指 導 老 師 ：邱 郁 容 老 師 班 級 ：综 二 忠 報 告 同 學 ：毛 婉 蘋 張 芸 嫚 陳 念 慈 李 慈 敏 健 康 促 進 指 導 老 師 ：邱 郁 容 老 師 班 級 ：综 二 忠 報 告 同 學 ：毛 婉 蘋 張 芸 嫚 陳 念 慈 李 慈 敏

前 言 照過來照過來 健康到底有多重要呢?

健康促進概論 健康、衛生教育及健康促進的定義 衛生教育與健康促進的相關性 衛生教育的意涵 健康素養的內涵 衛生教育的基本理念 勤洗手是最基 本的衛生理念

如何健康促進預防慢性病 影響健康的因子 引起慢性病的各種原因 個人健康促進策略 不愛護自己的下場

健康促進學校推動 什麼是健康促進學校？ 健康促進的場所 到戶外走走,也是一 種促進健康喔!

大 綱 好的身體能讓你上天堂 壞的身體能讓你下地獄

根據世界衛生組織WHO對健康的定義，健康不僅是沒有疾病，而是處在一個生理、心理及社會調適都完整安好的狀況。 1986年世界衛生組織的渥太華健康促進宣言則說明健康促進是一個讓人們有能力可以掌控及增進自身健康的過程。

1998年世界衛生組織提出健康促進醫院的概念，將健康促進的觀念、價值和準則融入醫院組織的文化和日常工作中，藉以影響員工、病人及其家屬和社區 。

內 容

健康促進概論 健康、衛生教育及健康促進的定義 健康是動態性的身體、心理、靈性及社會完全安適狀態，不只是沒有生病或身體虛弱而已 1.健康Health: 健康是動態性的身體、心理、靈性及社會完全安適狀態，不只是沒有生病或身體虛弱而已 2.健康促進Health Promotion： 任何有計畫的教育、政治、環境、法規、或是組織的策略組合，此種組合可用來支持能增進個人、團體和社區健康的行動和生活條件

1.衛生教育發展在先，健康促進發展在後 衛生教育與健康促進的相關性 2.健康促進涵蓋了衛生教育，是融合組織、政治、經濟、法律，以及環境等各項因素於一體的整合性策略。因之，衛生教育是健康促進計劃中非常重要的一環。Ewles和Simnett於1999年提出的「健康促進活動架構」更加印證了此項理念。

3.衛生教育和健康促進同屬初級預防的範疇內，開始於人們基本上還是很健康時，即設法發展個人和社區策略，以協助人們採行有助於維護和增進健康的生活方式。因之，衛生教育在健康促進中，其目標為促使人們採取自願性的行動，包括以個人的方式照顧自己的健康，以及以集體的方式成為決策者來關照他人的健康與社區的公共利益。

衛生教育概論 衛生教育的意涵 影響健康之因素 1980年Dever提出影響健康之因素可分成四大類： （1）Medical Care 11 ％ （2）Life Style 43 ％ （3）Genetic 27 ％ （4）Environment 19 ％

健康素養的內涵 一個有健康素養的人應具備以下能力： （1）批判思考及解決問題的能力 （2）負責任、有生產力 （3）自我導向學習 （4）能有效與人溝通 （5）能屏除危害健康的行為

衛生教育的基本理念 1.健康是基本人權，是人終身都需要的 2.增進健康的知能是可以學習的 3.以全人教育為方針 4.以整體性健康為內涵

如何健康促進預防慢性病 影響健康的因子 1.遺傳因子 ：20 ％（無法改變） 2.臨床醫學 ：10 ％（有其技術瓶頸） 1.遺傳因子 ：20 ％（無法改變） 2.臨床醫學 ：10 ％（有其技術瓶頸） 3.環境因子 ：20 ％（可避免） 4.生活型態因子：50 ％（可調整改善） 吸煙、喝酒、嚼食檳榔、潔牙習慣、飲食習慣、 運動習慣

1.遺傳因素（體質）：高血壓、高脂血症則可能具有高遺傳性。 引起慢性病的各種原因 1.遺傳因素（體質）：高血壓、高脂血症則可能具有高遺傳性。 2.飲食習慣：攝取高鹽分的飲食習慣會促進高血壓。歐美的高脂肪飲食習慣會促進動脈硬化，成為心臟疾病的原因。

4.肥胖：是動脈硬化的促進因子，對於動脈血管系統疾病（心血管、腦血管、糖尿病）的發生有明確的影響。 3.吸煙、飲酒：煙槍（每天約20支以上）的心肌梗塞發生的危險是沒有吸菸的人的3倍。雖有研究發現適量飲酒能夠降低心臟血管疾病的發生，長期酗酒與血壓上昇及動脈硬化的關係亦被認定。 4.肥胖：是動脈硬化的促進因子，對於動脈血管系統疾病（心血管、腦血管、糖尿病）的發生有明確的影響。 肥胖的人亦引起各種疾病

1.努力可做到 個人健康促進策略 （1）每天吃均衡飲食，需是低熱量與富含營養的 食物 （2）每天要按時睡覺 （3）成為終身學習者 （1）每天吃均衡飲食，需是低熱量與富含營養的 食物 （2）每天要按時睡覺 （3）成為終身學習者 （4）確認自己的遺傳風險 充足的睡眠 體力的來源 成為終身學習者

2.困難但努力可做到 （1）降低膽固醇 （2）經常運動並照顧自己的健康 （3）避免接觸污染的空氣與環境中的毒素 （4）治療慢性疾病 （5）建立人際關係 運動333 每週3次 每次30分鐘 心跳130下

3.很困難做到 （1）讓血壓降低 （2）停止抽菸 （3）保持適當體重 （4）減輕壓力 （5）不要飲酒過度 抽菸~ 有害身體健康 標準體重 飲酒有害健康

健康促進學校推動 什麼是健康促進學校？ 健康促進學校是結合現有體系、組織、資源、尤其是教育及衛生行政體系的結合，家長、老師、學生、社區的共同參與。打造一個健康的學習、生活與工作的大環境，讓生活在這個大環境中的每個人，都樂於能享有安全、寧靜、活力！

健康促進的場所 （1）個人健康促進 （2）職場健康促進 學校、醫院、公司 （3）社區健康營造 職場健康促進 學校

結 論

人生，一旦沒有了生命，沒有了健康，一切都是空談；健康的重要，由此可見。 醫學界認為：第一要運動（每天至少一萬步）；第二飲食要清淡而少量；第三要動腦思惟。

真正的健康，意義有三 第一、要能有益於社會的公益。 第二、要能有益於自己身心的修養。 第三、要能對後世有貢獻、影響。

參 考 資 料

台灣健康促進暨衛生教育學會 健康促進管理師認證班 第一期 http://dragondragontw.myweb.hinet.net/20070731%20why%20forget.html http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/pdf/n4-4-3.pdf http://www.fgs.org.tw/master/mastera/library/center/center/2000-08/890820.htm

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