代謝症候群 詹啟緯 營養師
十大死亡原因
代謝症候群定義 代謝症候群非疾病，是五大症狀之集合統稱。 五大症狀： 肥胖(包括腹部肥胖)、高血壓前期(血壓升高)、糖尿病前期(空腹血糖升高)、高膽固醇血症前期、高三酸甘油脂血症前期(統稱血脂偏高)。
代謝症候群特性 預防醫學之一 依病程來講，屬健康與疾病的過渡時期。 五大症狀皆與飲食與生活習性有很大的相關性。 該五大症狀相互關聯，最終引發心臟病、血管疾病、糖尿病、高血壓。 該五大症狀皆具有回復特性。 代謝症候群設立目的，在於預防及降低五大疾病的產生。
代謝症候群判定標準 修正前、後之成人（20歲以上）代謝症候群判定標準對照表（960118） 以下5項危險因子中，若包含3項或以上者，即可判定為代謝症候群(Metabolic Syndrome) 修正前（臺灣2004年版） 修正後（臺灣2006年版） 危 險 因 子 異 常 值 腹部肥胖(Central obesity) /或身體質量指數（BMI） 腰圍（waist）: 男性 ≧90 cm 女性 ≧80 cm ；或 BMI ≧27 女性 ≧80 cm 或 血壓(Blood pressure)上升 SBP ≧130 mmHg / DBP ≧85 mmHg 高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)過低 男性 <40 mg/dl 女性 <50 mg/dl 空腹血糖值(Fasting glucose)上升 FG ≧110 mg/dl FG ≧100 mg/dl 三酸甘油酯(Triglyceride)上升 TG ≧150 mg/dl >140 >90 >40 >50 100~126 <150 註：其中血壓(BP)、空腹血糖值(FG)等2危險因子之判定，包括依醫師處方使用降血壓或降血糖等藥品(中、草藥除外)，
成人腰圍測量及判讀之方法 一、測量方法： 1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站 立，雙手自然下垂。 1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站 立，雙手自然下垂。 2.以皮尺繞過腰部，調整高度 使能通過左右兩側腸骨上緣 至肋骨下緣之中間點(如圖)， 同時注意皮尺與地面保持水 平，並緊貼而不擠壓皮膚。 3.維持正常呼吸，於吐氣結束 時，量取 腰圍。 二、判讀方法： 若腰圍：男≧90公分、女≧80公分時，表示「腹部肥胖(Central obesity)」，宜注意飲食、運動、體重控制，必要時諮詢醫療健康照護人員。 肋骨下緣(Last rib margin) 腹部中線(Mid distance) 腸骨上緣(Iliac crest)
標準體重 ◎BMI的計算方式: BMI(Body Mass Index)= 體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)
標準體重 體重過輕 ：BMI ＜ 18.5 正常範圍 ：18.5≦BMI＜24 過 重 ：24≦BMI＜27 輕度肥胖 ：27≦BMI＜30 中度肥胖 ：30≦BMI＜35 重度肥胖 ：BMI≧35 另外，我們也把腰圍列入判斷是否肥胖的標準，即使您的BMI值沒有超過標準，但如果男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，也稱之為「肥胖」。 BMI不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員
預防方法 天天五蔬果 三份青菜、二份水果 運動333 每週運動至少三次 (運動頻率) ，每次30分鐘 (運動時間) ，運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 (運動強度) 。 培養良好生活型態
代謝症候群盛行率逐年高 女性3人有1人 更新日期:2010/03/29 13:05 許多上班族滿腦子追求高職位、高薪水、高的社會地位，卻常常忽略了身體的三高問題，根據衛生署委託中研院進行的國人營養健康調查發現，這12年來，台灣民眾代謝症候群的盛行率，男性從13%升高到25%；女性則從26%升高到31%，甚至學童的代謝症候群盛行比率也增加一倍以上。(林麗玉報導) 雙和醫院職業醫學科主任祝年豐說，代謝症候群並非是一種疾病，不過代謝症候群會增加心血管疾病的罹病率及死亡率，而根據衛生署委託中研院進行的18歲國人健康營養調查發現，台灣這12年來，代謝症候群的盛行率，男性增加了一倍，從13%的盛行率提高到25%；女性則從26%提高到31%，甚至調查也發現，學童的盛行率從3%躍升到8%一倍以上，尤其許多國小學童，腰圍已經超過成人的80-90公分。 祝年豐主任說，20歲以上有代謝症候群的民眾，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、腦中風的機率，分別是一般人的六倍、四倍、三倍及兩倍，除了癌症，所有的慢性病都與代謝症候群有關，而降低罹患代謝症候群，首要就是要避免腹部肥胖及體重過重，而瑞典研究也發現，每天多坐一小時看電視、高血壓等代謝症候群的風險就增加26%。 本文參自Yahoo健康網
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