My school bag is on a diet！ 泰山小學書包減重推行教育宣導 書包輕一點，健康多一些 My school bag is on a diet！ 報告人：學務處衛生組
泰山小學書包減重推行教育宣導 泰山小學書包減重推行教育宣導 書包超重將影響學齡孩童脊柱生長 寶貝健康， 從書包減重開始！
My school bag is on a diet！ 泰山小學書包減重推行教育宣導 My school bag is on a diet！ 書包輕一些，快樂多一些。
負擔少一點，快樂每一天。 A light school bag, a straight healthy spin. 書包減重，學童挺胸
書包輕一點，健康多一些 學齡期的學童正處於骨骼生長階段，女 孩10到12歲開始快速成長，16歲左右遲 滯下來；男孩在12到14歲開始快速成長， 18歲左右遲滯下來。這段時間骨骼可塑 性大，再加上肌肉承重力、耐力不足， 此時若有不正常的外力介入，例如：不 良的背書包方式、書包超重…等，都可 能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造 成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。
小朋友，常背 太重的書包會 影響骨骼的正 常發展呵！
Q書包為什麼要減重？ 因為小朋友背太重的書包，背部會痛。 長久下來會產生脊椎側彎、前傾、後傾 或肌肉、韌帶拉傷的毛病。
引起背痛主要是姿勢不良、過度運動、長時間看電視等，而因背書包所引起的背痛也不在少數
長期姿勢不良而導致「脊椎側彎」 脊柱側彎體態圖及Ｘ光圖
長期姿勢不良而導致「脊椎側彎」
書包太重，長期姿勢不良而導致「脊椎側彎」 肩 膀 歪 一 邊
肩 膀 歪 一 邊 書包減重，學童挺胸！
.Q小朋友的書包怎麼樣就算太重？ ˇ 書包重量〈含手提所有物品〉不可超過 體重的12.5%（即1/8）。 舉例來說以30公斤的小華為例，除了身 上的衣物外，不可背超過3.75公斤的的 書包)。 班級 座號 體重 體重和書包總重量 書包重量 體重的 1∕8 超過體重的 1∕8（打ˇ） 四年級 ♀ 29.80 35.40 5.60 3.73 ˇ
書包輕一點，健康多一些
書包輕一點，健康多一些
想想看，我們該注意哪 些事項？ ? ?
Q：書包的總重量 應該要多重呢？ 不可以超 過體重的 8 分之一
書包太重影響學童脊椎健康 嚴重的還會影響心肺功能
Q：書包大概可以分那成哪三種？ 側背、雙肩背、拖拉式
Q：書包大概可以分那成哪三種？ 側背、雙肩背、拖拉式
Q：書包大概可以分那成哪三種？ 側背、雙肩背、拖拉式
Q：哪一種書包比較好？ 雙背：比較好，因為兩邊的肩膀受力比 較平均。
Q：我們該怎樣選 合適的書包？ 可雙肩背負的 肩帶不能太細 書包的材質要輕
Q：我們要怎樣背 書包？ 書包要緊貼腰背
最佳背負方式，雙肩式書包重量以體重之10%~15%為原則（約體重1/8）。 身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫
書包設計上據舒適的肩、腰帶，且有緩衝的保護帶最理想
儘量不用拖拉 式書包 （考慮上下樓梯的安全）
沒必要帶回的書籍及學用品， 應置放教室置物櫃內，不用 天天帶回。
儘量不用 拖拉式書包 （考慮上下樓梯的安全）
拖拉式書包重量比一般書包材質更重，儘量不要使用。
拖拉式書包重量比一般書包材質更重，儘量不要使用。 書包空重達3公斤
拖拉式書包重量比一般書包材質更重，儘量不要使用。
儘量不用斜背式書包 背太重物品
Q要怎樣養成自我管理的能力？ 在家養成整理 書包的習慣 自修…. 評量…….
每日上學和放學只需要攜帶當日所需的文具和書籍，善加利用個人抽屜和置物櫃
安親班之書本及物品， 不要放入書包帶至學校，以減 輕負荷。
Q要怎樣整理書包，我才不會放進太重的東西？ (1)根據功課表來帶課本和習作。 (2)字典等比較重的文具放在置物櫃。 (3)要帶杯子到學校喝水，不用自己帶 水。
養成按課表帶書的好習慣 字典等比較重的文具放在置物櫃。
要帶環保杯到學校飲水機裝水喝，不用自己帶一大壺水。
※書包減重三部曲！ 一、臨睡前：整理書包，重量不超過體 重的12.5%。 二、上學前：調整書包雙肩背負，緊貼 腰背。 三、放學前：收拾書包，善用置物櫃。
書包減重六口訣 (1) 書包減重，背部不痛。 (2)雙肩背負，緊貼腰部。 (3)體重八分，書包一分。 (4)先看課表，書包變小。 (1) 書包減重，背部不痛。 (2)雙肩背負，緊貼腰部。 。 (3)體重八分，書包一分。 (4)先看課表，書包變小。 (5)放置物櫃，免受重罪。 (6)用飲水機，解渴省力。
書包重量檢測
給家長的一封信 寶貝您的小孩 重書包減重開始 書包超重
有收到書包超重通知單的同學，于下星期二(11月8日)教師朝會，聽衛生組廣播，再帶著書包到健康中心做書包重量複檢。
讓我們一起－－ 「書包減重， 健康啟動」。 泰山小學關心您