職場媽咪輕鬆哺餵母乳 講師：蕭玉霜 護理師

母乳可以哺餵嬰兒多久？ 美國小兒科醫學會的建議 ： 母乳是所有嬰兒，包括早產兒及生病的嬰兒，最好的食物。 完全哺餵母乳是理想的營養，足於支持出生後頭六個月適當的成長及發展 建議哺餵母乳至少十二個月，之後由母嬰兩人自己決定要繼續哺餵多久

母乳可以哺餵嬰兒多久？ 請支持協助媽媽純母乳哺育六個月，之後添加適當的副食品，繼續哺乳到至少一到兩歲 台灣六大學會聯合聲明 【台灣母乳哺育聯合學會、台灣婦產科醫學會、台灣兒科醫學會 、台灣護理學會、中華民國助產學會、中華膳食營養學會聯合聲明】 請支持協助媽媽純母乳哺育六個月，之後添加適當的副食品，繼續哺乳到至少一到兩歲

回職場前準備 時間 回去工作前的2星期就開始準備 調整 心情、生活作息；保持好心情、有信心 學習 mama：擠奶、溝通、分離、放鬆 時間 回去工作前的2星期就開始準備 調整 心情、生活作息；保持好心情、有信心 學習 mama：擠奶、溝通、分離、放鬆 baby：奶瓶、分離、適應 尋求 共識、支持(家人) 資源(朋友、同事、醫護人員、母乳支持團體) 庫存母乳 增加排空次數

用物準備 哺乳胸罩 溢乳墊 哺乳衣 集乳袋 保溫袋（箱） 冰寶

回職場後哺育母乳的方法 事先將母乳擠出收集冷藏或冷凍，交由家人或保姆回溫餵寶寶，返家再繼續親自哺育母乳。

擠乳方式

手擠法 手擠法： 徹底洗手。 舒服地坐或站著，將容器靠近乳房。 將大拇指放在乳房上方乳暈處，，食指則放在乳房下方乳暈處，兩指相對為C型，大拇指及食指往胸壁內壓。 以大拇指及食指壓乳頭的後方的乳暈

手擠法 剛開始可能沒有母乳，但是擠壓幾次後，母乳開始滴出，如果噴乳反射活躍，母乳會如泉水般噴出。 以同樣方式擠壓各個方向，以確定母乳都被擠出。 一邊至少3~5分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳房可交互擠壓，可以同側或異側手擠乳房並可換手。 手指不要沿皮膚滑動，不應擠壓乳頭，壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣，是無法吸出母乳。 剛開始頭幾天，母乳可能不多，適當的擠乳可能需要20~30分鐘，短時間內無法擠完。

擠乳器 多比較 第一次使用時，吸乳罩杯必須拆缷後再放入沸水煮十分鐘消毒。 每次使用後應徹底清洗並晾乾。 經常保持清潔乾燥以備隨時使用。 可兩邊乳房交替抽吸，若無母乳流出，以熱敷按摩稍將胸部往下傾或深呼吸後再抽吸。 吸乳器並設有吸力大小調整鈕，媽媽可以在安全吸力範圍內依個人體質調整最舒適的吸力。

儲存在什麼容器？ 容器材質： 玻璃：易清洗，拿取方便，但要小心摔破。 容器材質：  玻璃：易清洗，拿取方便，但要小心摔破。 聚乙烯(polyethylene, PE)：的母乳袋可能在裝取的過程不易處理，另外有破洞的可能性。 聚丙烯(polypropylene, PP)：為稍有彈性的不透明塑膠瓶，在刷洗過程中可能會有刷痕，而讓髒東西藏在其中。

擠乳小叮嚀 有支持的朋友或同事 皮膚接觸 抱、看baby 喝溫熱飲料(不含咖啡因) 熱敷、輕輕按摩乳房 刺激乳頭 背部按摩 大姆指-環形按摩 背部按摩 大姆指-環形按摩 握拳-點狀按摩 掌心-上下按摩

擠出的奶水如何儲存？

溫奶方式、原則

溫奶原則 不可直接加熱 不可用微波爐加熱 隔水加熱（溫度不超過攝氏60度）

溫奶方式 冷藏─放於流動的溫水解凍，不可直接加熱或用微波爐加熱。 冷凍─先用冷水沖涼或置於冰箱冷藏室內，再以冷藏方式回溫。 解凍之後再加熱之奶水，不能再冰凍，所以每次解凍量不宜太多。 解凍加熱後餵剩下的奶水要丟棄，不可再冰藏使用。

保存母乳注意事項 貼上擠奶的時間和日期，擠出後應盡量冷藏。 不要裝太滿，以裝約嬰兒一次喝的量為宜 母乳袋勿重複使用 儲存容器需清潔

怎麼辦？？？

baby不吸奶瓶 用奶瓶在寶寶還沒餓之前先餵食。 用奶瓶餵食時，拿媽媽的衣服包裹著寶寶。 不要將奶嘴放入寶寶的口中，把奶嘴放在寶寶的嘴邊，讓孩子自己尋找奶嘴，主動含入嘴裡。 試著把奶嘴用溫水沖，讓它和人體溫度相近。 讓寶寶試用不同形狀、大小、材質的奶嘴，並調整奶嘴洞的大小。 練習餵食奶瓶時，請家裡人代勞。

mama奶量突然減少 原因：改變、疲累、壓力、情緒、月經恢復、 baby奶量增多…。 增加乳汁量： 找出原因 轉念 上班前及下班後直接哺乳 多休息、多喝水 均衡飲食 食用發奶食物

咖啡因 專家建議，孕婦可以適量食用含咖啡因食物，每天攝入量不能超過200－300mg，即不要超過2－3杯咖啡。但要注意，可能其他的飲料或食物中也會含有咖啡因。 咖啡、巧克力、可樂、及茶中都含有咖啡因。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。如果母親攝取量一天小於750毫克(約五杯卡不奇諾)，對嬰兒影響不大 如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要在喝咖啡。

相關法規

勞動基準法 中華民國97年05月14日修正公佈 第五章 童工、女工 第五十二條 第五章　　童工、女工 第五十二條 子女未滿一歲須女工親自哺乳者，於第三十五條規定之休息時間外，雇主 應每日另給哺乳時間二次，每次以三十分鐘為度。 前項哺乳時間，視為工作時間。 

性別工作平等法 第 四 章 促進工作平等措施 第十五條 雇主於女性受僱者分娩前後，應使其停止工作，給予產假八星期；妊娠三個月以上流產者，應使其停止工作，給予產假四星期；妊娠二個月以上未滿三個月流產者，應使其停止工作，給予產假一星期；妊娠未滿二個月流產者，應使其停止工作，給予產假五日。 產假期間薪資之計算，依相關法令之規定。 受僱者經醫師診斷需安胎休養者，其治療、照護或休養期間之請假及薪資計算，依相關法令之規定。 受僱者於其配偶分娩時，雇主應給予陪產假三日。 陪產假期間工資照給

性別工作平等法 第 四 章 促進工作平等措施 第十六條 受僱者任職滿一年後，於每一子女滿三歲前，得申請育嬰留職停薪，期間至該子女滿三歲止，但不得逾二年。同時撫育子女二人以上者，其育嬰留職停薪期間應合併計算，最長以最幼子女受撫育二年為限。 受僱者於育嬰留職停薪期間，得繼續參加原有之社會保險，原由雇主負擔之保險費，免予繳納；原由受僱者負擔之保險費，得遞延三年繳納。 育嬰留職停薪津貼之發放，另以法律定之。 育嬰留職停薪實施辦法，由中央主管機關定之。

性別工作平等法 第 四 章 促進工作平等措施 第十八條 子女未滿一歲須受僱者親自哺乳者，除規定之休息時間外，雇主應每日另給哺乳時間二次，每次以三十分鐘為度。 前項哺乳時間，視為工作時間。

公共場所母乳哺育條例 99年11月24日華總一義字第09900317131號令公布 第四條 婦女於公共場所母乳哺育時，任何人不得禁止、驅離或妨礙。 前項選擇母乳哺育場所之權利，不因該公共場所已設置哺（集）乳 室而受影響。

諮詢專線 母乳諮詢專線：2751868(24小時) 國民健康局孕產婦關懷諮詢專線0800-870870 （國語諧音：抱緊您、抱緊您） 國民健康局孕產婦關懷諮詢專線0800-870870 （國語諧音：抱緊您、抱緊您） 諮詢服務時間： 星期一 至 星期五 上午08：00 ~下午18：00 (例假日及國定假日休息)

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