正濱國中健康與體育 課程設計 學校本位體適能教學活動 空間運用
平時看到孩子們下課的追逐，引發出孩童時的遊戲，所以利用學校現有的場地應用、 理念 平時看到孩子們下課的追逐，引發出孩童時的遊戲，所以利用學校現有的場地應用、 設計出徒手體適能 的教學活動
藉由地形、地物、模仿的體適能活動，來達成學校本位之 目標 藉由地形、地物、模仿的體適能活動，來達成學校本位之 健康、快樂、進取的目標
格子 椅子 無障礙體適能空間 柱子 高台 球線 階梯 想想看！學校的建築， 可以做什麼體適能活動
無障礙體適能空間 第一階段的回顧
想想看！我們能做到什麼程度？ 在示範動作中，同學們可以掌握、了解多少關鍵的動作？ 看看同學們的上課影片的過程中，你可以找出多少錯誤的動作呢？
場邊柱子的運用、示範與教學 穿梭教學活動 穿梭教學活動示範 目標：手眼全身性的協調活動、包含跳躍力的暴發訓練以及穿梭中需要的柔軟與協調動作
準備動作 左腳踩上石階 左腳蹬直右腳往上提 右腳向下踏回原點 回復準備動作
右腳踩上石階 右腳蹬直左腳往上提 左腳向下踏回原點 回復準備動作
場邊登階運用、示範與教學 登階踏步示範 登階踏步教學 目標：心肺功能的強化與小腿肌力的練習
場邊高階運用、示範與教學 肱三頭訓練示範 肱三頭訓練教學 目的：蝴蝶袖肱三頭肌的訓練 手臂線條的塑造
石椅運用、示範 準備動作 手肘彎曲 手肘往上推 肱三頭肌的訓練 目的同前
場邊高階運用 階梯彈跳交換步教學 目的：身體重心與腳步位移的協調練習
場邊高階運用 階梯彈跳交換步教學示範 目的：身體重心與腳步位移的協調練習
柱子的運用、示範與教學 無尾熊三階示範 （10”，7”，5”） 目的：等張臂肌力的訓練與身體的支撐平衡
籃球場線運用、示範與教學 正面折返訓練目的：大腿前後肌肉力量的強化與前後跑步的協調練習 正面前後折返跑教學 一般性折返跑教學 正面折返訓練目的：大腿前後肌肉力量的強化與前後跑步的協調練習 一般性折返目的：大小腿部肌力的訓練與全身跑步的協調反應
側平衡與肱四頭肌的練習 左腳蹬直準備往右跳 準備動作 右腳彎曲，左腳著地 向左跳換右腳踩石階
髂腰肌與腿部肌肉的伸展 左腳往上提踩上石階， 重心向前移動 準備動作 回復準備動作 右腳往上提踩上石階， 重心向前移動 回復準備動作
青蛙跳水動作示範 動作一 動作二 動作三 目的：手臂支撐力量的訓練與手臂支撐的動態平衡練習
體適能訓練簡易教學 單一動作示範（ㄧ） 臂肌力與柔軟度的強化
單一動作示範（二） 目的：全身協調與支撐平衡的練習
單一動作示範（三） 目的：全身協調動態平衡的練習與手臂支撐力量的訓練
單一動作示範（四） 目的：手臂與腰力的支撐力量練習
後記 感謝師大體研中心，研習時內容所提供的參考。 感謝基隆市多媒體教案評選老師所提供的建議。 感謝本校體育組教師團隊，獻智供慧的提供資訊。 製作團隊：正濱國中體育教師 郭嘉宏、周俊雄、郭憲凱
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