/实践
六字诀 嘘，呵，呼，四，吹，嘻 吐故，纳新
象形养生 五禽戏
二 十 四 节 气 导 引
夏至导引 夏至五月中坐功圖 運：主少陽三氣。 時：配手少陰心君火。 坐功：每日寅、卯時，跪坐，伸手叉指，屈指，腳換踏左右，各五七次，叩齒，納清吐濁，咽液。 治病：風濕積滯，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體重。
脏腑养生 八段锦 两手拖天理三焦 左右弯弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 怒目圆睁增气力 脏腑养生 八段锦 两手拖天理三焦 左右弯弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 怒目圆睁增气力 背后七颠百病消
十二段锦（坐/自我按摩）
九转延年法
卧功
张三丰--太极 达摩—易筋经
太 极 拳（阴阳）
易 筋 经
全书叙述了各种疾病的病因、病理、证候等。诸证之末多附导引法，但不记载治疗方药。 卷二·风邪论曰：养生方导引法云：脾主土，土暖如人肉，始得发汗，去风冷邪气。若腹内有气胀，先须暖足，摩脐上下并气海，不限遍数，多为佳。如得左回右转三七。……心气放散，送至涌泉，一一不失气之行度，用之有益，不解用者，疑如气乱。”
导引的核心要素 空 生物－心理－社会医学模式？ 儒释道武医，内求，三调合一 心 气 心 身 时 社会
导引研究方向 自我练习研究 导引防治疾病 疾病防治导引 处方化/个体化 导引与推拿 调心/调息/调身 文献研究 疗效研究 机制研究
易筋经 行，止，坐，卧 易筋经内功/易筋经外功 卧身功法/坐身功法 分行功法/揉腹法 洗髓经 木 火 土 金 水 调心/调息/调身 抱元守一
骨骼肌增龄性衰退 骨骼肌增龄性衰退（sarcopenia），美国著名老年病专家Rasenberg于1988年提出。是增龄性疾病,主要表现为肌力减退。 轻者行走等各种 日常动作技能完成 困难，重者步履蹒 跚、平衡障碍和极 易摔倒，增加了残 疾危险…… I also bring greetings from my family and friends – esp. my husband Fred and my daughter Jessica, at the time of her graduation from Towson University on the 25th of May this year. S. M. Reitz, PhD, OTR/L, FAOTA
脊柱病 脑功能 糖尿病 中风后 胃肠病 肥胖症 美 容
功禅合一 调心式：韦陀献杵
调肝式：青龙探爪
调肺与脊柱：九鬼拔马刀
谢谢指正！ E-mail：lych74@126.com 手机：13564597500