过度防晒
紫外线指数高企，女士外出涂防晒霜外，不少更会打伞遮挡阳光。早前有骨质疏松专家指，年轻女士过分防晒，或有机会导致身体无法摄取足够维他命D，从而影响钙质吸收，增加五十岁后骨质疏松风险。皮肤科医生则认为，晒太阳会加速皮肤老化，且易致皮肤癌，建议平日从食物中摄取钙质，以避免少晒太阳而致的后遗症。
三十岁后注重骨质 据中文大学的调查发现，现时全港约有四十万名妇女及七万名男士有骨质疏松，以更年期后五十岁以上妇女患者占多数。中大赛马会骨质疏松预防及治疗中心医生蔡德基表示，如更年期后确诊患上骨质疏松，即使届时再喝多少高钙奶补充钙质，亦为时已晚，帮助有限，故妇女应于三十岁后便关注骨质密度，多吃含高钙质、维他命D的食物，以及多做运动，以加强骨骼健康及预防骨质疏松，而晒太阳亦有助身体制造维他命D。
多吃高钙食物 蔡医生表示，在美白肌肤的大潮流下，现时很多女士出外都会涂防晒品或以雨伞遮挡阳光，有机会影响维他命D的制造，如加上饮食上缺乏钙质，更会增加更年期患骨质疏松的机会。「不喜欢晒太阳的人，应尽量食多些高钙食物，如一盒236ml高钙奶约含350mg钙质，每天饮一盒，再加上进食其他高钙食物如芝士、加钙豆浆、大豆制品及深绿色蔬菜等，以确保摄取足够分量。」蔡称。
部分不能喝牛奶人士，尤其是长者或骨质疏松症患者，可能有需要咨询医生是否需要服食钙片。每天晒太阳十五至二十分钟，已有助摄取维他命D。
加速老化及增致癌风险 皮肤科专科医生陈厚毅指出，阳光的确可帮助身体制造维他命D，不过可以的话，钙质最好从饮食中摄取，因为晒太阳太多始终弊多于利，陈说：「中外研究已证实，阳光可对身体造成不同程度伤害，过度接触阳光，可令皮肤质素变差，加速老化，例如提早出现皱纹、肌肤变得松弛及色斑增生等，过度接触更会加剧皮肤病变如皮肤癌。」他表示，皮肤癌是本港十大癌症杀手病之一，且近年个案有增长及年轻化趋势，故不建议大家过分晒太阳。
阴天也要防御 身体接触阳光后，可自行制造维他命D，而防晒品功用是阻隔紫外线直接接触肌肤，以减低其伤害，故涂搽后对维他命D制造有一定影响。可是陈医生认为，权衡两者利害，使用防晒用品可延缓老化、减低晒伤及致癌风险，维他命D及钙质则可从食物中摄取，故不一定要冒险晒太阳。「阳光中的UVB可以晒伤皮肤，而UVA更可令皮肤出现病变及致癌，即使阴天紫外线亦可穿过云层接触肌肤，故阴天亦应涂防晒品。」陈强调。
晒得健康窍门 晒太阳虽然有弊处，然而想晒得健康一点亦不是完全没方法的，大家不妨参考陈医生的建议： 1.避免晒面部、胸口等皮肤较薄及敏感的位置，以免增加晒伤机会。皮肤癌最常发生的部位亦为面部。
2.平日外出时穿短袖衫裤，已经可吸收到阳光，毋须特别往沙滩或郊外等地曝晒。 3.上午十一时前或下午四时后的阳光较中午时段温和，可减低中暑及晒伤机会。
4.长者、更年期后妇女及骨质疏松患者需要摄取较多维他命D，平日可于非正午时分，到公园散步吸收阳光。
5.外出时应于面上涂防晒品，同时戴具防UV的太阳眼镜，以减低阳光对眼睛的伤害及患上白内障的机会。
6.晒伤次数愈多，患皮肤癌机会愈高。如发现皮肤变红、感灼热及肿痛，应停止晒太阳，并用清水冲洗或冰垫降温，事后涂搽大量润肤膏，滋养受伤肌肤。
7.购买防晒液时，应确保产品具有防UVA及UVB的成分，SPF防晒度数至少达30度，往郊外地区最好使用50度，且全身均应涂上。 完