第四章...脫毛髮 第六章...季節與美容 第七章...食物與美容 第八章...美容與運動 第九章...全身美容 美膚課程第三、四冊補充教材 第四章...脫毛髮 第六章...季節與美容 第七章...食物與美容 第八章...美容與運動 第九章...全身美容

第四章 脫毛髮 補充教材

短暫性脫毛 1.剔除法 2.脫毛劑脫毛法 3.除毛臘脫毛法 4.拔毛髮 5.脫色脫毛法：適用頭髮跟臉部 6.摩擦脫毛法：適用於手跟腳

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第六章 季節與美容 補充教材

防曬係數SPF的意義 傳統防曬的產品，因為不了解UVA對人體的傷害(引起光老化及皮膚癌等)，所以都只注重在防止肌膚被曬紅曬傷(UVB所引起的日光性皮膚炎反應)，不僅防曬成分以對抗UVB為主，防曬係數(SPF)也均以對抗UVB的功效來作標示。 SPF的測定，就是先測得受試者在未塗抹防曬產品前的MED最低紅腫劑量，跟使用後﹝每平方公分必須塗抹二毫克﹞的MED來比較。 舉例 : 小明在使用防曬品前五分鐘就已經曬紅，而使用防曬品後需要100分鐘才曬紅，則使用前後MED 最低紅腫劑量增加了20倍 (100/5=20)。20這個倍數就是此防曬產品所測得的SPF。 公式 : SPF = 塗抹防曬品後最低紅腫劑量 (MED) / 無塗抹防曬品後最低紅腫劑量 * MED = Minimal Erythema Dose = 最低紅腫劑量 = 皮膚在接受紫外線B照射後，會開始產生微紅時的劑量。這個劑量是會隨個人體質而有不同。

何謂耐水性及防水性防曬產品？ 耐水性防曬（Water resistant） 將防曬產品塗抹於皮膚上，浸至於水中40分鐘後，其SPF值不小於未經水作用的70％原有SPF值效用稱之。 防水性防曬（Water proof） 在水裡80分鐘，仍保有其SPF值，則可標示防水性產品。

防曬產品的種類 1.化學性： 2.物理性： 一般防曬劑的防曬成分可以分為： 主要為吸收紫外線作用，如苯酮衍生物、對胺基酸衍生物，對甲氧基於皮酸衍生物等；物理性日光阻斷劑，如二氧化鈦、氧化鋅。 2.物理性： 防曬的原理主要是藉其固體顆粒對陽光的折射與反射作用將光線阻擋掉。防曬效果較好，但是有礙美白的外觀。通常使用在身體與手腳等部位。 化學性防曬則利用化學物質直接吸收紫外線的能力，可以製造出淺色甚至無色的防曬劑。只是防曬效果較差。如果一定要製造出高SPF值的化學性防曬劑，很可能會因為化學物質濃度過高，因而引起皮膚的過敏反應。一般來說，SPF15~30的產品就足以配合日常生活的需要了。

美白產品的功能 1.熊果素： 安定自由基的功能，防止肌膚老化及雀斑的產生。 2.胎盤素： 抑制黑色素生成並減少色素沈澱。 3.水揚酸： 有助於代謝黑色素細胞，且有去除老舊角質的功能。 4.麴酸： 有助於黑色素細胞代謝正常，且有抗氧化的功能。 5.杜鵑花酸： 可使已生成的黑色素從角質細胞剝離。 6.維生素E、C： 可降低黑色素的形成，淡化黑色素，抗氧化。

從臉部看老化特徵 35歲左右：開始在眼尾出現魚尾紋，嘴巴及額頭也開始出現細紋。 45歲左右：嘴角、眼睛及額頭皺紋漸加深，皮膚也漸漸失去彈性，尤其是眼睛。 55歲左右：皮膚鬆弛、下垂，雙下巴現象更明顯，鼻子嘴巴周圍皺紋加深。 65～70歲：臉部輪廓開始改變，頸部及頰部變的鬆弛，眼皮也會變的鬆弛下垂而變小。

抗老化保養重點 初期（首重「抗氧化」及「保濕」）： （1）以水果、植物，來做天然抗老化。 （2）提供細胞足夠能量，加強自身防禦力。 （3）加強保濕及抗氧化、抗指外線。 高度抗老化（首重「抗氧化」、「保濕滋潤」、「除皺緊膚」）： （1）維生素A具抗老化、除皺功效，可搶救細紋及鬆弛。 （2）以果酸、水揚酸、乳酸等加強新成代謝。 （3）補充膠原蛋白及彈力蛋白，恢復肌膚彈性 （4）利用維生素C、E之抗氧化功能，可改善膚色暗沈。

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第七章 食物與美容 補充教材

維持健康的飲食原則： 1.每餐飲食攝取應均衡。 2.三大營養素提供熱量比例建議： （1）碳水化合物58～68％ （2）蛋白質10～14％ （3）脂肪20～30％ 3.三餐定時定量，晚餐宜簡便，且誤太晚進食。 4.把握高纖、少鹽、少糖原則。 5.多攝取含鈣食物。 6.多喝白開水。

對美容有益的健康食品 1.可改善體質，調解分泌，預防粉刺及面皰： 如：甲殼素、大豆卵磷脂、發酵乳酸鈣 2.排除代謝廢物 ，避免皮膚產生班點、青春痘、分解黑色素： 如：大麥草、海藻精、魚腥草 3.幫助排泄，清除代謝廢物，防治面皰暗瘡： 如：乳酸菌、果寡糖、維生素C、海藻纖維

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第八章 美容與運動 補充教材

暖 身 運 動 1.定義： 2.功能： 3.內容及操作要領： 是由肢體活動組合而成的準備活動，主要在活動筋骨、欲做準備，增加運動效率。 （1）使心跳率提高、肌肉溫度上升，促進氧氣代謝，提升 運動能力。 （2）緩和關節活動，增加肌肉柔軟度，預防運動傷害。 （3）做好心理準備，引起興趣與學習意願。 3.內容及操作要領： （1）內容包含伸展運動及簡單跳躍、走步、跑步..等輕鬆運動。 （2）使肌肉溫度提高至38～39℃為目標。 （3）施行時間以10～15分鐘為宜。 （4）效果可維持約48～80分鐘。

輕鬆運動吃出好身材 窈窕守則 肥胖戒律 想要擁有勻稱好身材，絕對需要多方面的配合，最重要的莫 過於均衡飲食與持之以恆的運動，注意下列幾項生活小細 節，幫助你輕鬆擁有好身材。 窈窕守則 肥胖戒律 少吃油炸物，以燙、蒸取代烹調方式。 暴飲暴食或喜歡宵夜。 多吃蔬菜與高纖維食物 不隨意囤積一堆甜食、零食、點心。 睡前4小時不進食 少喝含糖食物，多喝開水 吃飯可先喝湯或水果，然後是蔬菜、白飯，最後在吃高熱量食物， 一邊看電視一邊吃東西 用餐過後，散步幾15分鐘。 吃完飯後立刻坐下或趴下

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第九章 全身美容 補充教材

沐浴與美容 1.蒸氣浴： 一般蒸氣溫度應設定在5～55℃，時間以10～25分鐘為宜，每週不超過兩次，蒸氣浴之後應以溫水淋浴。 2.香精油沐浴： 可依自己生理、心理的需求選擇各種精油， 達到抒解心情的效果。 例如：玫瑰精油、薰衣草精油、迷迭香

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