提到乳腺疾病，大家首先想到的是乳癌。在中国平均2.6分钟就有一名妇女被发现患有乳癌，每12分钟就有一名妇女死于乳癌。

每年10月18日为防治乳腺癌宣传日，10月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。“及早预防、及早发现、及早治疗”是粉红丝带乳腺癌防治运动的宗旨。粉红丝带是一场关爱乳房的运动，更是人们对健康和美丽的一种追求。她已经成为了一种爱心和时尚。

九三学社社员、北京大学首钢医院肿瘤科主任、 石景山区乳腺疾病防治中心主任金斗教授做讲座

九三学社社员、中国社会工作协会防治乳癌专项基金 乳癌患者援助热线形象代言人、乳癌患者张家敏女士主持会议

一、正常的乳腺结构 乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。其内部结构有如一棵倒着生长的小树。

二、常见的乳腺疾病 常见乳腺疾病有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿及乳腺癌等。其致病因素比较复杂，如治疗不及时或治疗不当，就可能导致癌变。

三、产生乳腺疾病的原因 现代的生活习惯和乳腺疾病的关系特别密切。工作压力大使女性患乳腺疾病的几率提高30%，不规律的作息会使女性荷尔蒙分泌紊乱，尤其容易导致乳腺癌的发生。

四、乳腺增生症 1．定义：乳腺增生又称纤维性囊性乳腺病。约占全部乳腺疾病的75%以上，是最常见的一类乳腺疾病，发生于青春期开始以后的任何年龄的妇女。95%为单纯性增生，另一类为非典型增生，大约占乳腺增生症的5%，一般都认为是癌前病变。

乳腺增生病理 乳腺增生症（mammary hyperplasia）：乳腺囊性增生症，囊肿形成，见大小不等囊肿，其直径通常在500-1000mm以上，囊内衬立方或扁平上皮细胞，腔内见粉红染分泌物。

四、乳腺增生症 2.乳腺增生症是怎样引起的? 该病是由内分泌紊乱引起的各种组织的不同程度的增生。精神压力大导致内分泌失调是导致乳腺增生的主要原因。 农村女性乳腺增生疾病很少见。 3.乳腺增生的三大主要症状：乳房疼痛(特别是经期前一周加重，经期后缓解)、乳房肿块、少数患者可出现乳头溢液。乳腺增生有1~3%的癌变率。

五、乳腺纤维腺瘤 常见于青年女性，易发年龄为18~25岁。主要由于体内雌激素增高、乳腺局部组织对雌激素过度敏感等因素引起。 主要症状：乳房有肿块，但没有乳痛。好发于乳房外象限，约75%为单发，少数属多发性(同时或不同时)。肿块增大速度较慢;扪之，质坚韧，边界清楚，表面光滑，极易推动。 治疗方法：手术切除。

五、乳腺纤维腺瘤 乳腺纤维腺瘤X线片

六、乳腺炎 1.定义 乳腺炎是指的乳腺的急性化脓性的感染，是产褥期的常见病，是引起患者产后发热的原因之一，最常见于哺乳的妇女，尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可能会发生，而哺乳的开始是最为常见的一个发病时期。

六、乳腺炎 2.乳腺炎的病因 (1)乳汁淤积：乳汁淤积有利于入侵细菌的生长繁殖 ①乳头过小或内陷，婴儿吸乳时困难。 ②乳汁过多，排空不完全。 ③乳管不通。 (2)细菌的侵入乳头内陷时婴儿吸乳困难，易造成乳头周围的破损,是细菌沿淋巴管入侵造成感染的主要途径。另外婴儿经常含乳头而睡,也可使婴儿口腔内炎症直接侵入蔓延至乳管,腺间质引起化脓性感染。

六、乳腺炎 产后营养要充足，但是不能盲目补充，造成乳汁量与需求的严重不平衡，这样就容易造成乳汁瘀积，引起感染。

六、乳腺炎 3.急性乳腺炎常见的主要有两种类型： (1)急性单纯乳腺炎：初期主要是乳房的胀痛，局部皮温高、压痛， 出现边界不清的硬结，有触痛。这种单纯性的乳腺炎通过几次按摩就可以避免打吊针的痛苦了。 (2)急性化脓性乳腺炎：局部皮肤红、肿、热、痛， 出现较明显的硬结，触痛更加， 同时病人可出现寒战、高热、头痛、无力、脉快等全身虚状。

七、乳腺炎的预防 ﹙1﹚妊娠期的乳房卫生极为重要，从孕后6个月开始，每天用清洁水或中性肥皂水擦洗乳头、乳晕，或用白酒（75％酒精也可）棉球蘸涂乳头及乳晕，以提高局部的抵抗力。 ﹙2﹚对先天乳头畸形的，在孕后（其实是愈早愈好）加以矫正,用手轻柔的牵拉等。 ﹙3﹚一定要保持乳汁通畅，乳汁淤积是引发乳房炎的重要因素。 ﹙4﹚情绪要好，负性情绪易引起内火，中医说的肝郁气滞，也能造成积奶。 ﹙5﹚对已有乳头皲裂者要积极治疗。

七、乳腺炎的预防 ﹙6﹚对机体其他的感染病要妥善的治疗。 ﹙7﹚要注意乳婴的口腔卫生，如口腔有病除治疗外改用喂奶法。 ﹙8﹚不要养成乳婴含乳头睡眠习惯，注意哺乳姿势。 ﹙9﹚一旦发现乳房有异常变化，应即时处理，以免病情发。 ﹙10﹚多饮用液体，使乳汁变稀，减少淤滞，利于乳汁排出。

八、乳腺囊肿 哺乳期如曾患乳腺增生症、炎症或肿瘤压迫，可造成乳腺的一个腺叶或小叶导管堵塞，使乳汁积聚在导管内而形成乳腺囊肿。也可因哺乳习惯不良，乳汁瘀滞于导管内，致使导管扩张形成囊肿，细菌侵入，继发感染，导致急性乳腺炎或乳腺脓肿。 如无细菌侵入感染，囊肿可长久地存在于乳腺中。早期囊肿内为稀薄的乳汁，以后由于囊肿长期存留，乳汁中水分被吸收使乳汁浓缩为乳白色黏稠物，如炼乳。偶可为凝乳块，甚至像奶粉一样呈固体状态。

九、乳癌 乳癌是发生在乳房内最多的恶性肿瘤，早期为无痛性单发的小肿块，质硬，表面不光滑，组织界限不清，不易被推动。早期无自觉症状，多数被患者无意中发现。乳癌肿块增大时，则与皮肤粘连，局部皮肤可凹陷，呈橘皮样。癌肿侵犯乳管时，可使乳头回缩。

什么人易患乳腺癌 1.如果你的母亲、姐妹中有一人以上患过乳腺癌，那么你本人患乳腺癌的可能性较大。 2.第一次妊娠年龄大于３０岁的妇女及从未生育过的妇女。 3.进食过多的动物脂肪， 4.吸烟和饮酒的人 5.绝经后体重超重的女性； 6.患某些慢性乳腺疾病（如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等）； 7.月经初潮年龄在１２岁之前或停经在５５岁之前的女性都比较容易得乳腺癌。 8.长期应用雌激素以控制更年期症状的妇女。

十、乳房自检 据调查发现经常做自我检查和经常到医院检查的女性比例仅为18%和3%。被调查的人中，从来不做乳房自我检查的人占30%，从来没有去医院检查的人占70%，80%的被调查者认为自己缺少乳腺检查知识，还有36%的人认为工作忙没时间去检查，27%的人羞于就医。 那么，女性在日常生活中应该怎样对乳房进行自我检查和保健呢？

十、乳房自检 看：乳房的外形是否对称、表面皮肤有无红、肿、热、痛症状，双侧乳头是否对称。

十、乳房自检 触：采取仰卧的姿势查找有无肿块。 卧：卧平躺下来，右肩下放一枕头，，检查两侧乳房。 拧：检查腋下有无淋巴肿大。压拧乳头，注意有无异常分泌物。

十、乳房自检 2.乳房立位自查手法

瑜伽治疗、预防乳腺疾病 两腿交叉盘坐，左腿在上，右腿在下，试着让两膝盖重叠，两脚盘在臀部两侧，这个坐姿象牛头一样，故称之为牛头坐。吸气，展开双臂，右臂在上，左臂在下，呼气，双手背后相扣，保持这个姿势做深长的呼吸。然后交换两腿和手臂，重复做。 牛头坐

瑜伽治疗、预防乳腺疾病 弓 式 俯卧，弯曲两腿靠近臀部，双手抓住两脚，吸气，将两腿两手尽量向上提升，悬息或保持轻柔的呼吸，保持一会，呼气，将身体缓慢放下。

瑜伽治疗、预防乳腺疾病 山 式 盘坐，双手十指交叉，吸气，双手向上伸展，翻转掌心向上，两臂伸直，呼气后，下巴抵住胸骨做悬息，无法悬息时，抬头，吸气，呼气时，两臂缓缓落下。

乳房最爱和最恨的食物 据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。

乳房最爱的食物 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。 大 豆 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。 食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

乳房最爱的食物 坚果类食物 坚果类食物含有卵磷脂、蛋白质等营养元素。同时也含有抗氧化剂，可抗癌。食用坚果类食物可增加人体对维生素E的摄入，让乳房组织更富有弹性。 海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

乳房最爱的食物 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 水 果 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

乳房最爱的食物 每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱和一些绿叶蔬菜等。 蔬 菜 每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱和一些绿叶蔬菜等。 谷 类 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。

乳房最恨的食物 盐和快餐食品 盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。

乳房最恨的食物 肉 类 美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

乳房最恨的食物 咖 啡 过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

十一.预防乳腺疾病的十大诀窍 1.不生气。患有乳腺增生时，过度紧张、刺激、忧虑、悲伤会造成生、神经衰弱，会加重内分泌失调，是增生症加重。 2.科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。 3.睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。 4.每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。 5.配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

十一.预防乳腺疾病的十大诀窍 6.晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。 7.生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。 8.避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。 9.避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养。 10.每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。

十二.乳房保健常识 在我国78％的女性不能准确说出自己的胸围；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86％的女性不能自主选出适合自己的文胸。

正确佩戴文胸方法 1. 先将间带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

正确佩戴文胸方法 2. 用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

正确佩戴文胸方法 3. 肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

正确佩戴文胸方法 4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

十三．女人一生要做好4个时期的乳房保健 乳房变化：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。 呵护原则：别挤、别揉，听之任之。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。 婴儿期

十三．女人一生要做好4个时期的乳房保健 青春期 11-15岁是女性乳房发育的关键期。 乳房变化：青春期乳房开始发育时，不要过早的戴胸罩。乳房充分发育后可开始戴胸罩，但松紧度要适当。

十三．女人一生要做好4个时期的乳房保健 月经时:乳房在月经前7～10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7～8天回复正常。 呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。 成年期

十三．女人一生要做好4个时期的乳房保健 妊娠时:妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠末期乳房可达400～800克。 呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。 成年期

十三．女人一生要做好4个时期的乳房保健 哺乳期:产后2～3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。 呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。 成年期

十三．女人一生要做好4个时期的乳房保健 由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。 呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。 中年以后

健康心得 要动身：因为常运动，身体的各个经络才不容易堵塞； 要心静：当你的内心安宁、干净的时候，也就不会有那么多烦恼； 要气和：身体的最终目的是达到气和，所以从现在开始，调整好自己的思维模式，它可以决定并改变着你未来的生活。 我想告诉大家的是：失去什么都不可怕，只有失去健康最可怕。

谢谢