高中生驼背问题研究报告 组员：周忆雨 童欢 盛政经 陈蕾 李晓妤 贺苏丹 童莹 组长：童莹 2010年12月

一、提出问题的背景 校园中的驼背现象十分常见。高中生驼背，既不美观影响形象，又有损精神风貌和内在涵养。所以，研究该问题很有必要。

童莹：规划 盛政经 陈蕾 童欢：收发调查问卷 贺苏丹 李晓妤 周忆雨：数据统计 目前已完成任务： 1、数据统计以及问题分析 二、分工报告 童莹：规划 盛政经 陈蕾 童欢：收发调查问卷 贺苏丹 李晓妤 周忆雨：数据统计 目前已完成任务： 1、数据统计以及问题分析 2、阶段性工作报告

调查问卷分析 100份调查问卷，回收率96% 1、你是否有驼背现象？ A、是，比较明显（13.5%） B、轻微（44.8%） C、没有（41.7%） （此问题说明我校驼背现象已经比较严重了） 2、你是否关注过此问题？ A、从来没有，今天才关注过（14.6%）B、好像关注过（73.9%）C、很关注（11.5%） （此问题说明我校同学对于驼背问题的重视程度不够） 3、你觉得造成驼背的原因是什么？ 大多数同学同学赞同以下两项： A、平时做作业、看电视电脑姿势不注意 C、站姿以及走路姿势 一半同学赞同D、睡姿 四分之一的同学赞同E、缺少体育锻炼B、听课座姿 少数同学赞同F、遗传问题

4、你认为课桌需要改进吗？（需要71.9%）如何改进（调整高度宽度和椅子的舒适度） 5、你是否尝试过背背佳等产品？你觉得效果怎么样？ 14.6%的同学使用过，其中5个同学认为没有效果，4个同学认为效果一般，1个同学认为要过很长时间才能表现出效果，只有两个同学认为效果不错。

让我们先了解一下什么是驼背 驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

四年普查11万中小学生发现：背背佳对脊柱侧弯绝对无能为力，如果盲目使用背背佳可能延误病情 三大质疑 ■背背佳并未对售出的产品进行追踪，广告宣传中所谓的“400万受益人群”依据从何而来？ ■骨骼一旦发生结构性改变，专业医疗支具都无法将其“拉回”原来的位置，只能通过手术解决，背背佳怎么能够做到？ ■背背佳是否进行过临床试验证明自己的产品确实有“可使后天性的适度骨骼变形恢复正常生理结构……”的功能，在哪些机构试验的，试验了多少人群？ 从2003年至今，成都市第三人民医院和成都市中小学生脊柱侧弯流行病调查小组医生耗资14万，对成都市中小学生脊柱侧弯展开了细致充分的调查。截至目前，他们出筛、普查了11万余中小学生。 在将近4年的普查中，专家们赫然发现了一个令人瞠目结舌的现象：至少有30％的中小学生家长陷入背背佳误区，认为只要穿戴背背佳就可以纠正孩子的“驼背”。 四川大学华西医院骨科副主任、博士导师宋跃明教授证实：到医院看病的脊柱侧弯的孩子当中，起码有1/5的人使用过背背佳来纠正驼背，都是使用了一段时间无效后跑来找医生。 专家们非常明确地说：从背背佳的功能看，它对脊柱侧弯是绝对无能为力。而且，如果没有医生指导，盲目戴背背佳纠正脊柱畸形，很可能延误病情，导致最后的手术。“一旦手术，费用就在七八万———十四五万元之间。此外，即便进行了手术，脊背变得僵硬弯曲受限不说，再长高的可能性也没有了。”所以，不管是30％被误导的家长还是1/5戴过背背佳的学生，医生们一旦得知后，都要求他们立即停止使用。

所以说，驼背的矫正要靠我们从平时做起。 那么，我们青少年怎么预防驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。 关于午睡： 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。 午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。 关于跑步： 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

如何矫正驼背？ 　　 专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。大家可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈演员的“八字脚”也就是这样形成的。舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。 　　（22）睡觉的时候可以尝试睡硬床 不枕枕头趟着休息 每次10～20分钟 　　(23)爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到 长，速度由馒到快，每日爬两次，每次 0～15 分钟。

矫正练习 1）手扶墙压胸腰练习 　　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习 　　背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。 3）背手挺胸练习 　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。 （4）坐位挺腰背 　　椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。 （5）扩胸运动 　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 （6）俯卧两头起 　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

1、接下来的工作 2、研究 心得 3、工作中存在的问题和经验教训

谢谢! 高一(7)班 镇海中学 3月29日