班級:企管一A 組員:林和建 康家誠 陳韋諭 林峻葦 林舷翔 莊承恩 林哲全 黃奕新 認識「熬夜」 班級:企管一A 組員:林和建 康家誠 陳韋諭 林峻葦 林舷翔 莊承恩 林哲全 黃奕新
熬一次夜要用你這以後的17夜來補你這一次熬夜 熬夜對身體的傷害 1.影響免疫系統功能： 經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免 疫力下降，易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等 疾病。 2.肝功能異常的比例較一般人高。 3.罹患慢性病的機率增加： 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高， 使新陳代謝速率降低，進而產生慢性疾病。 熬一次夜要用你這以後的17夜來補你這一次熬夜
熬夜對身體的傷害 小心肝 膽、肝，所以，沒有獲得充分的休息，皮 膚容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。 4.頭痛： 熬夜後，由於睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，容易 出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至造成記憶力減退。 5.會產生眼袋、黑眼圈： 熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良， 出現黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲。 6.皮膚狀況不佳： 夜晚十一點到三點鐘，人體的經脈運行到 膽、肝，所以，沒有獲得充分的休息，皮 膚容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。 小心肝
Notice 熬夜原則 1、熬夜時要 （如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、 ，不要凍著肚子。 4、一定要 。 1、熬夜時要 （如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、 ，不要凍著肚子。 4、一定要 。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的 來提神，但要注意 ，濃度不要太高，以免傷胃。 Notice 吃熱的東西 注意保暖 飲用足夠多的白開水 刺激性飲品 應飲熱的
BUT 熬夜時應補充的營養和改善方式 不要拼命喝提神飲品 熬夜會讓維生素A，B群，C，E的需求量會增加。 若有不足會增加身體的疲勞感。 需要熬夜，應多吃富含維生素B群的食物， 如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。 BUT 不要拼命喝提神飲品 市售的提神口服液，主要成份是維生素B、C、咖 啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。
影 片 欣 賞 熬夜不好呦~~~ 那你們知道熬夜的後果了嗎?
謝謝聆聽 所以不要再打 囉 LOL 或是抽卡