过度防晒.

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过度防晒

紫外线指数高企,女士外出涂防晒霜外,不少更会打伞遮挡阳光。早前有骨质疏松专家指,年轻女士过分防晒,或有机会导致身体无法摄取足够维他命D,从而影响钙质吸收,增加五十岁后骨质疏松风险。皮肤科医生则认为,晒太阳会加速皮肤老化,且易致皮肤癌,建议平日从食物中摄取钙质,以避免少晒太阳而致的后遗症。

三十岁后注重骨质 据中文大学的调查发现,现时全港约有四十万名妇女及七万名男士有骨质疏松,以更年期后五十岁以上妇女患者占多数。中大赛马会骨质疏松预防及治疗中心医生蔡德基表示,如更年期后确诊患上骨质疏松,即使届时再喝多少高钙奶补充钙质,亦为时已晚,帮助有限,故妇女应于三十岁后便关注骨质密度,多吃含高钙质、维他命D的食物,以及多做运动,以加强骨骼健康及预防骨质疏松,而晒太阳亦有助身体制造维他命D。

多吃高钙食物 蔡医生表示,在美白肌肤的大潮流下,现时很多女士出外都会涂防晒品或以雨伞遮挡阳光,有机会影响维他命D的制造,如加上饮食上缺乏钙质,更会增加更年期患骨质疏松的机会。「不喜欢晒太阳的人,应尽量食多些高钙食物,如一盒236ml高钙奶约含350mg钙质,每天饮一盒,再加上进食其他高钙食物如芝士、加钙豆浆、大豆制品及深绿色蔬菜等,以确保摄取足够分量。」蔡称。

部分不能喝牛奶人士,尤其是长者或骨质疏松症患者,可能有需要咨询医生是否需要服食钙片。每天晒太阳十五至二十分钟,已有助摄取维他命D。

加速老化及增致癌风险 皮肤科专科医生陈厚毅指出,阳光的确可帮助身体制造维他命D,不过可以的话,钙质最好从饮食中摄取,因为晒太阳太多始终弊多于利,陈说:「中外研究已证实,阳光可对身体造成不同程度伤害,过度接触阳光,可令皮肤质素变差,加速老化,例如提早出现皱纹、肌肤变得松弛及色斑增生等,过度接触更会加剧皮肤病变如皮肤癌。」他表示,皮肤癌是本港十大癌症杀手病之一,且近年个案有增长及年轻化趋势,故不建议大家过分晒太阳。

阴天也要防御 身体接触阳光后,可自行制造维他命D,而防晒品功用是阻隔紫外线直接接触肌肤,以减低其伤害,故涂搽后对维他命D制造有一定影响。可是陈医生认为,权衡两者利害,使用防晒用品可延缓老化、减低晒伤及致癌风险,维他命D及钙质则可从食物中摄取,故不一定要冒险晒太阳。「阳光中的UVB可以晒伤皮肤,而UVA更可令皮肤出现病变及致癌,即使阴天紫外线亦可穿过云层接触肌肤,故阴天亦应涂防晒品。」陈强调。

晒得健康窍门 晒太阳虽然有弊处,然而想晒得健康一点亦不是完全没方法的,大家不妨参考陈医生的建议: 1.避免晒面部、胸口等皮肤较薄及敏感的位置,以免增加晒伤机会。皮肤癌最常发生的部位亦为面部。

2.平日外出时穿短袖衫裤,已经可吸收到阳光,毋须特别往沙滩或郊外等地曝晒。 3.上午十一时前或下午四时后的阳光较中午时段温和,可减低中暑及晒伤机会。

4.长者、更年期后妇女及骨质疏松患者需要摄取较多维他命D,平日可于非正午时分,到公园散步吸收阳光。

5.外出时应于面上涂防晒品,同时戴具防UV的太阳眼镜,以减低阳光对眼睛的伤害及患上白内障的机会。

6.晒伤次数愈多,患皮肤癌机会愈高。如发现皮肤变红、感灼热及肿痛,应停止晒太阳,并用清水冲洗或冰垫降温,事后涂搽大量润肤膏,滋养受伤肌肤。

7.购买防晒液时,应确保产品具有防UVA及UVB的成分,SPF防晒度数至少达30度,往郊外地区最好使用50度,且全身均应涂上。 完