清华大学教育研究所心理研究室，教授、博导 生涯规划 与人生发展 清华大学教育研究所心理研究室，教授、博导 樊富珉

讲师介绍 樊富珉 清华大学教授 博士生导师 九十年代初留学日本筑波大学心理学系学习“青年发展与心理咨询”，曾应邀到亚洲、澳洲、美洲多国讲学、交流。 国际行为发展学会会员；日本学生相谈学会会员；日本产业咨询学会会员 中国社会心理学会常务理事、北京社会心理学会副理事长 中国心理卫生协会理事、大学生心理咨询专委会主任委员 中国心理学会临床与咨询专业委员会委员 中国高等教育管理研究会大学心理学专委会主任委员 中国社会工作教育协会理事

引言： 工作使人生更精彩

主要内容 心理学家雪恩（E.M.Schain）： 生命历程主要由三种旋律交互影响： 工作、职业与事业 情感、婚姻与家庭 个人身心发展与自我的成长

一 人生面临着三大抉择 求偶 求职 求学 职业是人的生活的重要组成部分 影响着个人的整个事业发展 影响着个人的家庭幸福程度

1.1 工作的意义 工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。 求生，满足衣食住行的 基本需要 1.1 工作的意义 工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。 求生，满足衣食住行的 基本需要 发展，满足个人潜能发挥自我价值实现 能使个人工作和志趣结合的 人是真正幸运的人（ 邱吉尔）

1.2 工作可以达到的目的 经济的 社会的 心理的 （Herr&Cramer,1996） 物质需求的满足 对未来发展的安全感 1.2 工作可以达到的目的 （Herr&Cramer,1996） 经济的 社会的 心理的 物质需求的满足 对未来发展的安全感 可用于投资的流动资产 购买休闲和自由时间的资产 购买物品和服务 成功的证明 与人们会面的地方 潜在的友谊 人群关系 工作者与家庭的社会地位 受人尊重的感觉 责任感 被人需要 自我肯定 角色认定 秩序感 可信赖感 胜任感 自我效能感 投入感 个人评价

1.3 目前青年学生关于职业生涯的困惑 不知道自己能干什么？ 不知道自己想干什么？ 不知道自己适合干什么？ 不知道社会需要什么样的人？ 1.3 目前青年学生关于职业生涯的困惑 不知道自己能干什么？ 不知道自己想干什么？ 不知道自己适合干什么？ 不知道社会需要什么样的人？ 不了解自己所学专业未来的发展状况？ 不了解到哪里找工作？ 不知道现在该做些什么？ 不知是否应该考研、出国、择业？

1.3.1 刘立早的选择与放弃 1998年重庆男孩以612分考入浙江大学，被调剂到化工系。2002年毕业以本专业第一的成绩保送到清华大学直接攻读化学反应工程博士研究生。2003年3月从清华大学申请退学重新参加高考，644分被清华大学建筑系录取，终于选择了自己感兴趣的专业。

二 什么是生涯规划 1. 生涯及其相关概念 2. 生涯的四个特点 3. 生涯辅导的目标 4. 生涯规划的内容

2.1 生涯(career) 一个人一生中所从事的工作，以及其所担任的职务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。 工作（jobs） 职业（vacation） 事业（occupation）

2.2 生涯的特点 独特性 终身性 发展性 综合性

2.3 舒伯（Super）生涯发展阶段 成长growth(儿童期) 探索exploration（青春期） 建立establishment（成年前期） 维持maintenance（中年期） 衰退decline（老年期）

2.3.1 舒伯的生涯发展论 （1）生涯是一种连续不断、循序渐进且不可逆转的过程。 2.3.1 舒伯的生涯发展论 （1）生涯是一种连续不断、循序渐进且不可逆转的过程。 （2）生涯发展是一种有秩序、有固定形态、且可以预测的过程。 （3）生涯发展是一种动态的过程。 （4）自我观念在青春期就开始发展，至青春期逐渐明朗，并于成年期转化为职业生涯的概念。 （5）自青少年期至成人期，随着时间及年龄的见长，现实因素对个人职业的选择愈显得重要。 （6）对于父母的认同，会影响个人正确角色的发展和各个角色之间的一致及协调，以及对职业生涯计划及结果的解释。

2.3.2 舒伯的生涯发展论 （7）职业升迁的方向和速度，与个人的聪明才智，父母的社经地位，本人的地位需求、价值观、兴趣、人际技巧，以及经济社会中供需情况有关。 （8）个人的兴趣、价值观、需求、对父母的认同、社会资源的利用、个人的学历，以及其所处社会的职业结构、趋势、态度等，这些均会影响个人生涯选择。 （9）虽然每种职业都有特定要求的能力、兴趣、人格特质，但都颇具弹性，允许不同类型的人从事相同职业，或一个人从事不同类型的工作。 （10）工作满意度视个人能力、兴趣、价值观及人格特质是否能在工作中适当发挥。与个人在工作中实现自我观念的程度有关。 （11）对大部分人而言工作及职业是个人人格完整的重心。

2.3.3 一生中生涯发展任务的循环与再循环 生命阶段 青年期 14-25岁 成年初期 25-45岁 成年中期 45-65岁 成年晚期 2.3.3 一生中生涯发展任务的循环与再循环 生命阶段 青年期 14-25岁 成年初期 25-45岁 成年中期 45-65岁 成年晚期 65岁以上 衰退 从事嗜好的时间渐减 减少运动活动的参与 专心于必要的活动 减少工作时数 维持 确认目前的职业选择 使职位稳固 执著自我以对抗竞争 维持兴趣 建立 在选定领域中起步 在一个永久性的职位上安定下来 发展新技能 做一直想做的事 探索 从许多机会学到更多 寻找心仪工作的机会 确认该处理的新问题 选个好的养老地点 成长 发展实际的自我概念 学习与他人建立关系 接受自身的限制 发展非职业性的角色

2.3.4 针对人一生的整体发展，舒伯归纳为以下三个层面： 2.3.4 针对人一生的整体发展，舒伯归纳为以下三个层面： 1. 时间：即一个人的年龄或生命时期 2. 广域或范围：指一个人终其一生所扮演的各种不同角色 3. 深度：是一个人在扮演每个角色投入的程度

2.3.5 舒伯的生涯彩虹图 人们同时在不同的空间里扮演不同的角色；所有的角色都彼此互相影响

2.4 生涯规划 个人对自己未来发展作出主动的、自觉的计划和设计。

2.4.1 生涯辅导的目标 帮助学生选择合适自己的工作，将来在社会中扮演积极而有意义的角色，同时通过合适的工作，充分发挥才能和潜质，迈向丰盛的人生。

2.4.2 生涯辅导的目标 “职业生涯辅导之父”帕森斯（Frank Parsons）在《职业选择》（Choosing a vocation，1909）一书中详尽地叙述了系统生涯辅导的指导思想和技术。他概括了生涯规划的三个要素： ⑴ 清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特性； ⑵ 提供职业的知识与信息，即成功的条件及所需知识，在不同工作岗位上所占有的优势、不足和补偿、机会和前途； ⑶ 上述二条件的平衡，即根据自身条件及职业信息恰当的判定职业方向。

2.4.3 生涯辅导的目标 SDS的理论基础 ——个性职业类型匹配理论 （Typology Theory，1985） 2.4.3 生涯辅导的目标 SDS的理论基础 ——个性职业类型匹配理论 （Typology Theory，1985） 基本观点：生涯选择是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表露或延伸。自我与职业认知的比较，及后续的接纳或排斥是生涯选择中主要的决定因素。

2.4.4 生涯辅导的目标 实际型 R 研究型 I 传统型 C 艺术型A 社会型 S 企业型 E 2.4.4 生涯辅导的目标 实际型 R 研究型 I 有运动或机械操作的能力，喜欢机械、工具、植物或动物。偏好户外活动。 喜欢观察、学习、研究、分析、评估和解决问题的人 喜欢从事资料工作的人。有文书或数字的能力，能够听从指示，完成细琐的工作 有艺术、直觉、创造的能力。喜欢运用他们的想象力和创造力，在自由的环境中工作。 传统型 C 艺术型A 喜欢和人群互动。自信、有说服力、领导力。追求政治和经济上的成就。 擅长和人相处。喜欢教导、帮助、启发、或训练别人。 社会型 S 企业型 E

喜欢自带工具从事户外工作；注重于事而非人 2.4.4.1 Realistic 现实型 喜欢自带工具从事户外工作；注重于事而非人 R型的共同特质 坦率 正直 诚实 谦逊 注重实际 唯物主义者 R型的职业倾向 机械自动化 飞行员 测量师 电气专家 农场主

2.4.4.2 Investigative研究型 喜欢独自工作解决问题；喜欢去理解事物而不是极力劝说 I型的职业倾向 喜欢做统计分析 很谨慎 很严格 严肃 独立性强 内向 谦虚 I型的职业倾向 生物学家 化学家 物理学家 地理学家 人类学家 实验室助理 医学技术人员

2.4.4.3 Artistic艺术型 A型的共同特质 内心复杂 无序 感情化 善于表达 富有想象力 缺乏实际性 自责 A型的职业倾向 作曲家 音乐家 舞台指导 舞蹈家 演员 作家 室内装璜设计师

2.4.4.4 Social社会型 S型的共同特征 善于劝说 比较友善 慷慨大度 善良 有耐心 热情 S型的职业倾向 教师 演说家 乐于助人；喜欢帮助教导别人，而不是进行机械性活动 S型的共同特征 善于劝说 比较友善 慷慨大度 善良 有耐心 热情 S型的职业倾向 教师 演说家 临床心理师 咨询顾问 宗教工作者 护士

2.4.4.5 Enterprising企业型 E型的共同特征 冒险 雄心勃勃 集权性 外向 冲动 乐观 自信 E型的职业倾向 商人 追求金钱、政治和影响力；喜欢极力说服别人而不管事情有多复杂 E型的共同特征 冒险 雄心勃勃 集权性 外向 冲动 乐观 自信 E型的职业倾向 商人 运动推广商 电视节目制作 高级管理人员 销售员 旅行社 经理层

2.4.4.6 Conventional传统型 C型的共同特征 C型的职业倾向 确信 记帐员 良心 金融分析师 有效率 银行家 服从安排 喜欢在室内工作，从事组织方面地事情；服从命令，习惯于日常事物，不喜欢做没有明确方向地事情 C型的共同特征 确信 良心 有效率 服从安排 有序 有恒心 C型的职业倾向 记帐员 金融分析师 银行家 秘书 发报员 税法专家

2.4.4.7 生涯类型评比 最高 1 2 3 4 5 最低 6

2.5 生涯规划的内容 知己 知彼 抉择 订定目标 行动

2.5.1 生涯规划的内容 第一、了解自己：年龄、性格、兴趣、限制、生活方式等 第二、了解工作的世界：工作的要求、环境、发展机会、前景 2.5.1 生涯规划的内容 第一、了解自己：年龄、性格、兴趣、限制、生活方式等 第二、了解工作的世界：工作的要求、环境、发展机会、前景 第三、培养抉择能力：选择适合自己的工作 第四、培养个人有面对转变的弹性

三 为什么要做生涯规划 1. 生涯规划的目的 2. 生涯定向的四种类型 3. 对生涯发展存在的迷惑

3.1 歌德名言 The important thing in life is to have a great aim, and the determination to attain it. 人生重要的在于确立一个伟大的目标，并有决心使其实现。 －－Goethe 歌德

3.2 分析 一个人若看不到未来, 就掌握不到现在。 人为自己设定目标，带出希望,所有的行为将会凝聚在这个希望周围，活出意义来。 （金树人）

3.3 青年生涯定向的类型 自主定向型 他主定向型 寻求方向型 迷失方向型

3.4 您觉得您对于自己职业发展的了解 A、我还不知道以后选择什么职业好，我觉得目前也还不需要去想这个问题，等以后再说。（迷失方向型） 21.7％ B、我曾经对将来应选择何种职业感到困惑，但经过一段日子的探索，我现在已肯定未来的职业方向。（自主决定型） 13.0％ C、我没有经历过困惑无法决定的阶段，可能会照着亲友或师长的期待去发展。（他主决定型） 0.0％ D、我对将来应选择何种职业感到困惑无法决定，主要是因为我对自己以及对职业世界认识还不够清楚。（探索未定型） 47.8％ E、我对将来应选择何种职业感到困惑无法决定，主要是因为面对抉择经 常会感到焦虑，就算是有机会了解自己、认识职业世界，我还是很难确定自己的职业方向。（焦虑未定型） 17.4％

3.5 76％的大学生不明职业发展前景 2002年8月22日复旦大学开展的大学生职业前景调查显示43％大学生对职业发展前景缺乏清晰理解，33％回答不知道。只有24％的人回答很清楚。

3.6 大学生就业调查显示：逾五成毕业生愿改行 教育部直属高校研究生就业指导协作组公布的一项调查表明：51.5％希望从事技术型工作；21.4％希望从事管理型工作；10.9％希望从事教育培训类职业，3.8％愿意从事营销型工作。52.1％的被调查者表示愿意改行。 《南方日报》2002、6、3

3.7 您觉得您对于现在您就读的院系是？ A、进入本院系并不是我当初的理想，但是我现在对所学的东西颇感兴趣，将来我会朝这个方向深造就业。 30.4％ B、进入本院系并不是我当初的理想，但是我现在还是不喜欢这个院系的研究内容。 21.7％ C、进入本院系是我当初所期望的，但是我现在发现对所学的东西并不感兴趣。 34.8％ D、进入本院系是我当初所期望的，同时我也发现现在所学的东西，就是我的兴趣所在。 13.0％ 清华大学就业中心调查2002年4月

3.8.1 留美博士上山养猪 陈声贵1976年生于福建，1999年毕业于兰州大学生物化学专业，2002年在中国科学院动物研究所获生态学硕士学位，2002年以几近满分的GRE成绩，赴美伯明翰大学读博，拿到全额奖学金。2003年回国创业。在陕西宝鸡养猪。风餐露宿、跋山涉水，艰难创业。

3.8.2 留美博士上山养猪 为什么？适合做科研不等于爱好，做科研如果不是范畴痴迷，顶多只是独善其身，真能影响人类进程的突破凤毛麟角。做实业不同，无论大小，只要成功了，至少能为身边一群人带来梦想与快乐，这种价值感、成就感，在我看来远比发表一篇学术论文大的多 值不值？养猪怎么了？双汇的老板靠杀猪买肉打下百亿江山，你说值不值？养羊澳大利亚把它发挥到及至，成为国家的支柱产业。创业没有高低贵贱之分，任何行业做到极至都是文化。 悔不悔？任何事，既然选择了，就要坚持下去，我相信，总会有柳暗花明的一刻。（北京青年报2004年4月13日）

3.9 青年学生目前生涯规划的常见方法 1. 自然发生法 2. 目前趋势法 3. 最小努力法 4. 拜金主义法 5. 刻板印象法 3.9 青年学生目前生涯规划的常见方法 1. 自然发生法 2. 目前趋势法 3. 最小努力法 4. 拜金主义法 5. 刻板印象法 6. 橱窗游走法 7. 他人决定法

3.10 非理性的生涯发展观念 1. 世界上只有一个工作适合我 2. 如我找不到十全十美的工作一定不高兴 3. 别人可以替我找到合适的工作 3.10 非理性的生涯发展观念 1. 世界上只有一个工作适合我 2. 如我找不到十全十美的工作一定不高兴 3. 别人可以替我找到合适的工作 4. 智能测验可以预测我的价值 5. 我一定要在工作中成为专家并出人头地 6. 只要努力，一定成功 7. 不适合我天赋的工作我一定做不好 8. 我选择的工作是为了迎合我的家人 9. 找到好的工作可以解决所有的个人问题 10. 直觉是择业最好的办法 11. 一生人只需择业一次 12. 兴趣万能 13. 绝对不能后悔

四 怎样做生涯规划 1. 生涯规划的要素及过程 2. 影响生涯规划的因素 3. 生涯规划的模式与方法

4.1 生涯规划的要素          认识自我的特点       了解用人单位的期望       抉择与行动

4.2 分 析 自我了解 职业认识 道路决定 为了了解自己的职业兴趣与性格而进行各种测验 通过咨询进行职业选择 收集并提供各种媒体的职业信息

4.3 生涯规划的系统过程 1. 自我认识－兴趣、价值观、能力、成就 2. 机会认识－工作、机构、行业、趋势 3. 求职技巧培训 4.3 生涯规划的系统过程 1. 自我认识－兴趣、价值观、能力、成就 2. 机会认识－工作、机构、行业、趋势 3. 求职技巧培训 4. 执行求职计划 5. 应征及选择 6. 开始工作的预备 7. 现实考验 8. 不断学习进修 9. 工作表现的回报 10. 重新事业策划

4.4 选择职业时涉及到哪些方面？ Career Decision Making 生涯决策 Information on Self 个人信息 4.4 选择职业时涉及到哪些方面？ Career Decision Making 生涯决策 Information on Self 个人信息 Information on market 市场信息

4.5 影响生涯规划的外在因素 就业机会多寡 经济景气的兴衰 职业结构的变迁 国家政策

4.6 影响生涯规划选择的内在因素 能力：遗传与经验的产物，与成熟、学习及环境的挑战与机会均有关。但能力与工作亦有密切关系，愈复杂、愈属专业的工作则愈需高水准的能力，而能力的表现与动机、兴趣、环境因素亦有相关。 职业技能 ：工作习惯与适应技巧 兴趣：与遗传倾向、模仿、经验等均互有关联。 职业价值观：个人因其身心的需要，在家庭、同辈、师长以及职业团体的影响下，会逐渐形成他对与工作直接有关的物质报酬、地位以及自我成长发展的目标

4.7.1 分 析 人格 指个人在对人、对己、对事物等各方面适应时，于其行为上显示的独特个性。 4.7.1 分 析 人格 指个人在对人、对己、对事物等各方面适应时，于其行为上显示的独特个性。 性别 社会对不同性别的期望会影响个人人格的发展，也会影响个人职业选择及员工的雇用上。 社经地位 指个人生长环境的社会阶层与经济状况 在每个人的成长历程中，上述各项因素均有可能产生交互的影响，以致形成个人独特的能力，职业技能、兴趣、价值观与人格特质。而职业的选择与适应，也与生涯发展有密切的相关。

4.7.2 分 析 综合的生涯选择模式（Carney &Weiis,1995） 重要他人 生涯信息 自我知识 家庭传统 社会经济地位 4.7.2 分 析 综合的生涯选择模式（Carney &Weiis,1995） 工作世界 就业趋势 经济状况 生涯探索 训练机会 家庭传统 社会经济地位 他人期待 未来人生计划 （结婚、生子） 他人的计划 兴趣 能力和技能 人格特质 生涯价值 生活形态 决定风格 态度和信念 信息统合生涯选择 重要他人 生涯信息 自我知识

4.8 了解就业机会的方法 1. 通过学校就业指导中心的信息 2. 通过报纸电台的招聘广告 3. 通过社会上各类招聘会 4.8 了解就业机会的方法 1. 通过学校就业指导中心的信息 2. 通过报纸电台的招聘广告 3. 通过社会上各类招聘会 4. 通过中介机构委托招聘 5. 通过猎头公司招聘 6. 通过高年级已就业的同学介绍 7. 通过同学、朋友、熟人介绍 8. 通过家长等社会关系介绍

4.9 入世后八种人将面临被淘汰的危机 1. 知识陈旧的人 2. 技能单一的人 3. 情商低下的人 4. 心理脆弱的人 5. 目光短浅的人 4.9 入世后八种人将面临被淘汰的危机 1. 知识陈旧的人 2. 技能单一的人 3. 情商低下的人 4. 心理脆弱的人 5. 目光短浅的人 6. 反应迟钝的人 7. 单打独斗的人 8. 学习笨拙的人

4.10 用人单位的期望（香港的调查） 1. 沟通能力 6. 创新思考 2. 分析推理 7. 实用取向 3. 激励推动 8. 领导能力 4.10 用人单位的期望（香港的调查） 1. 沟通能力 6. 创新思考 2.  分析推理 7. 实用取向 3.  激励推动 8. 领导能力 4.  策划能力 9. 人际关系 5.  判断决定 10. 情绪稳定

4.11 用人单位的期望（美国的调查） 1. 基础――学习如何去学习、新的学习方法和策略 2. 基本能力――阅读、书写、电脑、数学 4.11 用人单位的期望（美国的调查） 1. 基础――学习如何去学习、新的学习方法和策略 2. 基本能力――阅读、书写、电脑、数学 3. 沟通――表达、口才、主动聆听 4. 适应能力――创新思考 5. 发展技巧――自我尊重、意志力、订立目标 6. 小组效能――人际关系、团队合作、谈判 7. 影响技巧――明白企业文化、分享领导的地位

4.12 对 比 用人单位最喜欢的工作态度： 用人单位最不喜欢的工作态度： 准时、诚实、可靠、稳定、主动 合作、学习、幽默、乐于助人 4.12 对 比 用人单位最喜欢的工作态度： 准时、诚实、可靠、稳定、主动 合作、学习、幽默、乐于助人 用人单位最不喜欢的工作态度： 懒惰、迟到、缺席、不忠实、精神不集中、 太少或太多野心、被动、不诚实、不合作、 没礼貌、不守规则、破坏、不尽责、 无适应能力、虚假报告

4.13 软件专业人才应具备四种素质 一、要掌握最简单的知识 二、要有团队合作精神学会和不同的人相处 三、要有激情要热爱计算机、热爱软件 4.13 软件专业人才应具备四种素质 微软亚洲研究院院长张亚勤 一、要掌握最简单的知识 二、要有团队合作精神学会和不同的人相处 三、要有激情要热爱计算机、热爱软件 四、要有长远的眼光和开放的心态，理解和 跟踪全球的技术标准。 《中国青年报》2002.9.2

五 生涯规划简表 1. 如果要描述我的个性或特质，我是 2. 我所具备的能力或专长是 3. 我最重视的价值观或最看重的是 五 生涯规划简表 1.  如果要描述我的个性或特质，我是 2.  我所具备的能力或专长是 3.  我最重视的价值观或最看重的是 4.  到目前为止，我生活中最大的成就是（三件） 5.  到目前为止，我生活中最大的挫折是（三件） 6.  我最理想的工作是 7.  我最理想的生活形态是 8.  我最理想的工作与最理想的生活形态结合成什么工作 9.  我的长期目标是 10. 我的中期目标是 11. 我的短期目标是 12. 这些目标在我的处境中，机会如何 13.  我目前暂时的决定是 理由是

5.1 分 析 突破障碍 自我实现 以己为荣 和谐 智慧 创造力 内在障碍 恐惧不安 缺乏自信 自视甚低 态度消极 缺少技能 外在障碍 5.1 分 析 突破障碍 自我实现 以己为荣 和谐 智慧 创造力 内在障碍 恐惧不安 缺乏自信 自视甚低 态度消极 缺少技能 外在障碍 政局变化 市场趋势 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求 开发潜能 自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧

谢 谢! 以上内容仅供参考 再见！